и что касается подсчета калорий -
считаю в программе фэрсикрет
на тот момент я была на 1400 ккал в сутки, но девочки - это была добеременная норма для меня - у меня рост 154 см
для большинства это наверняка мало, но программа неплохо рассчитывает потребность
по словам гинеколога и диетолога, первые 3 месяца ребенку нужно не более 150 ккал дополнительных в сутки
соответственно 1400 +150, получалось 1550
далее с 4 по 7й месяц - 350 ккал в день на ребенка - значит мои же 1400 + 350 - итого 1750 - и это было прямо много еды, я не всегда все даже съедала, потому что ребенок высоко, но желудке - и насыщение было очень быстрым
и два последние месяца - еще доп 100 ккал - итого 1850 в сутки
но повторюсь - изначальная цифра, к которой прибавлять "детские" калории - у каждой будет своя
Kosh
© (28.08.2015 Пт 12:20)
|