Попробуйте:)))
в качалке ест ьтакое упражнение.. когда опираешься коленом на скамью (например велвым окленом0 и левой рукой..) а в парвую руку ганетльку.. и держа спину параллельно скамте.. отводишь локоть согунтой правой руки кверху... вот толже самое.. только нет опоры на скмейку:)))) ноги просто пошире надо расставить а на опорной руке пальцы растопырить.. вабще большинство управжнений типа бокоавая планка, даже блин.. не знаю как по русски downfacing dog (треугольничком попой кверху) лучше делать когад плаьцы "сильные"... мнеьше наргрузка на запястье...
Рысичная преподаватель/в джим пошла
(19.01.2013 Сб 07:13)
|