| Форум > Архив "Женское здоровье" > Январь 2002 года > Худеть во вред? |
Худеть во вред?
Собираюсь сесть на жесткую диету. Кстати, вычитала ее тут, на Клео. Духу уже набралась и смелости :))
Проверим, хватит ли меня хоть на недельку :))
Только вот проблема в том, что если я сяду на такую диету, я наверно через месяц помру...потому что даже через неделю замечаю, что начинают выпадать волосы, ногти ломаются и слоятся, круги под глазами :(
Витаминов не хватает! :( Это ведь очевидно! К тому же, сейчас зима.
Пить чтоли какие-нибудь витамины?
Какие лучше в моем случае?
Может кто знает-подскажет?
Благодарю заранее :)
Евгения © (23.01.2002 16:01)
Я писала тут диету недельную,там и творог и фрукты есть....
Жека © (23.01.2002 16:01) Прямая ссылка
Жека © (23.01.2002 16:01) Прямая ссылка
Не подскажешь на какой странице?
Не могу найти...
Евгения © (23.01.2002 16:01) Прямая ссылка
Евгения © (23.01.2002 16:01) Прямая ссылка
1. Хотите быть здоровыми и красивыми-будте ими (поработайте над собой
несколько месяцев).
2. Расширьте и разнооьразьте физические нагрузки:
-ходьба,плавание,бег,танцы
-вращение руками, наклоны, приседания, качание мышц брюшного пресса,кол-во
кг веса тела=кол-во упржнений в сутки, с постепенным увеличением нагрузки по
мере снижения веса.
3. Диета-проводится 2 раза в месяц с двухнедельным перерывом, пока худеете
на запланированное кол-во кг.
На каждый день диеты летом-2,зимой-1 бутылка кефира (больше жидкости
нельзя). Если кефир не нравится или плохо перностися, замените любой
жидкостью без сахара (чай,кофе,компот из сухофруктов,вода кипяченая,
минеральная) в том же кол-ве -0,5-1 литр (при наличии сахарного диабета или
болезни почек ограничение жидкости снимается:пить-сколько хочется):
1-й день-пять раз по одной печеной картофелине среднего размера
2-й день-пять раз по 100 гр творога, можно отварную рыбу
3-й день-1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде)
4-й день-1/2 курицы среднего размера, сваренной без соли
5-й день- 1 кг фруктов или овощей (желательно в сыром виде)
6-й день-день полного отказа от еды,можно заменить любым другим днем по
вашему выбору или овощами в отварном виде
7-й день-повторение 5 дня.
Кроме того:
4.Борьба с жаждой (прикусывание кончика языка)
5. Высокие отчистительные клизмы на период 7-дневной диеты (2 л кипяченой
воды+2 ст.ложки яблочного уксуса или лимонного сока) или слабительное
растительного происхождения
6. Если за 7 дней диеты сбрасывается меньше 4 кг, увеличьте двигательную
нагрузку
7. При наличии хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта,кефир
заменяют любой жидкостью без сахара в том же количестве
По желанию диету соблюдают след.образом:по 5 дней с недельным интервалом
между ними
8. После диеты-еда частыми мелкими порциями 5-6 раз в день, отдавать
предпочтение овощам,фруктам. исключить употребление мучного,сладкого
ограничить употребеление соли
9. "Зеркало"
10. Помощь органам пищеварения-сбор-ромашка, зверобой,календула в равных
кол-вах- 1 ст.ложка на стакан кипятка,разделить на 3-4 приема, выпить за 15
мин. до еды (ежедневно в течение всего периода выполнения данной программы)
11. Самомассаж
12. Лечебная молитва "Я могу,я буду, я четко иду к поставленной цели, вкус и
запах пищи безразличен мне" (6-10 раз перед сном, в транспорте, при ходьбе
:-)))
13. Не фиксируйте внимание на своем аппетите
14. Исключите употребление алкоголя во время диеты и уменьшите его
употребелние в остальное время
15. Избегайте стрессов
16.Взвешивайтесь до и после диеты и в конце месяца регулярно (докотор Сайков
Д.В)
Жека © (23.01.2002 16:01) Прямая ссылка
Жека © (23.01.2002 16:01) Прямая ссылка
Любые поливитамины и начать лучше хотя бы за пару недель до диеты. А еще лучше - взять за хорошую привычку пить их всегда.
В нашем рационе их не хватает, не говоря уж о диетах. А хронический недостаток витаминов может стать одной из причин нарушения обмена веществ и аппетита (причем чаще усиление аппетита).
Витрум, центрум. Если у тебя вообще хрупкие ногти и волосы - эти же комплексы с кальцием, или комплекс Аурита для волос и ногтей.
Обязательно, чтобы было достаточно железа.
Алена © (24.01.2002 17:01) Прямая ссылка
Алена © (24.01.2002 17:01) Прямая ссылка
