| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2013 года > Пятница. Завтрак. |
Пятница. Завтрак.
хоть и короткая неделя была, а пятница все равно долгожданная, как обычно )
у меня поменялся завтрак - решила попробовать убрать каши совсем на какое-то время - сдается мне, что это те самые лишние угли, которые не дают мне двигаться дальше в плане веса (
в итоге завтракаю творогом и яблоками 2-й день - есть не хочется дольше(!) чем после каши )
обед - тушеная говядина + черри (много!)
перекус - 2 яйца и кукуруза
ужин - треня, а после - салат с креветками
итого - белковый день получаем: БЖУ 128/23/113, 1200 кКал
Ягодка © (08.11.2013 09:11)
Прямая ссылка
вот! твой пример - другим наука )
никогда щуку не ела
она костлявая ж?
Ягодка © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
спасиииибо))) написала в свой список закупок
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Лобби, лоббизм (от англ. lobby — кулуары), система контор и агентств крупных монополий при законодательных органах США, оказывающих прямое давление (вплоть до подкупа) на законодателей и государственных чиновников в интересах этих компаний
Лобио в переводе с грузинского — фасоль. Это название носят блюда из отварной фасоли, имеющие в грузинской кухне несколько десятков вариаций
конечно, пофиг, Нат
*зануда, ага*
Ягодка © (08.11.2013 11:11) Прямая ссылка
У меня по пятницам протеиновые оладьи из банки теперь на завтрак)) И мягкий нежирный творог к ним.
Оч хорошо)
marlen © (08.11.2013 16:11) Прямая ссылка
Давай рецепт!
Bastet © (08.11.2013 21:11) Прямая ссылка
Ягодка © (08.11.2013 09:11)
аналогично насчет каш!
убрала как раз не две недели и минус хороший)
я щуку размораживаю, буду вечером творить
Nat-ka © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
вот! твой пример - другим наука )
никогда щуку не ела
она костлявая ж?
Ягодка © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
не знаю как насчет науки, но я забыла сказать еще одну вещь - я не ему после тренировок
тренировки на недели были 3 раза
костлявая
будет уха и котлеты)
Nat-ka © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Я после тренировок ТАКАЯ голодная, что если не поем, сдохну (((
но у меня силовые обычно - после них и надо есть, насколько я знаю )
Ягодка © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Ягодка © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
я пока на хожу на каланетик и пилатесс
мне очень нравится
надо добавлять силовые
Nat-ka © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
мне после каш по утрам хочется обратно в постель и спать- слишком сытно
сегодня на завтрак только чай с лимоном ибо болит горло и нет аппетита
в последнее время завтракаю бутером из зернового хлеба и вареной курицы
Camille © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Camille © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
клевые бутеры ) тоже надо попробовать такое )
Ягодка © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Ягодка © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
что еще хорошо, я ем пока крашусь)) а кашу надо конкретно за стол садиться)
Camille © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Camille © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
у меня все отдельно ) но сути это не меняет - надо угли сокращать мне пока (
Ягодка © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Ягодка © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
+1 про бутеры с зерновым
у меня вариации сыр, рыба, курица + салатный лист
Nat-ka © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
надо мне тоже салатные листья приляпать, а то с курицей суховато
Camille © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Camille © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
и огурчик)
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
икра минтая ))
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
спасиииибо))) написала в свой список закупок
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
бутер с мясом самый сытный завтрак для меня
даже не хочу свой обычный 10ти часовой чай после них )))
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
+1
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Привет всем )
утро - йогурт + хурма
обед - филе трески + огурцы
Ужин пока не решила, скорее всего это будет салат и сыр.
Каши также тяжело есть каждое утро, 2-3 раза в неделю вполне достаточно.
Девочки, вы включаете в свой рацион отруби? Если да, то какие, и в каком виде/режиме их употребляете?
Инфанта © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
Инфанта © (08.11.2013 09:11) Прямая ссылка
да, от каши быстрее голодно ) но я лю кашу, сегодня ячневая была
на перекус яблоки
на обед зел чечевица с овощной подливкой
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
О! чечевицу сварю в выхи - давно не было
Ягодка © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
а я для себя еще открыла фасоль вот такую:
2 банки фасоли в с/с + лук порей, морковь, сельдерей, перец красный, чеснок - потушить
добавить фасоль
муж лопает даже
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
да, думаю это вкусно ))
это и называю овощной подливкой универсальной, бурый рис ещё с ней ем
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
неее, рис не хочу
почему подливкой, жидкости практические нет
а еще я себе кинзу резу в тарелку
муж правда ее даже на дух не переносит, ворчит вечно
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
ну а как это назвать? )))
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
ну что-то типа лобби
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
да нет, сама вот эта овощная штука к гарниру, как её назвать
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
вкусная штука и всё!
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
ага )))
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
лобби? ))))
может, лобио все же?
Ягодка © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
Ягодка © (08.11.2013 10:11) Прямая ссылка
а не по фиг ли?
главное вкусно
мне понравилось сочетание)
и вкус прикольный дает сельдерей
Nat-ka © (08.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Лобби, лоббизм (от англ. lobby — кулуары), система контор и агентств крупных монополий при законодательных органах США, оказывающих прямое давление (вплоть до подкупа) на законодателей и государственных чиновников в интересах этих компаний
Лобио в переводе с грузинского — фасоль. Это название носят блюда из отварной фасоли, имеющие в грузинской кухне несколько десятков вариаций
конечно, пофиг, Нат
*зануда, ага*
Ягодка © (08.11.2013 11:11) Прямая ссылка
от я тормоз))))))))
Nat-ka © (08.11.2013 11:11) Прямая ссылка
Nat-ka © (08.11.2013 11:11) Прямая ссылка
опровергаешь законы природы)
юкси © (08.11.2013 16:11) Прямая ссылка
юкси © (08.11.2013 16:11) Прямая ссылка
У меня по пятницам протеиновые оладьи из банки теперь на завтрак)) И мягкий нежирный творог к ним.
Оч хорошо)
marlen © (08.11.2013 16:11) Прямая ссылка
Давай рецепт!
Bastet © (08.11.2013 21:11) Прямая ссылка
говорю же, из банки)))
и там есть сахар-угли, хотя белка больше.
Вот, можешь посмотреть состав-innehal:
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artiklar/protein-pancake-mix-1-kg
еда тип-диетическая, один килограм )))
Но надо сказать, надолго хватает 50 г порошка, особенно если кваргом догнаться.
marlen © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
marlen © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
Ах, ёлки)))) у меня стоит банка протейна, не расходуется сейчас, я думала налепить из него протоплазмы)))
Но с другой стороны овхеньнеохотно, так как в нем тоже соевый изолят
Bastet © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
Bastet © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
А выкинуть ведь жалко, но, думаю, туда ему дорога))))
Bastet © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
Bastet © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
мешай с молокоми фруктами?
мне нравится, но я нечасто.
marlen © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
marlen © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
Так и употребляла, ага, последние месяцы не идет вовсе
Bastet © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
Bastet © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
тогда выкидывай, аха
чего его хранить:)
но рецепты посмотри для начала, имхо, вдруг тебе пойдёт что
marlen © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
marlen © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
Спасибо!!! Ты просто кладезь)))
Bastet © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
Bastet © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
тут были рецепты с протейном
marlen © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
marlen © (08.11.2013 22:11) Прямая ссылка
как по заказу тебе)
(я не делала, но по её рецептам у меня неплохо выходило)
marlen © (11.11.2013 00:11)
Прямая ссылка
marlen © (11.11.2013 00:11)
