Форум > Архив "Беременность" > Январь 2009 года > О спорте, упражнениях! |
О спорте, упражнениях!
Кто-нибудь дома делает какие-нибудь упражнения?
Можно ли лёгкие гантельки для укрепления мышц рук поднимать?
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01)
Я только на грудь делаю упражнения. А гантельки, конечно, можно.
flame © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
flame © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
мне моя врач сказала, что можно заниматься, главное не напрягать пресс, я вот и собираюсь, как выздоровею снова в фитнес-клуб ходить.
Anabel © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Anabel © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
А в клубе на что ходите,какие упражнения?
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
у нас там есть занятия "Мама mix" называются, я еще не ходила, поэтому ниче сказать не могу
Anabel © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Anabel © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Я вот тоже месяца в 2 решила поделать упражнения для беременных, все по книге делала, но там по-любому, что не упражнение, везде пресс напрягается, на след. день были чуть-чуть розовые выделения, задвинула я потом на это дело.
Любанчик © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Вам сейчас упражнение Кегеля делать надо, а не бицепсы накачивать:)
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
А мне и не накачивать надо,а просто для поддержания-не люблю полные руки.
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
про бицепсы шутка конечно, вы же разумный человек,
а вот первое - искренне советую,
я не делала, ленилась, теперь сожалею..
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Я поняла:)))))))))))))))
У нас при ЖК есть зал для беременных-там эти упражнения должны же быть,как думаете?
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
эээ...хм .. для этих упражнений зал, тренажеры и пр не нужны - это тренировка мышц промежности, можно делать где угодно и никто не заметит :))
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Просто-записалась на гимнастику для беоременных-там-то должно быть это?
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
эм. не запрещенно точно?а с шариками можно?
Лис © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
можно на мяче гимнастическом
не запрещено, вы же не пресс качаете на тренажере
наоборот, меньше разрывов и выпадений будет
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
ой я про вагинальные)
Лис © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
лучше с мужем:))
ну зачем вам подделки?:)))
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
наи только половой покой сняли. но что-то то я сьела что-то не то. вчера спину прихватло((( не до этого как-то)
Лис © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Зачем??
Просто напрягай и раслабляй интимные мышцы время от времени. Это можно где угодно делать. В метро, в очереди ко врачу, перед телеком во время рекламы :))
Белыч © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
просто раньше мне шарики помогли круто мышцы там подкачать.я в рекламу либо писать бегу, либо кушать)))))))
Лис © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
воооооот! Меньше кушать будешь :))))
Белыч © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
о, я помню с год назад вашу тему про шарики))) а по этой теме - ни в коем случае, какие шарики???.. туда вообще лишний раз лазить не стоит... секс нельзя с угрозой, а шарики, что, можно?
status_quo © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
status_quo © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
получается нет))
Лис © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
а че за упражнения Кегеля???
Anabel © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Anabel © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Напрягать и расслаблять мышцы промежности как-бы сдерживая и усиливая мочеиспускание и дефекацию
так вот неприятно звучит, но польза огромная - от облегчения родов и их последствий до усиления оргазма:)
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Лама © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
ой, спасибо!!! надо будет начать заниматься на досуге...
Anabel © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Anabel © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
А еще от гемороя помогает!
Делать надо раз 10 в день. На американских форумах даже спец темы заводят - а сделал ли ты свой кегель сегодня? И народ специально добавляет сделала, сделала, чтобы тема наверху страницы всегда была :) Видишь и делать начинаешь :)
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
ох уж эти американцы - все им надо знать, кто сделал свой кегель, кто как в туалет сходил - обхохочешься сколько народу свой нос в чужие трусы сует:)) ну вот че им там надо???
я геморрой деликатно "выпадением" обозвала в одном ответе тут:))
Лама © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Лама © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
:) Так они специально кидают для тех, кто забывает. Ведь часто надо делать. А когда целый день висишь на форуме и первая тема про Кегеля - вспоминаешь и делаешь :)
А так большинству из них как раз никакого дела до других нет.
Недавно темка была, про курящих беременных. Так 99% высказались, что это не наше дело - курит, пусть курит, про риски она и сама знает, не глупая.
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Мне даже на пресс упражнения делать разрешали, но я сама быстро бросила так как токсикоз изматывал.
Сейчас скачала гимнастику для беременных и время от времени ее делаю.
А вообще, я таааааааакаааяяяя ленивааааааяяя стаааалааа...
:))))
Белыч © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
а я с 24 недель занимаюсь типа аэробики без скакания, приседания, с легкими утяжелителями (больше 700 гр кажд не беру - боюсь) чуть руки и спинку подкачиваю, выпады там, в общем кто на шейпинги всякие ходил, видел. если перед завтраком минут 30, 40. если днем то час...
по моему я из за этого оч.хорошо себя чувствую :-)
до этого только гуляла - низкое прикрепление было, в спорт клуб строго настрого запретили.
а бассейн с йогой я не люблю - не динамично...
Амира © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Амира © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Юль, купила я колбасу. Пожарила. Вкусно так. Только она что-то у меня вздулась вся на сковороде, а так вкусно.
Любанчик © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 17:01) Прямая ссылка
А я съездила в Макдональдс
DanceWoman © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
DanceWoman © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
За это время ? Мне теперь там ничего не нравится, раза три уже была, но в последний раз картошка какая-то пересоленная была, а в чизбургере невкусное мясо. Муж шутит, что, наверное, наркотики туда перестали добавлять.
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
А мне все нра....
ЛЮБЛЮ КУШАТЬ!!!!!!!!
DanceWoman © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
DanceWoman © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Может, у вас вкуснее ???
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
мне американский фастфуд никакой не нравится. Мы там только кофе в дальних поездках покупаем.
Белыч © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Мне нравился Бюргер-Кинг...
flame © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
flame © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
И еще Данкин-Донантс... Там еще такой кофе ореховый был офигенный
flame © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
flame © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
И вообще американская еда ужасно вкусная!!!
flame © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
flame © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
СЛИШКОМ сладкая и жирная на мой вкус. Ненавижу "корн сироп" и капающий жир. :((((
В америке мне нравится мясо типа ребрышек в хороших ресторанах. Умеют делать, заразы :)) Крабы - вкуснятина. Еще хиспаническая кухня - это ВЕЩЬ!
Белыч © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
блин, прочитала, хочу жареной колбасы!!!!!!!
Поли © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Поли © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Это всё Юля виновата.
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
ничего не знаем)))) про колбасу у вас прочитали)))))
еще скока работать - а у меня мысли только о колбасе теперь))))
Поли © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Поли © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Всё, иду в угол
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
есть колбасу)))))))
Поли © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Поли © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Яблоко
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Это всё я:))))))))))))))
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
и яяяя
Лис © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
)))))))
Поли © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Поли © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
вздулась, потому что состав у нее далеко не мясной))) сейчас в колбасе токо процентов 5 мяса, остальное химия... это один из вреднейших продуктов. так что - не злоупотребляйте.
status_quo © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
status_quo © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
гы, но я тоже хочу... чем бы заменить... пожалуй согласна на сало с черным хлебом...
status_quo © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
status_quo © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
С салом прикол вообще был. Я его хотела с первых дней беременности, все ныла, чтобы муж попросил кого-нибудь с Украины привезти(у них на работе много кто с Украины), и когда неделю назад привезли (сейчас нам уже 20 недель), я на него даже смотреть не могу. Перехотела.
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
а я так и не поела его) хотя давно хочу. надо осуществить...
status_quo © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
status_quo © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Приятного аппетита !!!
Любанчик © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
спасибо. осталось пойти его и найти.
status_quo © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
status_quo © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
А я,как-то съела-прямо от души и потом меня рвало...:(
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Она не вздувается,а как бы выгибает спинку:)))
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
и тем не менее. вот выдержки "Никогда не покупайте фарш и изделия из него — сосиски, сардельки, колбасы, пельмени, котлеты и т. п., — особенно для своих детей, а также для беременных и кормящих! В лучшем случае содержание в них мяса не превышает 2—5% (вместо 60-70-ти), в худшем, и таких более половины, - мяса в них вообще нет, и оно замещено множеством далеко не полезных веществ (особенно токсичных для детей, беременных и кормящих, и снижающих подвижность сперматозоидов у мужчин). Даже в дорогих сортах современных твердокопченых колбас содержание мяса редко превышает 10%.
Нет мяса - нет и вкуса. Аппетитный мясной вкус, цвет, запах восполняются химически синтезированными вкусовыми, красящими и ароматическими веществами... "
status_quo © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
status_quo © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
и в фарше тоже?
Лис © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
читай состав или проворачивай сама.
Белыч © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
мы магазинный берем на развес, вроде норм, прямо при тебе проворачивают ии на прилавок.
да и цена не "брикета"
Лис © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
в магазине как правило на фарш обрезки проворачивают (то, что осталось от раздела на ровные кусочки). Твк. что.. жирноват он конечно, но не вреден.
Попробуй котлетки в духовке делать. Меня моя подружка-болгарка научила, так теперь я тольо так их и ваяю. Быстро (стоять у плиты не надо), сочно (добавляю на дно протвиня водички) и излишний жирок уходит (вытекает).
Белыч © (16.01.2009 20:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 20:01) Прямая ссылка
Купила фарш м магазине-ужас,девочки-такое чувство,что котлеты плавали в масле-я его сливала и получились они мизерные,хотя я лепила их довольно крупными.
Кустик Юля! © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Спасибочки:) А колбаску всё равно хочется:)
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Ням-ням:))) Я баночку маринованных огурцов навернула:)))
Кустик Юля! © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
А я думаю,куда ты подевалась ? Я тебе в личку кое-что написала, ответь, плиз.
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Тут я:))) Ответила тебе!
Кустик Юля! © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Спасиб. Я еще написала
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Любанчик © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
А я сделала деревенский "гамбургер": блочка пополам обжаренная в нее куриную грудку чуть чуть - сыр- капуста квашенная - кетчуп,майонез, горчица) мммм погреть в духовке и вс, вкуснятина)
Лис © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
если булочку заменить питой из цельнозерновой муки, то будет даже полезно :)))
Я так иногда себя балую. Только без майонеза и прочего. Лучше уж сыра побольше (пониденной дирности покупаю).
Белыч © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
и гарчички ! главное побольше квашенной капусты! питу я тоже люблю, но с творожным сыром ии зеленм луком ,) могу туда сосиску положить
Лис © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Из регулярных занятий только хожу в бассейн.
Выйду в декрет планирую вплотую заняться упомянутыми ниже упражнениями Кегеля, пока только так, время от времени когда вспомню. Если кого интересует, могу подробно написать что там как надо тренировать.
copoka © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
copoka © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Напишите,пожалуйста!
Кустик Юля! © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Кустик Юля! © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Упражнения Кегеля
Эти упражнения довольно просты. Их могут выполнять все женщины. Они служат для укрепления мышц области влагалища и промежности, готовя их к родам, и помогают в послеродовой период.
Медленные сжатия. Напрягите мышцы промежности, медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком состоянии 5-20 секунд, потом плавно расслабить.
«Лифт». Начинаем плавный подъем на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть ( 1-й этаж ), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъем – зажимаем чуть сильнее ( 2-й этаж ), удерживаем – и т.д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже.
Сокращения. Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее.
Вталкивание. Потужьтесь вниз умеренно, как при дефекации. Это упражнение, кроме промежности мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса.
Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день. Следует повторять упражнения не менее 25 раз в течение дня. Вы можете выполнять упражнения практически где угодно – во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати.
В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока еще слабые – контроль улучшается с практикой. Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.
copoka © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
copoka © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Дома нет; Хожу в фитнес клуб - беговая дорожка (быстрая ходьба), элипс,..плюс сауна и бассейн;
Яблочко © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Яблочко © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Ого.а врач разрешила?париться нежелательно
Лис © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Врача я о таких вещах не спрашиваю. Я сама решаю. А что касаемо - париться...я не могу сказать, что я парюсь. Просто полежу после бассейна на нижнйе полочке в сауне... там какие-нибудь масла приятные... И очень хорошо становится, расслабление и покой :) На нижней полке температура не такая уж и высокая.
Ябло4ко © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
Ябло4ко © (16.01.2009 19:01) Прямая ссылка
ну да. это хорошо когда органим позволяет, я на даче в банье только до помывочной дошла, не рискнула. Вообще молодчинка! Просто если что-то не так, не рекомендуют темературу
Лис © (16.01.2009 20:01) Прямая ссылка
Лис © (16.01.2009 20:01) Прямая ссылка
Согласна.
В бане париться..реально с паром, вениками и высокой температурой я бы стала,...даже не беременная; В нашей русской бане я себя плохо чувствую, угорая моментально; Несколько раз пробовала - больше и не хочу пытаться;
Ябло4ко © (16.01.2009 20:01) Прямая ссылка
Ябло4ко © (16.01.2009 20:01) Прямая ссылка
В первую беременность купила DVD со спец упражнениями. Делала раза 4 :)
А сейчас с 1,5 годовалым ребенком у меня нет ни сил, ни времени на занятия.
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Мил, я у тебя спросить хочу. тебе когда последнее УЗИ делали? Сколько их всего было?
Белыч © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Пока было 2. На первом визите в 7 недель, второе тест на дауна в 13 недель. Во вторник будет третье (20 недель), где все посмотрят и может пол скажут. Вот оно будет скорее всего последним. У моего врача так в офисе заведено. Но он делает emergency узи, если на приеме оказываются какие-то проблемы (мне делали с первым еще в 32 - живот отставал на 2 недели). Перед родами тут не делают, если беспроблемная беременность.
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
А как они узнают перед родами как ребенок лежит?
Белыч © (16.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 22:01) Прямая ссылка
на ощупь :)
Будешь ходить каждую неделю когда будут смотреть, иногда на кушетке. Мой первый врач по животу всегда мне говорил где попа, где голова. А на последней неделе я его сменила (из-за госпиталя), новая врачиха на кушетке смотрела и говорила: "Вот, трогаю головку" :), раскрытие такое то.. и тому подобное.
Ты еще не узнавала про госпиталь? :)
Милочка © (16.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Милочка © (16.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Пока нет. В понедельник иду ко врачу, может, чего и узнаю.
Скорее всего предложат Шеди Гров.
У меня еще, блин, показание к кесаревк есть...
Белыч © (16.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Белыч © (16.01.2009 22:01) Прямая ссылка
Выбор скорее всего будет между Шеди Гров и Холи Крос. Щеди гров новый корпус, холи крос дыра редкосная, так что лучше в Шеди Гров.
Милочка © (17.01.2009 00:01) Прямая ссылка
Милочка © (17.01.2009 00:01) Прямая ссылка
Вообще тут это ОЧЕНЬ зависит от офиса врача. Мой очень легко делает узи, если ты волнуешься. В первую беременность мне сделали 6 (2 вначале, 2 в 19 и 20 - я в аварии побывала серьезной) в 32 и в 34 я еще 3D сделала на память.
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка
Милочка © (16.01.2009 21:01) Прямая ссылка