| Форум > Архив "Диеты" > Март 2012 года > Порции пищи |
Порции пищи
Очень сложно уменьшить порции пищи. Уже долго меняю свой режим на правильный: то есть не ем жареного, жирного, сладкого (только иногда по-немногу). Но всего того, что можно ем в невероятных количествах, потому что готовлю сама. Если салата, так ого-го!!! И каши и мяса вареного.
Как уменьшать порцию? Сейчас это самое главное. Сейчас это основной камень преткновения. Я слышала, что даже большое кол-во воды, постоянно выпиваемой, оставляет желудок растянутым.
Manuela © (30.03.2012 18:03)
Прямая ссылка
ну тем, кто яичком и 100 г творога наедается, мои количества тоже невероятные))))))
Кэрри_40 © (31.03.2012 14:03) Прямая ссылка
Manuela © (30.03.2012 18:03)
берите тарелки поменьше, без шуток.
и старайтесь обойтись без добавки.
marlen © (30.03.2012 19:03) Прямая ссылка
marlen © (30.03.2012 19:03) Прямая ссылка
устройте голодные дни- желудок сократится
трень © (30.03.2012 19:03) Прямая ссылка
трень © (30.03.2012 19:03) Прямая ссылка
не пошла по этому пути))
мне нужны большие порции, иначе я голодгная, и все равно сорвусб
поэтому я ела большими порциями малокалорийные продукты
Кэрри_40 © (30.03.2012 20:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (30.03.2012 20:03) Прямая ссылка
да, это эффективнее. Организм не чувствует голода, и, соответственно, не пытается отложить жир про запас :)
Вера © (30.03.2012 21:03) Прямая ссылка
Вера © (30.03.2012 21:03) Прямая ссылка
у тебя нормальные порции, а у автора “невероятные количества” же:)
то есть, конечно, я понимаю, что невероятные количества у каждого свои, особенно здесь, но...:)
marlen © (30.03.2012 23:03) Прямая ссылка
marlen © (30.03.2012 23:03) Прямая ссылка
ну тем, кто яичком и 100 г творога наедается, мои количества тоже невероятные))))))
Кэрри_40 © (31.03.2012 14:03) Прямая ссылка
мне что-то кажется, что автор до одного иичка как полноценной еды еще не дошел:)))
но все может быть, аха...:)))
marlen © (31.03.2012 16:03) Прямая ссылка
marlen © (31.03.2012 16:03) Прямая ссылка
а какие у тебя колиества?))))
Selierene © (02.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (02.04.2012 09:04) Прямая ссылка
я ем с десертных тарелочек. тренер сказал, что лучше меньше, но чаще. так и желудок уменьшается и ов разгоняется. часа 3-4 у меня проходит между тарелочками. потом привыкаешь и перерывы больше. в эти 3-4 часа пить водичку. от стакана воды желудок не растянется.
модест © (30.03.2012 22:03) Прямая ссылка
модест © (30.03.2012 22:03) Прямая ссылка
Естественно, прекратите много пить, это нагрузка на сердце.
Разгрузочный день попробуйте, у меня обычно после него объем желудка с два наперстка. И не готовьте кучу, кто вас просит!
@lex © (30.03.2012 22:03) Прямая ссылка
@lex © (30.03.2012 22:03) Прямая ссылка
Ешьте медленно и не между делом, осмысленно. Если не наелись - отложите полпорции на 2 часа, не помрете. Потом доешьте.
@lex © (30.03.2012 22:03) Прямая ссылка
@lex © (30.03.2012 22:03) Прямая ссылка
воды надо выпивать минимум 2 литра в день!
finnочка © (31.03.2012 02:03) Прямая ссылка
finnочка © (31.03.2012 02:03) Прямая ссылка
Не за один же присест.
@lex © (01.04.2012 15:04) Прямая ссылка
@lex © (01.04.2012 15:04) Прямая ссылка
нет, конечно)))
finnочка © (02.04.2012 11:04) Прямая ссылка
finnочка © (02.04.2012 11:04) Прямая ссылка
а можно поконкретней? в граммах
а то как показывает практика, то что для одного много для другого норма и наоборот)))
я вот сегодня обедала в столовке и там взвешивают еду.
у меня получилось все вместе (мясо, салат, овощной гарнир) 430 гр.
цифра глаз режет.. а с другой стороны - какой должна быть порция в граммах?
кусок мяса в районе 200гр это не много
а салат?
в общем не знаю
может кто еще расскажет про свои порции?
Мирра © (31.03.2012 01:03) Прямая ссылка
Мирра © (31.03.2012 01:03) Прямая ссылка
про мясо не знаю, курогрудь в меня влазит грамм 30-50.... вот борюсь с собой, заставляю хотя бы за раз грамм 100 съедать. приноровилась, замачиваю курогрудь на ночь в кефире, утром в духовку и потом днем с чаем.... я просто не могу чай без всего пить, а тут что-то жуешь))) ну 500 г филе стараюсь за день умять....
модест © (31.03.2012 22:03) Прямая ссылка
модест © (31.03.2012 22:03) Прямая ссылка
воды-то как раз много надо пить. а на счет порций - ну не знаю, соберитесь как-то что ли. вам тут никто не поможет
finnочка © (31.03.2012 02:03) Прямая ссылка
finnочка © (31.03.2012 02:03) Прямая ссылка
Спасибо всем за советы. Все прочитала. Нашла выход самостоятельно. В основном ем большие порции, когда беру их с собой на работу. Купила в Ашане мааааленькие баночки. Теперь буду все сортировать: завтрак, обед, ужин, перекус.
Manuela © (31.03.2012 22:03) Прямая ссылка
Manuela © (31.03.2012 22:03) Прямая ссылка
ну надо же!
а у меня все с точностью до наоборот)))
на работу беру с собой конкретные правильные порции и нет возможности устроить себе добавку, так что все отлично
а вот дома...
основная проблема в том, что время когда мне было бы идеально уже поужинать - нахожусь в дороге
получается что к моменту самого ужина я уже голодная как зверь! и тут уже случаются переборы(((
Мирра © (01.04.2012 08:04) Прямая ссылка
Мирра © (01.04.2012 08:04) Прямая ссылка
есть такой способ... кладете на тарелку, делите пополам и половину оставляете, съелаете первую асть, ждете 30 мин и если не наелись, доедаете.
Selierene © (02.04.2012 09:04) Прямая ссылка
Selierene © (02.04.2012 09:04) Прямая ссылка
А вы пейте больше - воду, несладкий зеленый чай. Если перед каждым приемом пищи выпивать стаканчик чистой воды, съедать станете гораздо меньше, хотя бы потому, что в вас просто все не влезет :) То есть, для вас золотое правило: "хочешь есть - пей". Я пью стакан, а сестре мало, она по паре чашек чая выпивает перед перерывом. Запаситесь посудой меньших размеров, чтобы тарелки были меньше ваших обычных. Даже если съедаете полную тарелку, все равно окажется меньше. А если все равно переедаете - усильте тренировки, побегайте по утрам лишний километр или в тренажерку походите лишний раз. Хороший инструктор проследит, чтобы вы подтянули формы, и укрепили мышцы, заодно и лишние калории посжигаете сразу. Чтобы подешевле - ищите акции клубов. Например, на lamoda.ru сейчас акция, можно выиграть год бесплатных занятий фитнесом. Если планируете покупать какую-нибудь спортивную одежду или обувь, то может быть, это как раз для вас http://www.lamoda.ru/landing/fitness-action/
irissa © (24.04.2012 01:04) Прямая ссылка
irissa © (24.04.2012 01:04) Прямая ссылка
