Кстати да Из приседаний я делаю только плие сумо с гирей или штангой Мне на плечи ниче класть нельзя из-за грыжи Но не оч представляю как совместить присед с хорошим весом с такой же тягой в супер сете У меня обычно получается так Я не как люди) делаю сначала супер сетом ноги Заднюю поверхность, разведение и сведение Затем либо жим ногами, либо сумо Затем тяга Потом выпады А добиваю уже опож супер сетом отведение ноги+ ягодичный мостик ( или гиперстензия ягодичная обычная) Вот так выглядит треня на ноги моя
юкси
© (05.09.2013 Чт 16:36)
Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|