Форум >  Архив "Беременность" >  Январь 2009 года >  О спорте, упражнениях!

О спорте, упражнениях!

Кто-нибудь дома делает какие-нибудь упражнения? Можно ли лёгкие гантельки для укрепления мышц рук поднимать?
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Я только на грудь делаю упражнения. А гантельки, конечно, можно.
flame © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

мне моя врач сказала, что можно заниматься, главное не напрягать пресс, я вот и собираюсь, как выздоровею снова в фитнес-клуб ходить.
Anabel © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

А в клубе на что ходите,какие упражнения?
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

у нас там есть занятия "Мама mix" называются, я еще не ходила, поэтому ниче сказать не могу
Anabel © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

Я вот тоже месяца в 2 решила поделать упражнения для беременных, все по книге делала, но там по-любому, что не упражнение, везде пресс напрягается, на след. день были чуть-чуть розовые выделения, задвинула я потом на это дело.
Любанчик © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

Вам сейчас упражнение Кегеля делать надо, а не бицепсы накачивать:)
Лама © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

А мне и не накачивать надо,а просто для поддержания-не люблю полные руки.
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

про бицепсы шутка конечно, вы же разумный человек, а вот первое - искренне советую, я не делала, ленилась, теперь сожалею..
Лама © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

Я поняла:))))))))))))))) У нас при ЖК есть зал для беременных-там эти упражнения должны же быть,как думаете?
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

эээ...хм .. для этих упражнений зал, тренажеры и пр не нужны - это тренировка мышц промежности, можно делать где угодно и никто не заметит :))
Лама © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

Просто-записалась на гимнастику для беоременных-там-то должно быть это?
Кустик Юля! © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

эм. не запрещенно точно?а с шариками можно?
Лис © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

можно на мяче гимнастическом не запрещено, вы же не пресс качаете на тренажере наоборот, меньше разрывов и выпадений будет
Лама © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

ой я про вагинальные)
Лис © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

лучше с мужем:)) ну зачем вам подделки?:)))
Лама © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

наи только половой покой сняли. но что-то то я сьела что-то не то. вчера спину прихватло((( не до этого как-то)
Лис © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

Зачем?? Просто напрягай и раслабляй интимные мышцы время от времени. Это можно где угодно делать. В метро, в очереди ко врачу, перед телеком во время рекламы :))
Белыч © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

просто раньше мне шарики помогли круто мышцы там подкачать.я в рекламу либо писать бегу, либо кушать)))))))
Лис © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

воооооот! Меньше кушать будешь :))))
Белыч © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

о, я помню с год назад вашу тему про шарики))) а по этой теме - ни в коем случае, какие шарики???.. туда вообще лишний раз лазить не стоит... секс нельзя с угрозой, а шарики, что, можно?
status_quo © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

получается нет))
Лис © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

а че за упражнения Кегеля???
Anabel © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

Напрягать и расслаблять мышцы промежности как-бы сдерживая и усиливая мочеиспускание и дефекацию так вот неприятно звучит, но польза огромная - от облегчения родов и их последствий до усиления оргазма:)
Лама © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

ой, спасибо!!! надо будет начать заниматься на досуге...
Anabel © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

А еще от гемороя помогает! Делать надо раз 10 в день. На американских форумах даже спец темы заводят - а сделал ли ты свой кегель сегодня? И народ специально добавляет сделала, сделала, чтобы тема наверху страницы всегда была :) Видишь и делать начинаешь :)
Милочка © (16.01.2009 21:01)
Прямая ссылка

ох уж эти американцы - все им надо знать, кто сделал свой кегель, кто как в туалет сходил - обхохочешься сколько народу свой нос в чужие трусы сует:)) ну вот че им там надо??? я геморрой деликатно "выпадением" обозвала в одном ответе тут:))
Лама © (16.01.2009 21:01)
Прямая ссылка

:) Так они специально кидают для тех, кто забывает. Ведь часто надо делать. А когда целый день висишь на форуме и первая тема про Кегеля - вспоминаешь и делаешь :) А так большинству из них как раз никакого дела до других нет. Недавно темка была, про курящих беременных. Так 99% высказались, что это не наше дело - курит, пусть курит, про риски она и сама знает, не глупая.
Милочка © (16.01.2009 21:01)
Прямая ссылка

Мне даже на пресс упражнения делать разрешали, но я сама быстро бросила так как токсикоз изматывал. Сейчас скачала гимнастику для беременных и время от времени ее делаю. А вообще, я таааааааакаааяяяя ленивааааааяяя стаааалааа... :))))
Белыч © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

а я с 24 недель занимаюсь типа аэробики без скакания, приседания, с легкими утяжелителями (больше 700 гр кажд не беру - боюсь) чуть руки и спинку подкачиваю, выпады там, в общем кто на шейпинги всякие ходил, видел. если перед завтраком минут 30, 40. если днем то час... по моему я из за этого оч.хорошо себя чувствую :-) до этого только гуляла - низкое прикрепление было, в спорт клуб строго настрого запретили. а бассейн с йогой я не люблю - не динамично...
Амира © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

Юль, купила я колбасу. Пожарила. Вкусно так. Только она что-то у меня вздулась вся на сковороде, а так вкусно.
Любанчик © (16.01.2009 17:01)
Прямая ссылка

А я съездила в Макдональдс
DanceWoman © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

За это время ? Мне теперь там ничего не нравится, раза три уже была, но в последний раз картошка какая-то пересоленная была, а в чизбургере невкусное мясо. Муж шутит, что, наверное, наркотики туда перестали добавлять.
Любанчик © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

А мне все нра.... ЛЮБЛЮ КУШАТЬ!!!!!!!!
DanceWoman © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Может, у вас вкуснее ???
Любанчик © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

мне американский фастфуд никакой не нравится. Мы там только кофе в дальних поездках покупаем.
Белыч © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Мне нравился Бюргер-Кинг...
flame © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

И еще Данкин-Донантс... Там еще такой кофе ореховый был офигенный
flame © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

И вообще американская еда ужасно вкусная!!!
flame © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

СЛИШКОМ сладкая и жирная на мой вкус. Ненавижу "корн сироп" и капающий жир. :(((( В америке мне нравится мясо типа ребрышек в хороших ресторанах. Умеют делать, заразы :)) Крабы - вкуснятина. Еще хиспаническая кухня - это ВЕЩЬ!
Белыч © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

блин, прочитала, хочу жареной колбасы!!!!!!!
Поли © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Это всё Юля виновата.
Любанчик © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

ничего не знаем)))) про колбасу у вас прочитали))))) еще скока работать - а у меня мысли только о колбасе теперь))))
Поли © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Всё, иду в угол
Любанчик © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

есть колбасу)))))))
Поли © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Яблоко
Любанчик © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Это всё я:))))))))))))))
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

и яяяя
Лис © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

)))))))
Поли © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

вздулась, потому что состав у нее далеко не мясной))) сейчас в колбасе токо процентов 5 мяса, остальное химия... это один из вреднейших продуктов. так что - не злоупотребляйте.
status_quo © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

гы, но я тоже хочу... чем бы заменить... пожалуй согласна на сало с черным хлебом...
status_quo © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

С салом прикол вообще был. Я его хотела с первых дней беременности, все ныла, чтобы муж попросил кого-нибудь с Украины привезти(у них на работе много кто с Украины), и когда неделю назад привезли (сейчас нам уже 20 недель), я на него даже смотреть не могу. Перехотела.
Любанчик © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

а я так и не поела его) хотя давно хочу. надо осуществить...
status_quo © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Приятного аппетита !!!
Любанчик © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

спасибо. осталось пойти его и найти.
status_quo © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

А я,как-то съела-прямо от души и потом меня рвало...:(
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

Она не вздувается,а как бы выгибает спинку:)))
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

и тем не менее. вот выдержки "Никогда не покупайте фарш и изделия из него — сосиски, сардельки, колбасы, пельмени, котлеты и т. п., — особенно для своих детей, а также для беременных и кормящих! В лучшем случае содержание в них мяса не превышает 2—5% (вместо 60-70-ти), в худшем, и таких более половины, - мяса в них вообще нет, и оно замещено множеством далеко не полезных веществ (особенно токсичных для детей, беременных и кормящих, и снижающих подвижность сперматозоидов у мужчин). Даже в дорогих сортах современных твердокопченых колбас содержание мяса редко превышает 10%. Нет мяса - нет и вкуса. Аппетитный мясной вкус, цвет, запах восполняются химически синтезированными вкусовыми, красящими и ароматическими веществами... "
status_quo © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

и в фарше тоже?
Лис © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

читай состав или проворачивай сама.
Белыч © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

мы магазинный берем на развес, вроде норм, прямо при тебе проворачивают ии на прилавок. да и цена не "брикета"
Лис © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

в магазине как правило на фарш обрезки проворачивают (то, что осталось от раздела на ровные кусочки). Твк. что.. жирноват он конечно, но не вреден. Попробуй котлетки в духовке делать. Меня моя подружка-болгарка научила, так теперь я тольо так их и ваяю. Быстро (стоять у плиты не надо), сочно (добавляю на дно протвиня водички) и излишний жирок уходит (вытекает).
Белыч © (16.01.2009 20:01)
Прямая ссылка

Купила фарш м магазине-ужас,девочки-такое чувство,что котлеты плавали в масле-я его сливала и получились они мизерные,хотя я лепила их довольно крупными.
Кустик Юля! © (16.01.2009 21:01)
Прямая ссылка

Спасибочки:) А колбаску всё равно хочется:)
Кустик Юля! © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

Ням-ням:))) Я баночку маринованных огурцов навернула:)))
Кустик Юля! © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

А я думаю,куда ты подевалась ? Я тебе в личку кое-что написала, ответь, плиз.
Любанчик © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Тут я:))) Ответила тебе!
Кустик Юля! © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Спасиб. Я еще написала
Любанчик © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

А я сделала деревенский "гамбургер": блочка пополам обжаренная в нее куриную грудку чуть чуть - сыр- капуста квашенная - кетчуп,майонез, горчица) мммм погреть в духовке и вс, вкуснятина)
Лис © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

если булочку заменить питой из цельнозерновой муки, то будет даже полезно :))) Я так иногда себя балую. Только без майонеза и прочего. Лучше уж сыра побольше (пониденной дирности покупаю).
Белыч © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

и гарчички ! главное побольше квашенной капусты! питу я тоже люблю, но с творожным сыром ии зеленм луком ,) могу туда сосиску положить
Лис © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

Из регулярных занятий только хожу в бассейн. Выйду в декрет планирую вплотую заняться упомянутыми ниже упражнениями Кегеля, пока только так, время от времени когда вспомню. Если кого интересует, могу подробно написать что там как надо тренировать.
copoka © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Напишите,пожалуйста!
Кустик Юля! © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Упражнения Кегеля Эти упражнения довольно просты. Их могут выполнять все женщины. Они служат для укрепления мышц области влагалища и промежности, готовя их к родам, и помогают в послеродовой период. Медленные сжатия. Напрягите мышцы промежности, медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь. Будет чуть сложнее, если, зажав мышцы, удерживать их в таком состоянии 5-20 секунд, потом плавно расслабить. «Лифт». Начинаем плавный подъем на «лифте» - зажимаем мышцы чуть-чуть ( 1-й этаж ), удерживаем 3-5 секунд, продолжаем подъем – зажимаем чуть сильнее ( 2-й этаж ), удерживаем – и т.д. до своего предела – 4-7 «этажей». Вниз спускаемся так же поэтапно, задерживаясь на пару секунд на каждом этаже. Сокращения. Напрягите и расслабьте мышцы как можно быстрее. Вталкивание. Потужьтесь вниз умеренно, как при дефекации. Это упражнение, кроме промежности мышц, вызывает напряжение и некоторых брюшных. Вы также ощутите напряжение и расслабление ануса. Начните тренировки с десяти медленных сжатий, десяти сокращений и десяти выталкиваний по пять раз в день. Следует повторять упражнения не менее 25 раз в течение дня. Вы можете выполнять упражнения практически где угодно – во время прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока еще слабые – контроль улучшается с практикой. Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте.
copoka © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Дома нет; Хожу в фитнес клуб - беговая дорожка (быстрая ходьба), элипс,..плюс сауна и бассейн;
Яблочко © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Ого.а врач разрешила?париться нежелательно
Лис © (16.01.2009 18:01)
Прямая ссылка

Врача я о таких вещах не спрашиваю. Я сама решаю. А что касаемо - париться...я не могу сказать, что я парюсь. Просто полежу после бассейна на нижнйе полочке в сауне... там какие-нибудь масла приятные... И очень хорошо становится, расслабление и покой :) На нижней полке температура не такая уж и высокая.
Ябло4ко © (16.01.2009 19:01)
Прямая ссылка

ну да. это хорошо когда органим позволяет, я на даче в банье только до помывочной дошла, не рискнула. Вообще молодчинка! Просто если что-то не так, не рекомендуют темературу
Лис © (16.01.2009 20:01)
Прямая ссылка

Согласна. В бане париться..реально с паром, вениками и высокой температурой я бы стала,...даже не беременная; В нашей русской бане я себя плохо чувствую, угорая моментально; Несколько раз пробовала - больше и не хочу пытаться;
Ябло4ко © (16.01.2009 20:01)
Прямая ссылка

В первую беременность купила DVD со спец упражнениями. Делала раза 4 :) А сейчас с 1,5 годовалым ребенком у меня нет ни сил, ни времени на занятия.
Милочка © (16.01.2009 21:01)
Прямая ссылка

Мил, я у тебя спросить хочу. тебе когда последнее УЗИ делали? Сколько их всего было?
Белыч © (16.01.2009 21:01)
Прямая ссылка

Пока было 2. На первом визите в 7 недель, второе тест на дауна в 13 недель. Во вторник будет третье (20 недель), где все посмотрят и может пол скажут. Вот оно будет скорее всего последним. У моего врача так в офисе заведено. Но он делает emergency узи, если на приеме оказываются какие-то проблемы (мне делали с первым еще в 32 - живот отставал на 2 недели). Перед родами тут не делают, если беспроблемная беременность.
Милочка © (16.01.2009 21:01)
Прямая ссылка

А как они узнают перед родами как ребенок лежит?
Белыч © (16.01.2009 22:01)
Прямая ссылка

на ощупь :) Будешь ходить каждую неделю когда будут смотреть, иногда на кушетке. Мой первый врач по животу всегда мне говорил где попа, где голова. А на последней неделе я его сменила (из-за госпиталя), новая врачиха на кушетке смотрела и говорила: "Вот, трогаю головку" :), раскрытие такое то.. и тому подобное. Ты еще не узнавала про госпиталь? :)
Милочка © (16.01.2009 22:01)
Прямая ссылка

Пока нет. В понедельник иду ко врачу, может, чего и узнаю. Скорее всего предложат Шеди Гров. У меня еще, блин, показание к кесаревк есть...
Белыч © (16.01.2009 22:01)
Прямая ссылка

Выбор скорее всего будет между Шеди Гров и Холи Крос. Щеди гров новый корпус, холи крос дыра редкосная, так что лучше в Шеди Гров.
Милочка © (17.01.2009 00:01)
Прямая ссылка

Вообще тут это ОЧЕНЬ зависит от офиса врача. Мой очень легко делает узи, если ты волнуешься. В первую беременность мне сделали 6 (2 вначале, 2 в 19 и 20 - я в аварии побывала серьезной) в 32 и в 34 я еще 3D сделала на память.
Милочка © (16.01.2009 21:01)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору