Суперсеты

Приседания и становая тяга в суперсете - это мощно, конечно. ИМХО, излишняя нагрузка на поясницу, и разбазаривание сил. Приседания - это тяжёлое упражнение, как и становая тяга. Две базы. А Вы их выполняете в суперсете. Причём, суперсет - это когда подходы выполняются один за другим, без перерыва. Либо тратьте все силы на тяжёлые приседы и немного на что-то ИЗОЛИРУЮЩЕЕ,а не базовое, либо полностью работайте в становой, и тоже параллельно изолируйте, к примеру, ягодицы или бицепсы бёдер. =)
Выпады+ гиперэкстензия? Обратная гиперэкстензия, или обычная? Обычная - это поясница. Обратная - упор на ягодицы. Если обратная - всё верно делаете. Если обычная - нет смысла в таком сочетании, только грузите себе поясницу, которая должна держать спину прямо во время выпадов. ;)