| Форум > Архив "Беременность" > Март 2006 года > Разгрузочный день |
Разгрузочный день
как их правильно делать и что и сколько при этом есть.
Спасибо.
Listik © (08.03.2006 09:03)
Прямая ссылка
приветик дорогая и с праздником (хотя пусть лучше мужчины поздравляют нас) :)))))
Не то что я растолстела, я просто вижу, что я быстро стала набирать весс...и не знаю как это приостановить
Listik © (08.03.2006 10:03) Прямая ссылка
ладно, я запаслась на вторую часть дня гречневой кашко + салат без заправки (тертая морковь)
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Люсь, вопрос не к супу :)))) что с гемор.... делают, как его лечат, как он себя проявляет?
Понимаю что вопросы не умные, но в любом случае лучше у тебя спрошу.
Скоро буду ..пойду супище похлебаю :)))
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
ну таааам.....
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
попробую исключить хлеб (каааак я его люблюююююю)
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
говорю сама себе : Листик, хватит хавать хлеб, сыр жирный и вливать жидкость...
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 09:03)
Ты считаешь, что ты растолстела? Я тебе по секрету скажу - ты просто беременна ;)
Audacia © (08.03.2006 09:03) Прямая ссылка
Audacia © (08.03.2006 09:03) Прямая ссылка
приветик дорогая и с праздником (хотя пусть лучше мужчины поздравляют нас) :)))))
Не то что я растолстела, я просто вижу, что я быстро стала набирать весс...и не знаю как это приостановить
Listik © (08.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Привет :) И тебя с праздничком :)
Я тоже набираю. Это логично, детка же теперь быстрее растёт.
Audacia © (08.03.2006 10:03) Прямая ссылка
Audacia © (08.03.2006 10:03) Прямая ссылка
я просто питаюсь умеренно... разгрузка весьма спорный момент для здоровья... если интересует - это монодиета раз в неделю
например 1л кефира+1кг творога,
1кг мяса,
1кг яблок
и т.д.
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Люсь, я тоже стала смотреть что и сколько ем, и без толку.....
прям обЫдно :)
А скажи, из этого списка выбирается несколько продуктов или 1 продукт 1 кг в день? Прости...туплю я...
Listik © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
или творожно-кефирный
или яблочный
или мясной
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
понятно. спасибо.
Надо попробовать будет.
а то я уж ооочень быстро стала набирать ....
Listik © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
ну что значит быстро?
вот я за месяц питания по каллориям прибавила 1,5 кг, по моему нормально
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
ну а у меня по ходу дела за 1,5 недели может столько прибавится.......
Listik © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
ну так, ты что кушаешь?
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
утром : каша, бутер с сыром и чай
днем : суп или второе
вечером : каплю второго или много фруктов и много пью
вроде все......
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
я не ем бутеров, только сыр отдельно (т.е. хлеб исключен)
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
хммммм, может и прадва хлеб и много жидкости делают свое дело.......
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
жидкость не должна делать дело, она должна почки промывать, вопрос в каллорийности, например если много жидкости=много сока, то там наберется будь здоров... а если это вода чистая, то другой разговор
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
я пью именно натуальный выжатый много.............
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
значит заменить на воду?
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
ну зачем себя витаминов лишать?
нужно 2 момента - выяснить нет ли у тебя отеков (попробуй пару суток диурез посчитать, т.е. любую жидкость входящую + оценочное кол-во из еды, фруктов, овощей и замерять сколько писаешь, я считаю что первый утренний пис еще к предыдущим суткам относится, а потребление считаешь прям с подъема)
второй момент попробуй тож пару дней посчитать калорийность рациона, так для собственного понимания сколько ты ешь... может какие-то продукты сами выпадут
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
ок. спасибо...попробую так делать.
А сколько каллорий считается нормой?
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
и как мне оценить каллорийность готовых блюд.... вот пойду сейчас борщ есть - я без понятия сколько там ....
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
вот смотри
Борщ на овощном бульоне
Общая калорийность - 2387 ккал.
3,5 л воды, 1 кг капусты белокочанной (280 ккал), 700 г свеклы (336 ккал), 600 г картофеля (498 ккал), 150 г моркови (49 ккал), 50 г корня сельдерея (15 ккал), 30 г зелени петрушки (13 ккал), 100 г растопленного сливочного масла (748 ккал), 300 г сметаны (348 ккал), 0,1 г лимонной кислоты (на кончике ножа). Очистить свеклу нашинковать соломкой, посолить, сбрызнуть лимонной кислотой, разведенной в воде, и перемешать; затем добавить масло и 100 г воды, закрыть крышкой и на слабом огне тушить 20-30 минут, после чего положить нашинкованную морковь, сельдерей, помидоры и тушить еще 10 минут. В готовые овощи добавить нашинкованную капусту, залить водой или овощным бульоном, дать вскипеть, добавить нарезанный картофель и варить до готовности. В готовый борщ положить остальные помидоры, нарезанные дольками. На кончике ножа добавить лимонной кислоты. Перед подачей на стол заправить сметаной и посыпать рубленой зеленью.
Борщ из квашеной капусты с фасолью
Общая калорийность - 1956 ккал.
220 г фасоли (679 ккал), 250 г картофеля (207 ккал), 400 г квашеной капусты (56 ккал), 80 г сливочного масла (598 ккал), 100 г сметаны (116 ккал), 50 г томата-пюре (31 ккал), 300 г свекла (144 ккал), 50 г корня петрушки (43 ккал), 100 г лука (43 ккал), 1 ч. ложка сахара (37 ккал), 1 ст. ложка зелени укропа (2 ккал), 2 лавровых листа, соль, перец по вкусу. Фасоль промыть, залить водой на несколько часов, затем сварить в этой же воде. Отвар слить в чистую посуду, довести до кипения, добавить картофель, нарезанный дольками, затем поджаренный на масле репчатый лук, нарезанные соломкой и тушеные свеклу, морковь, петрушку, капусту. Заправить томатом-пюре. Все прокипятить. В борщ положить отваренную фасоль, добавить по вкусу соль, сахар, перец, лавровый лист и зелень. При подаче на стол заправить сметаной.
примерно можешь сообразить на что больше похож твой борщ?
и я тебе прикину
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
без понятия..так как готовит кухня/столовая в здании работы, но если отталкиваемся от первого, который более каллорийный (просто знаю, что они супы жирные делают)
никогда я не занималась посчетом каллорий, но видать пробил мой час :)))
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
на мясе?
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
вроде да
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
тогда где-то 250ккал на 100мл, порция вроде 300мл где-то, не знаю, сколько у вас льют
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
вообщем супа хватит на весь день почти :)))))))
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
ну не на всеь- у меня на треть дня ;))) бы такого хватило
Полосатая Люська © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
ладно, я запаслась на вторую часть дня гречневой кашко + салат без заправки (тертая морковь)
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Люсь, вопрос не к супу :)))) что с гемор.... делают, как его лечат, как он себя проявляет?
Понимаю что вопросы не умные, но в любом случае лучше у тебя спрошу.
Скоро буду ..пойду супище похлебаю :)))
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
геморрой - этот тот же варикоз вен, только в прямой кишке - вены расширяются, обычно от нагрузки (запоры, роды), получаются в итоге такие шишечки с кровью и они кровят и вообще больно
лечат если незапущенный то свечками, а если очень запущенный то специальным пистолетом вырезается пораженный участок
Полосатая Люська © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
хмммм, тогда я понять не в состоянии есть он у меня или нет....
никаких кровяных нет... не больно, что какие то пупырышки (пардон) есть....
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
где пупырышки?
Полосатая Люська © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
ну таааам.....
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
может это и есть эти вены повылезавшие......
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
знаешь - есть такой доктор... проктолог называется... ну или хоть у гинеколога своего поинтересуйся для начала что это, должен же в курсе быть
Полосатая Люська © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
мдя, буду спрашивать....
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 13:03) Прямая ссылка
это индивидуально, т.е. от твоей небеременной нормы зависит, и добавляется еще 300ккал со второго триместра.
я свой ккалораж устанавливала из расчета меньшще чем положено, ибо сровсем неактивный образ жизни, а конкретное число - 2100 с учетом не умереть с голоду за день и не прибавить вес :)))
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
попробую исключить хлеб (каааак я его люблюююююю)
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Доброго весеннего вам дня, девочки! Поздравляю всех с праздником! У меня вся комната залита солнцем и внутри отчего-то присутствует ощущения сумасшедшего счатья:) чего и вам желаю!!!
Листик, что касается разгрузочных дней, то мне советовали следующее: 500 гр. творога, 200 гр. мяса или рыбы (отварное и несоленое) и 500 гр. кефира + постельный режим:) Я же предпочитаю побольше двигаться, гулять, кушаю практически всегда только товрог, яблоки и рыбу...однако, вес вдруг стал рости со страшной силой:(, может слишком много творога...не знаю.
Удачи тебе и малышу!
Stepani © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Stepani © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
давайте просто ежедненвными рационами померяемся
значит по вчерашнему дню
80мл кофе +5 гр.сахара
сыр в течение дня 75г
творог 100г
каша 4х злаковая (35г хлопьев + 200мл молока +1ч.л. сахара)
отруби 6ст.л.
крекеры 3шт.
чай с лимоном и сахаром 2 раза (из расчета 1 лимон протертый с 4 ч.л. сахара)
1 банан
4 дольки помела, 1 апельсин
1 порция жареной картошки
1 порция тушеной с грибами печенки
2200ккал
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 11:03) Прямая ссылка
Согласна:)
Вчера:
замоченный с вечера чернослив -4 шт.+вода от него
творог 0% - 400 гр.
домашний сыр 4%- 300 гр.
4 яблока
1/4 грейпфрута
кабачковая икра - 150 гр.
свежий огурец, зелень
зеленый чай - 4 чашки
пластовый мармелад - 50 гр.
черная смородина с сахаром - 3 ложки
Stepani © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Stepani © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
кстати, читала где-то что вобезжиренных молочных продуктах не хватает одного из элементов способствующих как раз расщеплению, т.е. какая-то жрность лучше бы была бы...
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Спасибо, Люсь! Попробую поискать что-либо на этот счет.
Stepani © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Stepani © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Люсь, а сыр и творог какой жирности?
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
сыр жирный, я ем тот который вкусно а не низкокалорийный, обычно или атлет эстонский самый жирный (в россию другого не везут), сейчас вот алтайский ламбер 377 ккал, 50% массовая доля жира в сухом молоке
творог делаю сама из 3,2% молока
(из поллитра выходит грамм 100, учитывая отход сыворотки, считаю что 232ккал)
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Полосатая Люська © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
я сыр жирный покупаю тоже..примерно 28% жирности...
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
приветик и тебя с праздничками :)))
мда, постельный режим это не то..я хожу пешком, работаю...так что...
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Листик, на мой взгляд, движение - жизнь:) Уверена, что лишняя энергия (если таковая у вас вообще есть) тратится на нервы на работе, поездки в транспорте и т.д. Главное не злоупотреблять вредными выскокалорийными продуктами и все будет в порядке!
Stepani © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
Stepani © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
говорю сама себе : Листик, хватит хавать хлеб, сыр жирный и вливать жидкость...
Listik © (08.03.2006 12:03) Прямая ссылка
