| Форум > Архив "Беременность" > Февраль 2008 года > поговорим о рационе? |
поговорим о рационе?
привет девочки...кто что есть по утрам, я раньше вообще не завтракала (до беременности), а теперь только на работу прихожу и понеслось, уже за полсрока набрала 6-7 кг и думаю, что это только начало...вот например сегодня завтрак мой состоял из бутерброд с маслом и сыром (2 шт.), бутерброд с колбасой (2 шт.), салат "Оливье" (200 гр.), чашка кофе и творожок фруктовый (100 гр.)
Кудесница © (19.02.2008 06:02)
Прямая ссылка
Ела все, что хотелось... Но конечно же старалась есть то, что полезно крохе... Иногда и вредное можно себе позволить, если организм требует, но не злоупотрблять этим. Важно кушать много овощей, фруктов, ну и мясо/убу тоже. Хлеб или макароны из муки грубого помола лучше, или какие-то зерновые (каши или просто гарниром (рис, греча))
zajka © (19.02.2008 07:02) Прямая ссылка
Кудесница © (19.02.2008 06:02)
слушайте, я, конечно, не беременная и надела каску, но рацион ваш крайне нездоров... я бы даже в небеременном состоянии не рекомендовала так питаться.
на завтрак рекомендую кашу овсяную на воде с фруктами, медом и орехами, на второй завтрак творог опять же с фруктами или йогурт с булочкой из муки грубого помола, обед - сложные углеводы (ямс, каши, паста твердых сортов, кинва), овощной салат (заправка из оливкового масла и лимона) и белок (рыба, курица, бобовие или тофу). перекус - йогурт. Ужин - повторить обед, но можно без углеводов. а кофе лучше заменить зеленым чаем.
Порции на обед и ужин небольшие, лучше лишний раз перекусить потом чем с усилием заканчивать порцию.
Matrix © (19.02.2008 07:02) Прямая ссылка
Matrix © (19.02.2008 07:02) Прямая ссылка
рацион понравился а вот зелени чай беременным нельзя, так как там кофейна больше тхем в кофе. Вот даже вчера где то об этом читала...
mascha © (19.02.2008 11:02) Прямая ссылка
mascha © (19.02.2008 11:02) Прямая ссылка
С самого утра пью сок томатный с солью, помогает от токсикоза. Потом тренировка это в 5-6 утра :-), после этого фрухт какой-нибудь пока дочу в школу везу, сама на работу. Завтракаю в часов 8, уже на работе- беру с собой овсянку с фруктами, творог солененький, или я люблю творог с огурцом в перемешку, иногда просто фруктовый салат. С собой на работу беру орешки (главное не переусердствовать), фрукты опять же, у меня времени на обед иногда не бывает и кусочничаю. Вообщем для себя поняла - главное под рукой ничего вредного нидержать.
Volna © (19.02.2008 07:02) Прямая ссылка
Volna © (19.02.2008 07:02) Прямая ссылка
Ела все, что хотелось... Но конечно же старалась есть то, что полезно крохе... Иногда и вредное можно себе позволить, если организм требует, но не злоупотрблять этим. Важно кушать много овощей, фруктов, ну и мясо/убу тоже. Хлеб или макароны из муки грубого помола лучше, или какие-то зерновые (каши или просто гарниром (рис, греча))
zajka © (19.02.2008 07:02) Прямая ссылка
нифига себе завтрак! сплошные бутеры и майонезный салат)
так конечно вкусно, не вопрос! но не полезно! по утрам лучше каши, например, есть, творог, молочку...
я вот второй день утром ем творожную массу и пью какао, типа у меня диета, итак уже +16.6 кг. к добеременному весу... и вес каждый день скачет(
Slonyaka © (19.02.2008 08:02) Прямая ссылка
Slonyaka © (19.02.2008 08:02) Прямая ссылка
я и раньше покушать любила и особо не заморачивалась...занималась спортом в студенческие годы, поэтому полнотой особо не страдала...ела все что хотела без заморочек, сейчас тоже самое...
Кудесница © (19.02.2008 08:02) Прямая ссылка
Кудесница © (19.02.2008 08:02) Прямая ссылка
а кто ж покушать вкусно не любит?!)) другое дело, что с таким рационом ни ребенку ниче полезного от колбас и майонеза не перепадает и тебе лишние килограммы...
у меня отеки, поэтому набрала много... и после токсикоза тоже кушала много, хотелось прям всего) теперь вот диетничаю) так что лучше с самого начала обуздать свой аппетит и стараться питаться правильно...
Slonyaka © (19.02.2008 08:02) Прямая ссылка
Slonyaka © (19.02.2008 08:02) Прямая ссылка
что-то тяжеловат у тебя завтрак, не нужно так. Хотя бы убавь в двое бутерброды и убери салат Оливье.
А еще лучше купи Финские хлебцы на ржаной муке грубого помола, и их ешь с тем же маслом и сыром, колбасой, и то полезней будет.
Победа © (19.02.2008 08:02) Прямая ссылка
Победа © (19.02.2008 08:02) Прямая ссылка
я тихо завидую аппетиту:( мне с моим токсикозом и пятой доли не съесть...
Snezhinka © (19.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Snezhinka © (19.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Вот счастливая, я утром вообще есть не могу и не хочу:( только к 12 могу что-нить проглотить.
Angel15 © (19.02.2008 09:02) Прямая ссылка
Angel15 © (19.02.2008 09:02) Прямая ссылка
все хорошоу тебя, только вот колбасу не жеоательно и оливье (т.к. в нем майонез).
А я завтракая сейчас обязательно творогом со сметанкой, сыр и какао с молоком, ведь основа для масика - это кальций, которого больше не откуда не возьмешь (только если еще из витамин)
Jungle © (19.02.2008 10:02) Прямая ссылка
Jungle © (19.02.2008 10:02) Прямая ссылка
Я завтракаю всегда супчиком, причем большой порцией - приблизительно 600 гр. Потом еще в 10-11 - перекус - два бутрика на хлебе с отрубями с маслом и сыром, потом хороший обед, полудник - фрукты, и полноценный ужин. Я почти так же и бо беременности питалась (ну может чуть меньше). Сейчас 15 нед.
Аленка © (19.02.2008 10:02) Прямая ссылка
Аленка © (19.02.2008 10:02) Прямая ссылка
я дома завтракаю, так еще и на работе постоянно перекусываю....
Знарик © (19.02.2008 13:02) Прямая ссылка
Знарик © (19.02.2008 13:02) Прямая ссылка
