| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2012 года > надо взять себя в руки -- рацион |
надо взять себя в руки -- рацион
помогите с чего начать, пожалуйста. Я не новичек и знаю про еду многое, но как-то с двумя детьми не успеваю. Можги в раскоряку и мысли о сладком:) Вообщем, как взять себя в руки?
Надо сбросить где-то 3 кг. Не много, но очень хочется. Начала уже пить воду с лимоном утром. Потом каша (если успеваю дома или на работе). А после все плохо:( Ем на работе то тут то там. Особо не знаю что брать на работу. Вечером стараюсь не есть после 7, с переменным успехом пока получается. Может кто напишет рацион? какиенибудь перекуси небольшие? Домой получается попадаю около 6-6.30.
hudejushaya © (08.02.2012 01:02)
Прямая ссылка
hudejushaya © (08.02.2012 01:02)
я вот тоже решила 4 кг сбросить: накопились за последние 2 года, и мне надоело на них смотреть. Уже полтора кило ушло (10 дней);
Завтрак у меня (7.30): 100 гр творога (2 проц) с молоком (1.5) и подсластителем, чашка кофе с ложкой сгущенки (помру я без кофе со сгущенкой, отказаться не согласна)
Обед( 12.30): тарелка супа или борща (беру с собой на работу), баклажан с помидором на кусочке ржаного хлеба (одесский вариант, - тоже без него помру), какой-нибудь фрукт еще и чашка кофе (черного с 2 кусочками сахара) или чай;
Полдник (15.30): мандарин или апельсин и стакан кефира или чашка чая
Ужин (18,00) - ем на работе, беру с собой, потому что, пока доеду домой и выгуляю собаку, будет поздно - салат из тертой моркови+ яблоко+ селера, стакан кефира, брокколи или вареное яйцо.
Не ем - любые сладости и выпечку. Все остальное - ем;
Полтора кило за 10 дней - я довольна. Мне еще 2,5 скинуть. Думаю, еще месяц нужен.
У
Gina © (08.02.2012 01:02) Прямая ссылка
Gina © (08.02.2012 01:02) Прямая ссылка
и как Вы все это на работу ташите?
hudejushaya © (08.02.2012 02:02) Прямая ссылка
hudejushaya © (08.02.2012 02:02) Прямая ссылка
в пластиковых коробочках. На работу на машине муж возит. С вечера складываю коробочки ему и себе. Нормально.
Gina © (08.02.2012 21:02) Прямая ссылка
Gina © (08.02.2012 21:02) Прямая ссылка
заквтрак: творог и бутеры с правильным хлебом и сыром или помазками - готовить не надо ) или каша, яйца, например
перекусы у меня обязательно-фрукты, сухофрукты, сыр
обед с собой: у меня отдельно мясо-рыба с овощами или крупы опять же с овощами, например капуста тушёная с мясом, гречка с грибами, рис бурый с овощами, фасоль/чечевица, котлеты/тефтели, запечёное-тушёное мясо/рыба, отварное мясо преимущественно куриное и салат
воды 2 литра у меня, зимой меньше, добиваю горячими напитками )
Я Мальвина © (08.02.2012 07:02) Прямая ссылка
Я Мальвина © (08.02.2012 07:02) Прямая ссылка
творог с утра не могу. отекаю:(
hudejushaya © (08.02.2012 21:02) Прямая ссылка
hudejushaya © (08.02.2012 21:02) Прямая ссылка
овсянку тогда вари. Я тоже иногда ем овсянку - очень хорошо идет с утра.
Gina © (09.02.2012 00:02) Прямая ссылка
Gina © (09.02.2012 00:02) Прямая ссылка
раз в несколько дней запекать грудку индейки, её можно утром на бутер (если кашу не успеваешь) и на обед с зелёной фасолью (ну или что ты там любишь)
Моталка © (08.02.2012 09:02) Прямая ссылка
Моталка © (08.02.2012 09:02) Прямая ссылка
очень дельный совет! спасибо
hudejushaya © (08.02.2012 21:02) Прямая ссылка
hudejushaya © (08.02.2012 21:02) Прямая ссылка
