Форум > Архив "О мужчинах" > Сентябрь 2014 года > среда!!!

среда!!!

Заноз, я тоже оценила) "-Виктор Палыч,можно мне 3-х крепких мальчиков? -Конечно,Танечка!Тебе,наверное,что-то тяжелое надо перенести? -Да......,разлуку...." Болтаем в среде
Nat-ka © (24.09.2014 08:09)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

Как я люблю это фото, хотя мальчики не в моем вкусе.
Доктор Назло © (24.09.2014 08:09)

Прямая ссылка

фукака я таких не лю
Выха © (24.09.2014 08:09)

Прямая ссылка

гы))))))))) гдет я с утреца ужо это видала))))))))
ZanoZa © (24.09.2014 08:09)

Прямая ссылка

ну понятно ж где
Nat-ka © (24.09.2014 08:09)

Прямая ссылка

ага))))
ZanoZa © (24.09.2014 08:09)

Прямая ссылка

Доброе вам!) А девочек нет?Тоже надо бы что-то перенести))))
глобус © (24.09.2014 08:09)

Прямая ссылка

Где нет?
Доктор Назло © (24.09.2014 08:09)

Прямая ссылка

осенью нигде нет)
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Я, вчера пришла на работу такая в платишке, чулочках.... лежу, теперь, болею Коллектив, небось, ржать будет целый день над моей глупостью ТЯжело осенью девочкой быть :-)
Доктор Назло © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

теперь до весны) у нас одна сотрудница на работе порхает в юпочке, а встретил ее уходящей домой - она уже в джинсах) юпочка в сумке)
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Или в вязанное переползать, есть такое у меня
Доктор Назло © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

а где есть?)
глобус © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Здеся
Доктор Назло © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

покаж!))))
глобус © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

ну почему же нет)
Nat-ka © (24.09.2014 08:09)

Прямая ссылка

вот,другое же дело!)))
глобус © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

нормально ... и куда пошел то???
Nat-ka © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

к девченкам!)))
глобус © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

осилишь,Боливар?)))) а то вишь как крутицца-то умеют))))))))
ZanoZa © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

нормуль..."мы медленно спустимся с горы и..."(с) )))
глобус © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

хм.....не всем нравицца медленный спукс кому-то по душе и активный подъем))))))))
ZanoZa © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

эт точно...кому арбуз,а кому и свиной хрящик!)))
глобус © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

класс!
Н@тк@ © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

меня мучаитодин и тот же вопрос какого и пачиму я не высыпаюсь... отрубаюсь в 11 сплю как убитая и еле глаза расколупываю в 7.20
ZanoZa © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

+1 у меня такой же режим... но не всегда :-)
Доктор Назло © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

патамушта надо спать до восьми. Есть люди, у которых два часа - от 6 до 8 - стоят всей ночи.
на себе проверено © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

в 8 я уже иду на работу
ZanoZa © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Где найдено на просторах Нета - не помню. -------------------------------- Вся эта система была разработана товарищем Вейном в 75 году - он много лет занимался сновидениями и сном при знаменитой кафедре сновидения в Москве... Его внук и был тот самый ненормальный друг, который как честный испытывал на себе все дедушкины системы. Хочу сказать, что у системы есть несколько важных "но". Во первых - вся идея заключается в том, что человек должен наиболее рационально использовать ресурсы, которые имеются в его распоряжении. В том числе он должен спать только в то время суток, в которое он спит наиболее эффективно. Это время для каждого определяется индивидуально и может падать на любое время суток... Так что- если выяснится, что тебе лучше всего спать в 12 дня то....... Вторая проблема заключается в том, что человек может бездельничать и при этом не спать только в светлое время суток и обычно не намного больше чем 2-3 часа. В остальное время (особенно ночью) человек должен быть чем-то занят... Иначе бодрствование превратится для него в муку. Поэтому нужно заранее решить- что я буду делать 20 с лишним часов в сутки? При этом компьютерных планов должно быть не больше чем на 12 часов в день :-( Предупреждаю! За первые 2 недели ты вероятно перечитаешь все, что давно хотел перечитать, перечинишь все поломанные краники в доме и пересмотришь все старые фильмы... Я знаю по меньшей мере 3 человека которые бросили это дело только из-за того что время стало некуда девать... Да, и еще! Считается, что в принципе человеку (взрослому, здоровому) надо спать 4 часа в день... 2,5-3 часа в день- это укороченный вариант для экстремистов (работает только, если точно придерживаться правил). Ну так вот... Самое главное для начала выявить то время, когда ты наиболее эффективно спишь..... Для этого надо выбрать себе пару дней, когда можно позволить себе не спать больше суток и не очень сильно трудиться ;-) Если считать, что ты проснулся как нормальный человек между 7 и 11 утра, то эксперимент начинается в 12 ночи. С 12 ночи начинаем прислушиваться к собственным чувствам... По идее должно выясниться, что спать хочется приступами... Какое-то время просто сил нет держать глаза открытыми, а потом через минут 15- 20 снова становится сносно... Для всех этих наблюдений заводится бумажка на которой надо честно записывать время в которое начинает хотеться спать, время- сколько минут этот приступ длился и еще надо по собственному усмотрению оценить силу каждого приступа по трех бальной системе. Т.е. оценками от 1 до 3 оценить насколько сильно хотелось спать и насколько тяжело было бороться со сном.... Все это издевательство над собой должно продолжаться минимум до 20.00 следующего дня... А вообще советуют страдать ровно сутки С НАЧАЛА ЭКСПЕРИМЕНТА - т.е. до 12 ночи.. На следующий день на свежую голову внимательно рассмотри полученную статистику... Должно получиться, что приступы тяги ко сну повторялись через каждые несколько часов, причем обычно они появляются либо с почти одинаковым промежутком, либо по очереди с одним длинным и одним коротким промежутком... Из всех зарегистрированных приступов надо сначала выявить самые долговременные. А из них потом 2 самых сильных, т .е. те, в которых имелись особо "тяжелые" фазы... Итак, получилось 2 отрезка времени, в которые очень сильно хочется спать... Если эти моменты оба где-то ночью или вечером, или сильно рано утром, то можно считать, что тебе крупно повезло... Но это бывает редко. Обычно один где-то между часом ночи и 6 утра, а другой где-то днем. Так вот... тот который ближе к ночи- т.е. ближе ко времени с 00 до 04- будет выделен на длинную часть сна... А другой - на короткую. Например, если у меня такая фаза непреодолимого желания поспать начинается в 5 утра и еще одна в 12-13 дня, то длинная половинка моего сна будет начинаться в 5 утра, а короткая в 12. Это означает, что ровно в 5 (у кого-то это может быть и ровно 5.15) я ложусь спать и ставлю себе будильник с тем чтобы поспать ровно 2 часа. Вообще изначально имелось ввиду, что еще 2 часа можно поспать в 12 дня или я мог бы проспать сразу 4 часа... тогда мне бы в любом случае хватило сна до выше крыши, и я бы всю оставшуюся жизнь обходился 4 часами сна в сутки. Но сам Вейн пришел к выводу, что если очень точно выявить время, когда человеку больше всего хочется спать и ложиться точно в нужное время, то ночью хватит поспать 2 часа, а вторую (дневную) фазу можно сократить до 30 минут или часа... А иногда (где-то раз в неделю) совсем не поспать днем.... Большое значение в этой системе имеет точность... Если проворонить нужный момент и не уснуть в течении первых 15 минут своей "фазы сна" не наступит желанный отдых, и ты либо проспишь часа 4 проигнорировав все будильники на свете, либо проснешься в назначенное время совершенно больной...... Еще важно, что в течении суток должно быть обязательно часа три отдыха. Имеется ввиду что-то типа сидения с книжкой за чаем или типа того... (это - то самое время за которое ты перечитаешь все на свете... Я, например, от нечего делать выучил китайский) Т.е. 3 часа без физических и умственных нагрузок... И это должно быть между 10 утра и 10 вечера... Все остальное время можно заниматься чем угодно... Лишь бы заниматься... В первое время нужно особенно сильно себя чем-то занимать, чтобы не киснуть подолгу и чтобы быть хорошо усталым в момент когда пора спать... Чтобы лечь, и сразу уснуть... ВАЖНЫЙ МОМЕНТ: И самое-самое главное - когда просыпаешься, нужно убедить себя, что спать хочется только по инерции, и на самом деле организму сна больше не нужно... В это трудно поверить после 2 часов сна, но это правда... Через 5 минут спать не хочется - как верно заметил мой друг: надо только взять себя за шиворот, вытащить себя из койки, поставить лицом к жизни и пнуть себя под зад ;-) Еще к этому надо добавить, что при первом эксперименте можно и промахнуться со временем... Если тебе кажется, что ложиться на 15 минут позже было бы умнее- лучше послушай себя и попробуй... Если будет казаться, что со всем планом времени вообще что-то не то, позаписывай все фазы когда очень хочется спать еще дня два и сверь результаты.... И потом - есть в самом деле очень малое количество людей, которые не могут спать меньше 4 часов в сутки... Ты можешь считать, что относишься к этим людям, если через 3 недели подобных экспериментов достигнешь состояния, когда тебе просто постоянно хочется спать... Если это случится- бросай все эксперименты на фиг, и приучай себя спать ровно 4 часа в день с 5 до 9 утра... ЭТОГО точно достаточно каждому. Маленькое примечание: Между занятиями спортом и сном должен быть перерыв минимум в час ("хорошо устану" - это не аргумент. Спорт "разгоняет кровь", и надо сначала успокоиться, прежде чем ложиться спать, иначе не уснешь моментально. То же самое относится к еде - лучше лечь немного голодным, чем смертельно объетым. Еще несколько "открытий" членов клуба "unsleep": (к рациональному расходу энергии) Заниматься уборкой легче в светлое время суток, починками, рукоделиями, и т.п. - в темное. Музыка в светлое время утомляет, а в темное время суток - помогает и бодрит. Имеет смысл завести себе какую-нибудь очень задорную музыку утром на час (чтобы проснуться) и потом обязательно выключить, потому что начнет отвлекать и мешать. А вечером - наоборот. После 10 - 11 - самое то. Никогда не читай под музыку и не пиши под музыку, это ужасно расходует силы. Если не можешь проснуться, не смотря на то, что очень быстро уснул: залезай под душ после того, как проснешься. Если же проблема скорее в том, что ты не можешь себя заставить быстро уснуть, залезай под душ лучше перед сном....... Желаю приятно помучиться.
(с) © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

ложись в 10... наверняка уставшая вусмерть засыпаешь
Н@тк@ © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

никак... меня в 4 на работе отключать начинает прям реально засыпаю перед монитором приходицца встать размяцца пойти давануть кофа
ZanoZa © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

ну вооот. кофе грюкнула - тебя торкнуло! ломай свой уклад и хоть в выхи давай себе поспать солько хочешь
Н@тк@ © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

тебе надо поехать на восток, где твои 16 часов это уже одиннадцать вечера. И всё будет в норме)
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

я в 10 ложусь по фиг))))
Nat-ka © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

значит в 9. я в 11 ложусь в 5-30 глаза по 5 копеек
Н@тк@ © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

я люблю подрыхнуть
Nat-ka © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

каждое утро!!!)))
Nat-ka © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

утро солнечное планирую 10 км пройти сегодня надо собираться
Лолллипоп@ © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

а можно мне одного, справа который?
Лейка © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

да пожалуйста мне они ничейные
Nat-ka © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Жестокая депрессия за меня взялась. А я сижу и бороться с ней не могу и не хочу
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

И в третий раз курить бросила..
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

вот и причина
Nat-ka © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Нет, это до бросания началось
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

А витаминки пьешь?
Актиния © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Пью, для красоты и для вен Мне бы скорей уж антидепрессанты попить.
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Ой , ну витамины хорошо от депрессии Трявяные антидепрнсанты ты имеешь ввиду?
Актиния © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Не знаю
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

грят, витамины пить _вообще_ не надо, без специально прописанных врачом. в европе уже давно отказались
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

да ?????????? это что то новенькое
Яга © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

по какому поводу депрессуешь?
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Поводы есть, я без них не депрессую, всегда веселая. Скажем так - страхи за свое здоровье
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

пообследоваться, и знать объективные ответы на все вопросы о своем здоровье?
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

а вот ето и страшно очень(
Лолллипоп@ © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

кому как, мне любая правда лучше любой неизвестности
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Мне не любая
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

предполагаю, что 95% наших страхов по поводу своего здоровья безосновательны
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Нет, к сожалению, мой диагноз мне давно известен. Я даже уверена что не заживусь на этом свете.
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

типун тебе на язык!
палк с трепа © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Мамба, ты что??????
rozovaja_golfa © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Блин( ну, желаю тебе перебздеть, чем недобздеть. В любом случае любой болезни лучше спохватиться раньше, чем позже.
алекс © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

ты по англ читаешь ?)))))) если да- дам кое чо почитать ))))
Яга © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Читаю
mamba © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

щас погоди
Яга © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Они могут быть весьма печальны. Нет сил моральных идти
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

какие будут, такие и будут. неизвестность грызет а ясность собирает
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

Ты наверное представляешь, что я боюсь узнать о какой-либо болезни. Но это не так - болезнь всегда со мной, просто пока не портила качество моей жизни.
mamba © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

откуда же мне знать , что тебя _действительно_ беспокоит? прости, если даю неуместные советы
палк с трепа © (24.09.2014 09:09)

Прямая ссылка

с возрастом это у всех просто мы считаем себя ещё молодыми, ведём молодой образ жизни а в принципе ещё не так давно наш возраст считался старушачьим
Моталка © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

иногда это кое что не так- какая нить мелочь которая легко корректируецца сходи и не гнети себя ! хотя я тебя понимаю - сама ненавижу ходить на обследования типо а вдруг чо найдут
Яга © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

ну не знаю, мне представляются щеночки) я и по французски их так зову. ну картинка такая в голове. не стоит у меня на молодых)
kelly © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

офф смотрите, какая красивая женщина! - такую в нашем офисе и посадить некуда))) http://ru-royalty.livejournal.com/2486220.html
палк с трепа © (24.09.2014 10:09)

Прямая ссылка

Страницы: 1 2 >

среда!!!

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

среда!!!

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?