Форум > Архив "Диеты" > Август 2012 года > Калораж

Калораж

У кого сколько в фазе похудения и фазе поддержания веса?
Эгоистка © (17.08.2012 11:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

а ХЗ у меня похудение "не жрать" поддержание "жрать но мало"
экс © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

прикольно)))))))
Лейка © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

1400-1600 сейчас худею медленно (долго поддерживала просто, а за последний год набрала вдруг:) спорт когда поддерживала, не считала калории, просто старалась принципы питания соблюдать, белка побольше, жира поменьше, быстрых углеводов минимум.
marlen © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

Я вот сейчас подумала - что при похудании опасное дело подсчитывать калории Очень большой соблазн на половину нормы съесть какую-нибудь вредность, типа пирожного, а потом целый день сидеть голодной. Принцип колоража соблюден в этом случае - норма не превышена. Но стресс для организма огромный Мне все таки больше по душе не подсчет как таковой, а равномерное распределение потребления полезной и вкусной еды в течении дня. Пять раз в день небольшими порциями успокоят желудок, умиротворят нервную систему и не позволят организму начать откладывание жировых запасов на черный день.
Божья коровка © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

это если калории только считать. а если кБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы), то фиг туда пирожное впишется:) и если в спорцал ходить, тоже пирожное при прочих ограничениях не полезет (мне, например:) но иногда можно. не на половину калоража, конечно:)
marlen © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

Вот именно это "иногда" и подводит:)
Божья коровка © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

ты все остальное просто проигнорировала, да?:)) ты ходишь в спорцал (активно там занимаясь, конечно), считаешь БЖУ и тебя все равно тянет съесть пирожное на половину дневных калорий?:)
marlen © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

меня нет, не тянет. Но, как я вижу из большинства постов здесь - тут многие попадаются на эту удочку
Божья коровка © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

потому что нет спорта + БЖУ:) если кратко. если только калории считать, да ещё примерно если, то да, запросто. но жизнь при этом шире похудения все же
marlen © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

вот именно, что шире у меня есть и бжу и спорт но я ем даже пироженки пару раз в месяц на весе ни капельки не отражается
Лейка © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

гораздо важнее то, что происходит большую часть времени, да:)
marlen © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

пироженное меня никогда не тянет, но налопаться орехов это даааа
Эгоистка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

Пирожное - это для примера
Божья коровка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

мне удобнее считать кол-во белков-жиров-углеводов
@lex © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

1000-1200 на похудении 1200-1500 на поддержании спорт не меньше 3-х раз в неделю
Лейка © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

никогда не считаю калории только угли
Кеня © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

1700 в поддержании 1400 в похудении Примерно
юкси © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

вот у меня примерно так же
Кэрри_40 © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

ен считаю, но знаю, что больше 1500-1700 в день не съедаю
Ксанка © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

скажите, а как вы их считаете? всю-всю еду постоянно взвешиваете? не представляю для себя это возможным(( по крайней мере не всегда...
Крыжовник © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

у меня баночки:) 200 грамм в них:) половину кладу, знаю, примерно 100 грамм:) а на твороге и прочем на таре же пишуть
Ксанка © (17.08.2012 11:08)

Прямая ссылка

ну творог это понятно... а вот если готовишь что-то... рагу например овощное с грудкой.. как потом граммы считать всего по отдельности?
Крыжовник © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

а вот так и считаешь:) все по отдельности складываешь взвешиваешь готовое блюдо, высчитываешь, сколько в ста граммах:)
marlen © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

я просто считаю треть обычно:) треть мне, 2 трети мужу, в этом смысле, когда ужин.
marlen © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

хм.. а по отдельности я посчитаю - а потом же все ужарится-выпарится неравномерно? или я не в ту сторону мыслю...
Крыжовник © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

поэтому и надо взвешивать готовое блюдо, когда считаешь окончательно, сколько в 100 г. калории остаются, какие положил, а вес может измениться, конечно.
marlen © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

а готовое как взвесить все ингредиенты по отдельности?
Крыжовник © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

нет, зачем, все вместе у тебя будет общий калораж и общий вес:) (ну предполагается, конечно, что блюдо однородное, но это нестрашно, если у тебя небольшое отколонение будет, даже яблоки на разных ветках могут немного по калориям отличаться:)
marlen © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

эх, как сложно это все...
Крыжовник © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

да нет, тем более с компьютером-то первые пару дней привыкаешь, а потом быстро все и просто:) и даже немного азартно (потом у меня азарт пройдет и я просто перестану вести табличку:)
marlen © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

ну кусочек курицы примерно грамм 30, если меньше грамм 20 (ну кто как режет) ну кусочка три попадается в мисочку. Масло там на всю сковороду - ложка столовая, мало кароче:) ну а кабачки и помидоры не сильно калорийные:)
Ксанка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

я сейчас дома большую часть времени, вот и считаю:) надеюсь, когда буду не дома, то буду опять поддерживать, тогда буду опять прикидывать баланс просто еще есть диета "три кулака" вот вроде бы кто-то посчитал, что если следовать ее принципам (там объемами), то как раз получается нужное количество калорий. но я не считала сама, хотя принципы там разумные:)
marlen © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

во-во, я больше того, что в кулак помещается стараюсь не есть:)
Ксанка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

когда очень вкусно, размер моего кулака вырастает очень сильно))))) я - мутант)))))
Лейка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

я в выхи могу калорийнее есть, но на весах это (ттт) не отражается:)
Ксанка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

если что-то развесное покупаешь, то примерно видишь, сколько ты съела от общего кол-ва весы опять же есть кухонные а со временем уже и на вид вес определяешь не хуже весов)))
Лейка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

просто последнее время я начинаю прибавлять на 1000 калориях, правда сейчас почти не было спорта, вот с пн опять кардиотрени подключу
Эгоистка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

оспади, что же ты ешь? ну 1000 ккал? и почему ты на них прибавляешь?
Ксанка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

вот не пойму, белок с овощами
Эгоистка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

и фрукты днем
Эгоистка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

я фрукты убрала, раз -два в неделю ем
Ксанка © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

потому что ОВ убит ИМХО
Лейка © (17.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

да, наверное
Ксанка © (17.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

"С голоду пухну"(С)
@lex © (17.08.2012 17:08)

Прямая ссылка

1600 сейчас где то, поддерживаю
Кэрри_40 © (17.08.2012 12:08)

Прямая ссылка

обедали? че то съел травожок и яблочко и все назад просится(
Nat-ka © (17.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

желудок котенка - не больше наперстка)))))
Лейка © (17.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

у меня помидор и домашний творог 4%:) чет я вчера увидела и захотела. Вспомнила Дедушку Протаса:)))
Ксанка © (17.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

От кислоты наверное.
@lex © (17.08.2012 17:08)

Прямая ссылка

гыыыыыыыыы) а я купила запеканку творожную покупную и кефир, дуала что беру домик в деревне 1%, а взяла 0,9% с огруцом и зеленью о, ужас, в ведре лежит сие чудо)
Боксёрка © (17.08.2012 13:08)

Прямая ссылка

вот когда считала, то никаких изменений кроме разминки ума :))) а когда преестала считать но тупо исключила некоторые продукты а некоторые урезала-результат получился очень даже неплохой :)) я как то сразу скиваю когда надо планировать меню, считать и т.д.
Килька © (18.08.2012 15:08)

Прямая ссылка

Калораж

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Калораж

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?