| Форум > Архив "Женское здоровье" > Март 2002 года > Первый раз на диете! |
Первый раз на диете!
Девочки! первый раз села на кефирную диету. Знаю , что эффект будет. Уже проверено-5кг. точно! но я хожу , а вокруг столько соблазнов!!! Первый деньсегодня- прямо тарелки перед глазами летают. сынулю кормлю- прямо от голода умираю. Но вот смотрю в зеркало и вижу 3 кг лишних- явно. тешит только одна мысль- Весна время худеть. к лету я конечно сама и похудею, но хочется чтоб быстро! Вот и воспитываю себя! девочки, поделитесь, кто как себя уговаривал и настраивал!
LENCHIK © (25.03.2002 14:03)
Подскажи пожалуйста что за диета у тебя? Для меня самым сильным стимулом является отражение в зеркале в обнаженном виде, скоро от мужа вообще прятаться буду-стыдно, но ничего с собой поделать не могу.
LILU © (25.03.2002 14:03) Прямая ссылка
LILU © (25.03.2002 14:03) Прямая ссылка
Значит слушай: 1 день:1,5л кефира, 5отв. картошин.
2 день:1,5кеф-ра, кур. грудка
3 день:1,5кеф-ра,150г посн.говяд.
4 день:1,5кеф-ра,1ср. рыбку
5 день:1,5кеф-ра, фрукты-овощ. без огран.
6 день:только кефир.
7 день:только минералка.
Давай,LILU,будь солидарна со мной!!!УДАЧИ! ПИШИ, КАК ИДУТ ДЕЛА С ДИЕТОЙ!
LENCHIK © (25.03.2002 14:03) Прямая ссылка
Что значит "ср. рыбку"? А вообще диета классная, я тоже сяду со среды!!
Иринка © (25.03.2002 20:03) Прямая ссылка
Думаю, я тоже на нее подсяду. Хотела с начала недели сесть на кефирную диету - но не поверите, второй день в округе нет кефира. Ведь не ехать же мне за ним в другую чать города?!
Лучик © (26.03.2002 14:03) Прямая ссылка
лучше ешь все что хочешь, но исключи жирное, соленое, жареное,острое, сладкое и мучное, и не ешь после 17 00.
Я думала, что достаточно ограничивать себя до 18 00, но вчера познакомилась в бане с массажисткой, на этой диете она сбросила 26кг. за 1,5 мес.
А до этого за пол года набрала 23кг. Вот так, помимо лишнего веса сбросила еще 3 кг. Потом в течении года старайся держаться в одном весе. А потом ты никогда не поправишься так сильно. Там как-то информация откладывается на клеточном уровне. И если не объедаться все будет ок.
Sony © (25.03.2002 14:03) Прямая ссылка
Это правда, лучше есть до17-18 часов, а наночь кефир или стакан воды, и самое главное не переедать.
Я сама могу быстро набрать вес, но стараюсь предерживаться этих правил, хотя бывают исключения, например дни рождения и т.д. И никогда не ем что попало, например если очень голодна, а ничего нет приготовленного, то пью воду обычную и что то готовлю быстренькое.
Герда © (26.03.2002 00:03) Прямая ссылка
ужас! целый день на минералке!!!! я ж умру...а вот остальные дни выдержать довольно легко. Как уговаривать? смотришь на пирожок и вытирая слюни говоришь:"Не хочу, он противный, жирный и еще с жареным мясом- б-р-р-р-р, тьфу!Лучше я банан съем" И так далее:"не хочу картошки, хочу рис с зеленью. Торт? НЕТ! ни за что, он же приторный фууу, какая гадость." Удачи!
Надюшик © (25.03.2002 20:03) Прямая ссылка
Я особенно не спешу, похудеть мне надо к июню. Мы с мужем в отпуск собираемся. Я на такой диете:
Первая декада Направлена на очищение кишечника, нормализацию его работы и сезонную витаминизацию организма.Одновременно переходим на рацион пониженной питательностиПолностью исключены: копченое и соленое мясо и колбасы, хлеб (кроме зерновых хлебцев), сладости (кроме небольшогоколичества сухофруктов), картофель (можно есть печеный картофель не больше двух раз за эти 10 дней), все виды десерта (коктейли, торты, пироги, пирожные, конфеты, мороженое, сладкое, печеное и так далее), спиртное (кроме натурального красного вина в небольших количествах).
Ценность вашего рациона - 2000 ккал в сутки Завтрак. Всегда одинаковый: два очень спелых банана (с черными точками) и стакан биокефира или кисломолочного йогурта (без наполнителя).
Обед. Легкий овощной суп (следите за содержанием жира), 100 г мяса, цыпленка или рыбы, приготовленные на пару,гарнир из тушеных овощей, обязательно салат из сырых овощей. Вся пища с минимальным содержанием соли и жира.
Полдник. Зерновой хлебец, несладкий напиток, один любой фрукт (100 г) или сухофрукт (20 г).
Ужин (не позднее, чем за четыре часа до сна). Любая каша, сваренная без соли, сахара и жира. К ней: столовая ложканатурального варенья или ломтик сыра (небольшой).
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молокас капелькой меда.
Вторая декада Строгая диета, рассчитанная на то, чтобы "столкнуть" вес с мертвой точки.
В первую декаду ваша потеря веса была "мнимой", ушли загрязнения кишечника и лишняя вода. Чтобы добиться потери жира, придется взять себя в руки!Вы питаетесь в основном: фруктами, отварными овощами, орехами, молочными обезжиренными продуктами, сухофруктами.Ценность вашего рациона - 1200 ккал в сутки.
Завтрак. Чередуем через день: салат из трех видов фруктов, заправленный кефиром, или легкий омлет из двух яиц, поджаренный с овощами без жира.
Обед. Овощной суп, сырой овощной салат, зерновой хлебец, 50 г сыра, отварной рыбы или куриной грудки.
Полдник. 50 г любых орехов, один фрукт или морковка.
Ужин. Тушенные на воде овощи в любом количестве без жира. Можно немного посолить или есть с соевым соусом. Два раза испеките себе по паре картофелин.
На ночь. Если не можете заснуть на голодный желудок - съешьте фрукт, морковку или выпейте полстакана кефира, молока с капелькой меда.
Третья декадаВосстанавливающая. Особенное внимание уделяем водно-солевому балансу и минералам, которые теряются во время диеты. Калорийность питания немного возросла, зато слегка уменьшился объем пищи, чтобы сократился объем желудка. Исключено все то же, что и в первую декаду.Ценность вашего рациона - 1500 ккал в сутки.
Завтрак. Две черносливины, три кураги, десять изюмин с вечера замочить в небольшом количестве воды с половинкой чайной ложки меда. Утром добавить два грецких орехе и чашку заваренных кипятком хлопьев (овсяных ржаных - какие вам больше по вкусу). Все десять дней завтракайте такой запаренной кашкой.
Обед. Без супа. Большая порция сырого салата, 200 г отварной рыбы, куриной грудки или постной телятины, зерновой хлебец.
Полдник. Чередуем через день: очень спелый банан и стакан кефира, или бутерброд с ломтиком мяса (без масла) и чесноком, или два зерновых хлебца с вареньем.
Ужин. Чередуем через день: как в первую и во вторую декаду. В кашу добавьте немного сухофруктов, а к овощам - тонкий ломтик сыра.На ночь. Два сырых фрукта, лучше разных, только не бананы
Главное, что результаты есть и очень впечатляющие за 3 недели.
к. © (26.03.2002 15:03) Прямая ссылка
к. © (26.03.2002 15:03) Прямая ссылка
