Форум > Архив "Диеты" > Январь 2014 года > Вторник

Вторник

Что-то давно никто не объявлял)))! Итак, завтрак- овсянка и кофе, потом: творог, вареная курогрудь с зел горошком, творог, протеиновый коктейль. На перекусы: 3 мандарина и 1 зеленое яблоко.
Эгоистка © (14.01.2014 11:01)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

завтрак: дома - яйцо, кофе с молоком, на работе - йогурт, ветчина из индейки, кофе с молоком, яблоко обед - филе индейки на гриле + чечевица + черри ужин - треска + салат из огурцов и редиски с 10%-ной сметаной
Ягодка © (14.01.2014 12:01)

Прямая ссылка

любимая и неправильная глазунья с беконом)) стыд и позор)
Моталка © (14.01.2014 12:01)

Прямая ссылка

я еще с помидорами люблю)) и со сметаной)
Лейка © (14.01.2014 12:01)

Прямая ссылка

вкусно, люблю на отдыхе так завтракать еще и стаканчик сока грейпфрута )))
Эгоистка © (14.01.2014 12:01)

Прямая ссылка

я бы после этого ничего не скинула за этот день)
В жутких розочках © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

завтрак- сыр и травяной чай обед- тушеная курица и сельдерей
Camille © (14.01.2014 13:01)

Прямая ссылка

завтрак ломтик сухаря с сыром чай без сахара обед мюсли яблоко ужин курогрудь салат о небо! я худею!!!!)))))
В жутких розочках © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

такой рацион не для кормящей матери.. потом лечиться дороже будет ешь нормально откормишь - похудеешь
Божья коровка © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

у меня перекусы еще яблоки ананас груши конфитюр низкокалорийный без сахара
В жутких розочках © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

ну и грудь у нас уже меньше потому что прикорм во всю с мясом
В жутких розочках © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

оф девы у меня начал сахар западать может от того что я на гв у меня прям дурнота и головокружение подруга посоветовала пососать сахар под языком и знаете помогает!!!! сразу прихожу в себя значит это западает у меня сахар в крови и че делать???
В жутких розочках © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

есть медленные углеводы: макароны твердых сортов, каши вместо сахара, если не совсем прям плохо лучше яблоко там всеж фруктоза, а не сахароза, и польза есть хоть какая-то, окромя пустых калорий
Лейка © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

подруга диабетик я нет она по описаниям моего состояния сказала поробовать сахар и помогает если меня начинает плющить думаешь яблоко поможет от понижения сахара в крови? или макароны?
В жутких розочках © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

да! если есть угли в течение дня, они будут поддерживать уровень глюкозы в крови сахар - крайний случай, именно для диабетиков, чтоб у них кома не случилась а тебе надо просто в рацион добавить медленных углей у меня было такое, когда я начинала худеть на белковой диете
Лейка © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

а какая каша? геркулес на воде?
В жутких розочках © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

геркулес, да греча перловка булгур еще, хоть и не каша, но тож полезно - чечевица
Лейка © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

а все таки- лучше яблоком поднять нормальный уровень сахара или ложкой гречки например?
Roksi © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

яблоком быстрее все ж в нем сахара быстроусваиваемые греча - не для поднятия сахара, а для поддержания его нормального уровня
Лейка © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

дак понятное дело что сахар помогает)) думаешь почему от сладкого не откажешься так просто
лок © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

У меня периодически падает, поэтому в сумке всегда леденцы и энергетических батончик.
Утка в кипятке © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

к врачу идти и мониторить уровень сахара
Nat-ka © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

Можно домой тыкалку купить) таблицы. В тырнете найти
Ксанка © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

ну схожу скажет западает я на диете что скажет врач как ты думаешь?) скажет бросать диету
В жутких розочках © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

с сахаром не надо шутить я тебе как дочь диабетика говорю, насмотрелась
Nat-ka © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

дык я могу просто немного сахара ввести вместо хождения по врачам и все)
В жутких розочках © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

дело твое
Nat-ka © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

да ничего не надо надо просто потерпеть и привыкнуть не есть его так много организм адаптируется и начнет инсулин качать из долгих углеводов прям к врачу)
лок © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

я его вообще не ем ни грамма мож ввести ложку две или ниче страшного
В жутких розочках © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

ну голова кружится съешь черного шоколада я так понимаю ты полностью рацион изменила или просто вразы меньше есть стала?
лок © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

я полностью изменила рацион и качественно и количественно
В жутких розочках © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

ну дак привыкнешь понятно что сахар падает в крови
лок © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

я постоянно пила чай с молоком сладкий ела по плитке шоколада в день и булки и конфеты вообщем один сахар я ела
В жутких розочках © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

гы) ну дак а что ты хочешь)))) терпи))
лок © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

Не скажет)))) наоборот на диету посадит)))
Ксанка © (14.01.2014 17:01)

Прямая ссылка

По опыту диет знаю, что это не сам сахар, сколько вообще голод. Не голодай.
@lex © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

не надо прям сахар, выпей сок апельсиновый - вссасывается моментально.
Matrix © (14.01.2014 22:01)

Прямая ссылка

вчера не было ужина, был пилатесс утром очень есть хотела: гречка + лечо, еще бутер с семгой и кофе обед: половина вареной курогруди ужин: салат с креветками на спорт не попадаю сегодня(((
Nat-ka © (14.01.2014 14:01)

Прямая ссылка

а у меня результаты было 59.7 сегодня 57.4 я воодушевлена! ща как заголодаю на радостях как в обморок рухну уря)
В жутких розочках © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

обалдела! ты ж кормишь еще
Лейка © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

мы будем худеть тандемом!) ему тож не мешает сбросить в 8 мес 11 кг))) (шутка)
В жутких розочках © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

вы с 4 мя детьми эксперименты такие на себе проводите? о детях лучще подумайте. на гв нельзя худеть путем недоедания. так и до комы недалеко.
соня © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

я хочу быть стройна як лань не хочу быть крепкой бабенкой)
В жутких розочках © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

))
Моталка © (14.01.2014 15:01)

Прямая ссылка

а рост какой?
Лейка © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

160
В жутких розочках © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

так что мой вес это где то 48-49 кг но в связи с тем что у меня огроменная грудь отрастает во время гв я решила оставить себе 52 со скидкой на нее) эххххххххх
В жутких розочках © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

если б у меня было 4 детей и такой рост/вес я была б просто счастлива)))) мне кажется после каждого последующего все сложнее восстанавливаться или нет?
Лейка © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

очень сложно но не после родов. я набрала вес на гв ибо ела как конь потому что хотела выкормить хорошо и чтоб молоко было и молока было залейся и ребенок толстый но вот 59 кг теперь а скидывать ужасно сложно но я никогда не поправлялась в жизни это первый раз у меня мож еще от стресса я заедала стресс
В жутких розочках © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

после 3-го твои фотки помню ты худенькая была
Лейка © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

щас я крепенькая) у меня никогда такого веса не было в жизни) максимум 54 был после 3 родов потом упал до 50 так что я разожраласа
В жутких розочках © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

А с чего вы взяли, что ваш вес это 48-49 кг, нужно ещё учитывать кская у вас кость и ещё масса факторов влияет. Я , например , при весе 49 кг и даже при весе 51 выгляжу ужасно и все спрашивают не заболела ли я чем серьёзным. Мой вес это 53-54 кг, при росте 160.
Luluka © (14.01.2014 19:01)

Прямая ссылка

с того что мне нравится как я выгляжу в 49 кг)
В жутких розочках © (14.01.2014 20:01)

Прямая ссылка

Главное без голодания, чтобы не заболеть .
Luluka © (14.01.2014 22:01)

Прямая ссылка

да, это все относительно действительно. мои идеальный вес 48-50 с ростом 162. тонкая кость, поэтому с 52 я визуально себе не нравлюсь:)
Matrix © (14.01.2014 22:01)

Прямая ссылка

Когда тонкая кость, то наверное да, у меня вот дпстаточно широкая и тяжёлая и при 49 такой скелет обтянутый кожей, ну и моршины на лице, к сожалению.
Luluka © (14.01.2014 22:01)

Прямая ссылка

Я и дочь практически одного роста. 170, дочь 169. И если для меня 60 кг - это стройгяшка, и местамы хцудышка, то дочка булка сдобная. ее идеальный вес 52-54 кг. Я в этом весе крепыш бухенвальда)
Винни © (14.01.2014 22:01)

Прямая ссылка

А если молоко пропадет, не против? У сестыр вот на неделю ушло, как она похудеть решила. Начала отъедаться) вернулось.
@lex © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

упал уровень лактации да
В жутких розочках © (14.01.2014 16:01)

Прямая ссылка

есть хорошая книга Деборы Уайтхаус "Как обмануть жировую клетку". Там доступным языком изложено почему нельзя голодать. Если ты не хочешь превратиться в жирную корову с диабетом и кучей болячек прекрати голодовку и начинай питаться правильно
Божья коровка © (14.01.2014 17:01)

Прямая ссылка

Уотерхаус
Божья коровка © (14.01.2014 17:01)

Прямая ссылка

КАКИЕ ФАКТОРЫ "ВКЛЮЧАЮТ" ЖИРОВУЮ КЛЕТКУ И КАК ЕЕ ОТКЛЮЧИТЬ. Поток эстрогенов в период полового созревания уже«нажал на включатель», и жировые клетки бедер и ягодиц «проснулись». Впоследствии большинство женщин дополнительно стимулируют это«пробуждение» беременностью или же приемом оральных контрацептивов и искусственных эстрогенов. Длятого, чтобы «включить» жировые клетки, достаточно просто быть женщиной…. К сожалению, вы практически не можете контролировать работу своих эстрогенов. Но зато вы можете исключить другие факторы, активизирующие ваши жировые клетки. Голодание, переедание, нерегулярный прием пищи, обильная еда перед сном, жирная пища и физическая пассивность оказывают точно такое же влияние, как и эстрогены, на активизацию жировой клетки, стимулируя выработку вашим организмомжирообразующих ферментов.Но, к счастью, все эти факторымы можем контролировать. Голодание Голодание — лучший друг жировой клетки. Жировая ткань обладает прекрасной памятью. Как только вы садитесь на очередную диету, ваши жировые клетки говорят себе: «Она опять за свое» — и сразу вспоминают, как они должны реагировать. Они ощущают опасность и не собираются сдаваться, начиная вырабатывать жирообразующие ферменты. Переедание Переедание — второй друг жировой клетки. Когда вы съедаете пищу, в которой больше калорий, чем необходимо организму для обеспечения нормальной жизнедеятельности, жирообразующие ферменты превращают избыток в жировую ткань. Жир — это источник энергии. Если в полдень вашему организму необходимо 500 калорий, а ваш обед содержал 1000, то избыток в 500 калорий (вне зависимости от того, в виде каких продуктов они поступили: картофельное пюре, фрукты или печенье) будет превращен в жир и останется в организме. И голодание, и переедание активизируют жировую клетку — они подельники в этом преступлении и работаютв тандеме, обеспечивая воспроизведение цикла, выходящего из-под контроля. В данной ситуации отсутствуетзолотая середина, вы или голодаете или объедаетесь. Когда вы обычно садитесь на диету? Глупый вопрос, — конечно, в понедельник. Вы когда-нибудь начинали с пятницы? Выходные дни необходимы вам для того, чтобы разгрузить холодильник и буфет, готовясь к предстоящему испытанию. А сколько вы съедаете за раз, празднуя окончание этой пытки? Вы поняли, что я хочу сказать. Неудивительно, что с помощью таких крайностей женщины успешно набирают вес. Их жировые клетки постоянно находятся в режиме полной боевой готовности. Нерегулярный прием пищи Питаясь нерегулярно, вы как будто каждый день садитесь на мини-диету. Жировые клетки имеют своеобразные радары, сигнализирующие о своевременном поступлении калорий. Отказываясь от завтрака, обеда или ужина, вы наверняка думаете:«Пятьсот калорий долой, это неплохо», но ваш организм, испытывая нехватку, включает защитный механизм. И это мини-голодание в действительности приведет к увеличению веса. Например, если вы съели завтрак, но отказались от ланча, ваш организм к этому времени, вероятно, начал испытывать нехватку калорий, а вы проигнорировали его голод. Как только ваш организм«поймет», что не получает калорий, необходимых для обеспечения его нормальной жизнедеятельности, он сделает то, что обязан, то есть начнет вырабатывать жирообразующие ферменты, которые активизируют жировые клетки. И когда вы приметесь за обед, ваши жировые ткани, с нетерпением ожидающие поступления калорий, большую их часть отложат в виде жира. Реже принимая пищу, вы обманываете себя, а не ваши жировые клетки. Еда перед сном Поздний прием пищи приводит к активному отложению жира, так как в вечернее время процесс обмена веществ в вашем организме замедлен, а потребность в калориях — минимальна. Хотя большинство из нас очень плотно обедает, но многие, тем не менее, вечером, оказавшись у телевизора, непрерывно что-нибудь жуюти, в результате, съедают больше, чем днем. Это избыточные калории, которые не нужны нашему организму. К сожалению, 55% программ вечерних коммерческих каналов посвящены еде и провоцируют нас отправиться на кухню в поисках чего-нибудь съедобного. Жирная пища Постоянное употребление высококалорийной пищи существенно влияет на увеличение размера жировой клетки. Жировые клетки обожают жир и, несомненно, более активно запасают жир, чем крахмал и протеин. Чем калорийнее ваша пища, тем больше жира отложится в ваших жировых клетках. Я думаю, имеет смысл изучить эту проблему более внимательно. Когда вы съедаете французскую булку, ваш организм использует только часть поступивших с ней калорий (возможно, третью часть). Оставшиеся две трети он превратит в жир, который может отложиться в вашей жировой ткани. Если же вы съели брикетик масла, то ему даже нет необходимости подвергаться переработке, и тем легче он попадет в ваши жировые клетки. Отсутствие физической нагрузки Физическая пассивность — это один из самых важных факторов, влияющих на состояние жировой ткани. Без существенной физической нагрузки жирорасщепляющиеферменты практически не вырабатываются организмом. Жировые клетки пребывают всытости и довольстве. До сих пор мы обсуждали только те условия, которые ведут к активизации и увеличению количества жирообразующих ферментов, что приводит к накоплению жира. Единственный фактор, который заставляет жирорасщепляющие ферменты сжигать жир — это регулярные физические нагрузки. Жировая клетка человека, ведущего сидячий образ жизни, лишена механизма, который может уменьшить ее размеры, — ее жирорасщепляющие ферменты пребывают в спячке. У человека, ведущего активный образ жизни, жирорасщепляющие ферменты не знают ни минутыпокоя. Теперь вы знаете о жировой клетке довольно много, знаете, как активизировать ее и набрать вес, а дальше я расскажу вам, как «усыпить еебдительность» и похудеть. Правило №1. Заставьте«попотеть» ваши жировые клетки. Правило №2. Откажитесь от низкокалорийных диет и начните полноценно питаться. Правило №3. Кормите свое тело, а не свои жировые клетки. Правило №4. Ешьте чаще, но меньшими порциями. Правило №5. Не ешьте по вечерам. Правило №6. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира. Как я уже упоминала, регулярные физические нагрузки — это одно из самых главных условий успеха. В любую свободную минуту делайте физические упражнения, займитесь аэробикой и т. д. Но, для того чтобы гарантировать успех, необходимы как регулярные физические нагрузки, так и предлагаемая ОЖК-планом стратегия питания. Физическаянагрузка будет стимулироватьрасщепление жировых клеток, а соответствующий характер питания предотвратит накопление жира. Я несомненно обрадую вас, если сообщу, что ОЖК-план практически не ограничивает вас в выборе продуктов питания. Важно не что вы едите, а почему, когда и сколько. Качественный состав продуктов, которые вы употребляете, конечно, влияет на состояние вашего здоровья, но функционирование ваших жировых клеток, в основном, зависит от режима питания. Вы только исключите из своего рациона очень жирныепродукты, других ограничений нет. Каждое из 6 условий, необходимых для достиженияуспеха, рассматривается отдельно, но ниже я привожу пример того, как они работают в комплексе,«усыпляя» ваши жировые клетки. ОЖК-план научно обоснован. Конечным результатом является изменение режима работы механизма выработки ферментов вашими жировыми клетками. Вы будете иметь больше ферментов, сжигающих жир, и меньше жирообразующих ферментов, а это единственный способ добиться стабильного уменьшения размеров жировых клеток.
Божья коровка © (14.01.2014 17:01)

Прямая ссылка

Т. е теория дюкана , что мпжно есть в любое время суток, но главное что есть, она неверна?
Luluka © (14.01.2014 19:01)

Прямая ссылка

верна-неверна ,но ведь работает)))))
Винни © (14.01.2014 19:01)

Прямая ссылка

Ну видимо работает, раз народ тааак худеет))
Luluka © (14.01.2014 19:01)

Прямая ссылка

любые ограничение временно действительно действуют. Например, когда надо избавиться на 20-30 кг со 100. Причем так действует любая диета а вот когда надо выстраивать здоровую, активную, подтянутую фигуру, тут нужна не просто диета все имхо
Божья коровка © (14.01.2014 19:01)

Прямая ссылка

Да всё верно.
Luluka © (14.01.2014 19:01)

Прямая ссылка

как сказала одна диетолог: диета как направляющий пендель к правильному питанию очень даже не плохо. Я с нею согласна. именно жесткая диета помогла мне не только похудеть, но и переосмыслить рацион, и даже привычки поменять ,пристрастия. Просто , юез бдиеты, я не могла.
Винни © (14.01.2014 20:01)

Прямая ссылка

Точно, вообще привычки в еде поменялись.
Luluka © (14.01.2014 20:01)

Прямая ссылка

очень поменялись. А раньше никак.
Винни © (14.01.2014 20:01)

Прямая ссылка

я тоже начинала с диеты, но именно для сброса большого количества кг. когда надо "шлифовать", убирать так мало, как Роза хочет - голодовка не поможет. рано или поздно она сорвется и наберет больше, чем сейчас именно об этом пишет Дебора в своей книге
Божья коровка © (14.01.2014 20:01)

Прямая ссылка

вот я тоже хочу убрать сначала лишний вес а потом начну питаться по здоровому хотя никогда я правильно не питалась всегда я кое как ела что придется и была худая а в последние полгода я ела как конь просто никогда столько не ела в жизни и вот результат)
В жутких розочках © (14.01.2014 20:01)

Прямая ссылка

Последние полгода ты кормила и у тебя стресс, как я могла прочитать я очень сочувствую тебе, но призываю не эксперементировать на своем здоровье со временем все придет в норму, но теперь придется смотреть, что ты ешь
Божья коровка © (14.01.2014 20:01)

Прямая ссылка

не на всех работает у меня от дюкана пошел обратный эффект и как сказал мой диетолог - бывает даже не важно ЧТО мы едим и когда, и важно что из этой еды забирает организм
Kosh © (14.01.2014 22:01)

Прямая ссылка

главное вообьще хоть как-то упорядочить питание всё равно по какой методе мне так кажется и вообще понять, что встала на этот путь т е у меня ощущение. что от сознания тоже зависит, от внутренней команды
Моталка © (14.01.2014 20:01)

Прямая ссылка

не ем жир сахар все обезжиренное хлеба минимум цельнозернового диета у меня) курагрудь или рыбка раз в день творог обезжиреный
В жутких розочках © (14.01.2014 20:01)

Прямая ссылка

Вкусно))) курогрудь и рыба))) и творог вкусно. Я сейчас почти так же питаюсь. только без хлеба, и овощи ем.
Винни © (14.01.2014 22:01)

Прямая ссылка

мне моя диета тоже вкусна и ничего я нехочу из раннего ток сахар в чай с сахаром и молоком шоколадные конфеты и яишница с беконом вызывают слабое слюноотделение))) мне нравится питаться так))) единственно что я никак не отвыкну много жрать т.е. если не тормознусь то ем и ем всегда заканчиваю трапезу полуголодной потому что насыщения не наступает почему то
В жутких розочках © (14.01.2014 22:01)

Прямая ссылка

я худею потому что ем ограничено если я начну трескать ту же куриную грудь до отвала вместе с салатами че будет?)
В жутких розочках © (14.01.2014 23:01)

Прямая ссылка

рыбу тож могу много я могу есть теперь желудок растянулся раньше я коклетку хоп и сыта надолго а щас.....
В жутких розочках © (14.01.2014 23:01)

Прямая ссылка

вот тот же всеми проклятый дюкан говорит,что разрешеннывм хоть ужрись)))) а у тебя почти он: белок и овощи. Сахар убрала, жиры убрала)
Винни © (14.01.2014 23:01)

Прямая ссылка

Вообще он как бы вредный. но я на нем прекрасно похудела. Но я соблюдала все все правила ,включая количество воды и отрубей. В общем, удачи. Лучше без него. ну его к бесам, все-таки он вредный.
Винни © (14.01.2014 23:01)

Прямая ссылка

вот и не палься пока ГВ. курица .рыба ,овощи, имхо ,вообще суперское питание. а количеством запаришься, как ГВ свернешь)
Винни © (15.01.2014 00:01)

Прямая ссылка

Страницы: 1 2 >

Вторник

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Вторник

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?