Форум > Архив "Диеты" > Январь 2012 года > похудеть мужа

похудеть мужа

посоветуйте, как составить режим питания для мужа похудательный. что предлагать на перекус и разрешать ли хлеб? вообщем, мое меню для него не подходит. дайте умные советы, плиз)))
Kisya © (30.01.2012 09:01)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

хлеб, сладкое, мучное, макароны, картофель исключить
Пчёла © (30.01.2012 10:01)

Прямая ссылка

хлеб не надо исключать, макароны тоже, картошку тоже. особенно мужчине. Хлеб бывает цельнозерновой, ровно как и макароны. Картошка тоже полезна. Тут дело в количестве. Не надо ограничивать свой организм полезными продуктами. От той же картошки можно похудеть прекрасно, если питаться ровно столько, сколько надо организму, не более.
Победа © (30.01.2012 10:01)

Прямая ссылка

у меня муж исключил хлеб - перешел на хлебцы, отказался от макарон, картошки, исключил сладкое и похудел на 8 кг за 3 месяца ничего страшного в этих ограничениях, зато эффект есть а потом можно просто поддерживать вес как ты рекомендуешь
Пчёла © (30.01.2012 10:01)

Прямая ссылка

этот принцип-исключения хорош в плане "незаморочный", все исключил, ничего считать не надо и нормально. И так понятно, что все что исключил-мега калорийное. Но это не значит что любой (особенно мужик) возьмет сразу и все исключит и будет счастлив. Можно все это есть, но грамотно. Другое дело, что на это нужно время, расчеты и ознакомиться с кучей полезной и важной инфы о здоровом и правильном питании. Все знают, что лучшее правило "не жрать, все исключить". Но это не правильно, мое мнение. Убрать "мучное, жирное, сладкое, острое-соленое"-это обычно первая ступень в познавании здорового питания. Если человек идет дальше, то границы этих ограничений и простоты во всем весьма расшираются.
Победа © (30.01.2012 10:01)

Прямая ссылка

хлеб можно цельнозерновой жиру поменьше,но совсем не исключать сладкое убрать крахмалистые овощи убрать вобще, я б советовала про гликемический индекс прочитать и по нему питаться)
которая maritka* © (30.01.2012 10:01)

Прямая ссылка

сначала рассчитать надо свой уровень метаболизма. Т.е. сколько организму нужно, что бы поддерживать в нем жизнь (при этом не "заснуть" обмен веществ, что вообще не даст худеть). Вот тут грамотный расчет http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html И питаться ровно на столько калорий, сколько там написано. Если еще плюс к этому сжигает физическими движениями-то процесс пойдет намного быстрее. Есть можно все, главное, не выходить за пределы этого коридора. А постепенно сами выработаете меню, что лучше пять сдобных печенек. или равносильный ему овощной салат с оливковым маслом и зерновым хлебом и кучей полезностей. Про принципы прав.питания вы наверное знаете.
Победа © (30.01.2012 10:01)

Прямая ссылка

Победа, скажи, пожалуйста, базальный уровень, это который надособлюдать, что бы похудеть, правильно?
kelly © (30.01.2012 12:01)

Прямая ссылка

ой, там все написано, сори
kelly © (30.01.2012 12:01)

Прямая ссылка

а я зависла. базальный -чтоб поддержать сущаествующий вес? тогда что такое "ежедневная потребность в калориях? туплю!
Домомучительница © (30.01.2012 13:01)

Прямая ссылка

блин.пересчитала вручную - вообще не те цифры, что дает встроенный калькулятор.
Домомучительница © (30.01.2012 13:01)

Прямая ссылка

базальный - похудеть, потребность - поддержка веса я так думаю, не? говорят же надо 500 калорий убрать, что бы худеть. вроде сходится
kelly © (30.01.2012 13:01)

Прямая ссылка

ясно. так да, сходится!спасибо
Домомучительница © (30.01.2012 13:01)

Прямая ссылка

там Победа научно расписала)
kelly © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

Базальный - это сколько ваш организм потратит на поддержание жизнедеятельности. Ну то есть вы будете просто лежать целый день, но на работу самого организма (поддержание температуры, дыхание, и т.п.) потратится сколько-то калорий. Поддержание веса = это базальный + то кол-во калорий, которые вы можете потратить в течение дня (физ.активность). Я 250-300 накидываю.
Буревестница © (30.01.2012 13:01)

Прямая ссылка

базальный-сколько нужно органам тела, ежедневная потребность учитывает твою физ. и умственн.нагрузку. Но так как она всегда меняется, и куча расчетов ее в разных источниках разное, в общем это субъективно. Поэтому на базальный ориентируйся. Вот написано, что в состоянии покоя и минимальной нагрузки тебе надо 1230 ккал. Все, вот этой цифры и держись. Кстати, прочитала, что если человек потребляет в день больше 100 ккал, чем затрачивает на все про все, то годовая прибавка в весе составляет 5 кг.
Победа © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

мама мия, 100 калорий, это же 2 банана, или я ошибаюсь?
kelly © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

этт 2 яблока) нажрать опу проще простого:(
Домомучительница © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

+1000
Победа © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

ну да. Если стабильно переедаешь, то вот и поправляешься-физика элементарная. И вообще, все в среднем. Если человек не поправляется, а точно знает, что иногда переедает (юбилей, обильная трапеза в ресторане и пр), то значит в другие дни он не добирает сильно. Все нивилируется, и выходит в среднем, что норма базального уровня.
Победа © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

блин, хорошо, что я не доедаю, неврно, иногда а вообще, как страшно жить)))
kelly © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

да не паникуй. Всю жизнь балансируем :) И не только в весе :)))
Победа © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

о, дело говоришь. Я раньше в маке ела не один раз в день, ничего не знала, и всегда была 50 кг :))) Сейчас так же с ужасом смотрю на яблоки, как и ты, а достичь желаемого не могу.
Победа © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

у нас с тобой разные конституции, наверно, на мак я всегда с ужасом смотрела))) я склонна к полноте и всегда об этом знала, хотя последние 10 лет балансирую на 52 кг))
kelly © (30.01.2012 14:01)

Прямая ссылка

базальный уровень, это то что организму необходимо для функционирования (работы внутр.органов, поддержания температуры и пр), если бы ты просто лежала пластом на диване и не затрачивала ни капли энергии. Это та энергия, которая нужна телу, понятно? Соответственно, если ты потребляешь только по базальному уровню, но при этом все же не лежишь на диване, а двигаешься ну хоть по минимуму, то в день на всякие дела ты ну ккал 150-200 точно в сумме тратишь (подъем по лестнице, хождение по офису и т.д. и т.п). Ну в итоге ты организму создаешь дифицит ккал. И получается, что худеешь. Медленно, но верно. Если занимаешься еще и дополнительно физ.нагрузкой, базального кол-ва мало.
Победа © (30.01.2012 13:01)

Прямая ссылка

похудеть мужа

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

похудеть мужа

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?