| Форум > Архив "Женское здоровье" > Март 2002 года > спинка болит :( |
спинка болит :(
часто бывает, что после рабочего дня болит спина от того, что целый день сижу за столом и печатаю. прихожу домой и умираю. и даже массажик сделать некому. подскажите, пож, как можно избавиться или хотябы облегчить боль? а то прям жить не в радость :(
анютка © (06.03.2002 19:03)
Можна немного полежать на ровном и твердом. Я на полу лежу.
Ева © (06.03.2002 19:03) Прямая ссылка
Ева © (06.03.2002 19:03) Прямая ссылка
Если спина болит в области шеи, то может тебе просто не удобно сидеть(попробуй мебель поменять), а если в области поясницы, то тут уже сложнее...
Helena © (07.03.2002 09:03) Прямая ссылка
Helena © (07.03.2002 09:03) Прямая ссылка
Гретта права, плавание - лучший доктор. А корсеты - палка о двух концах. Я носила один такой, но плохой, он был видено из-под одежды, а толку чуть - да и врачи говорят, что это последнее средство. Нужно самой укреплять мышцы спины, чтобы они в тонусе были. Сколиоз не лечится, но если занимаешься спортом, то мыщцы в тонусе и последствия сколиоза малы, если вообще заметны. Корсет расслабляет твои мышцы, они не работают.
Лилия © (07.03.2002 11:03) Прямая ссылка
спи на не высокой подушке, и полежи на полу мин. по 15 в день, чтобы выпрямить спинку. Незнаю у меня бывает болит не спина, а где ниже шеи. вау
ЛЕлия © (06.03.2002 20:03) Прямая ссылка
Очень хорошо помогает (мне) упражнение "кошечка". Т.е. в упоре на руки и на колени выгибать спину и прогибать. Каждый вечер, перед сном, еще хорошо полежать чуток подложив под спину( в область поясницы) валик или подушечку. Если есть возможность, джакузи и аквааэробика. УДАЧИ.
Пролетающая Gretta © (06.03.2002 21:03) Прямая ссылка
Пролетающая Gretta © (06.03.2002 21:03) Прямая ссылка
Упражнение очень простое, требует многократного повторения каждый день: Встать перед источником свежего воздуха, руки на поясе. Голову максимально назад при вдохе. Вдохнуть сколько возможно и задержать дыхание. Сводить лопатки максимально толчками, раз 5-6 как бы проталкивая позвоночник к грудине. Захочется выпустить воздух- НЕ НАДО! Выдох- голова к груди, подбородок тянуть как можно ниже. Легкие расправляются, спинные мышцы входят в нормальный тонус и вскоре будут снова помогать держать позвонки, осанка исправится.
Проблема в мышцах спины, которые весь день растянуты и им не дают нагрузки сжиматься.
Ляпа © (06.03.2002 21:03) Прямая ссылка
Ляпа © (06.03.2002 21:03) Прямая ссылка
Существуют спец.корсеты для спины.
После работы надеваешь на пару часов и спинка не болит.Посмотри по
Обьявлениям-наверняка найдёшь,они
очень популярны сейчас и не дороги.
Радуга © (06.03.2002 21:03) Прямая ссылка
спасибо всем огромное! сегодня же попробую все :)
анютка © (07.03.2002 16:03) Прямая ссылка
