сквот и вес понятие растяжимо:)
я сквоты только со штангой, с гантелей плие делаю.
если муж страхует, сквотаю сейчас максимально с 45 фунтами на сторону плюс гриф 20 фунтов, кажется. суммарный вес 110 фунтов, вроде? то есть около 55 кг суммарный.
сейчас добавлять начала опять вес чтоб до 2 блинов дойти на сторону.
на плие фунтов 35-40 беру гантелю, с гиреи неудобно плие делать.
руки - жимы плечей - по 20-22 фунта, бицепс, трицепс - 40-50 фунтов штанга максимально.
Matrix
© (04.07.2013 Чт 18:32)
| дети малолетние, две штуки ... |
|
