а расскажите как правильно стать бегуном?)) ну,с чего стоит начинать:с быстрой ходьбы,с разминки,с какого расстояния и как увеличивать нагрузку,ну,и как понять что это не во вред,а на благо,а то забегаюсь до выпрыгивающего сердца или по-началу это будет норма?