время года вы удачно выбрали конечно)))))))) начинать можно с быстрой ходьбы , попробуйте чередовать ее с бегом трусцой (скорость 6-7 км) три минуты идете, минуту бежите если ок- то добавляйте минуты бега если не ок то просто ходите, тренируйтесь одеваться в правильное в специальные беговые кроссовки и жирные носки в непродуваемое, непромокаемое , щас шапку и перчатки обязательно (я бегаю сейчас в спортивном топе, поверх кенгуруха, сверху ветровка, на ногах спорт брюки , если минус то под них колготки) если бегаете с утра то лучше на голодный желудок и после бега выдерживайте , если сможете паузу хотя бы полчаса если не с утра- то так как вам комфортно, так и питайтесь перед мотивацию каждый себе сам сочиняет) и обязательно погуглите и посмотрите на видео технику бега!!!!!!!!!!
юкси
© (23.11.2012 Пт 15:45)
Никого не называй счастливым, пока он не умер |
|