| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2011 года > Скинуть 5 кг к середине декабря |
Скинуть 5 кг к середине декабря
помогите составить план питания.
обмен веществ замедленный.из продуктов вот что употребляется: творог 0%,отварная грудка,рыбка/мысо на гриле,отварные креветки,печеные/сырые овощи,йогурты обезжир.,кефир 1%,финкриспы.
как все это совместить и распределить?
проблема как всегда-утром оч хочется вредности,а вечером пробирает на жор,что кефир 1% не спасает..
хелп ми!
машка © (01.11.2011 14:11)
Прямая ссылка
машка © (01.11.2011 14:11)
попробуйте японку
Camille © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
Camille © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
ох,от японки я лет так 7 назадл в обмороки падала.больше не хочу.
машка © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
машка © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
утро: йогурты с фруктами, финкриспы с творожной намазкой
обед: овощи мясо/кура/рыба
ужин: творог пустой и кефир
алеуточка © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
алеуточка © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
да,примерно такой рацион и имеется.только вот вечером или по выхам хочется-таки вреднюшек,типа картофеля и тд,да банально-типа хлеба хоть и черного.ох
машка © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
машка © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
ну, тогда кладите на весы, с одной стороны "хочется вреднюшек", с другой стороны - как долго и эффективно вы ходите худеть
Кайсик © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
утром кушайте все вкусности, вечером табу!
алеуточка © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
алеуточка © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
вы написали правильные продукты, всё остальное - у вас в голове. "хочется вредностей и пробивает на жор" ваша проблема, терпите - будет результат
Кайсик © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
Кайсик © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
все это и есть и добавить активное кардио
на ночь сжать зубы и не есть и будет счастье)
у самой такая же цель(
Selin © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 14:11) Прямая ссылка
мне вечерние прогулки очень помогают с вечерным жором... после 40 мин на свежем воздухе есть особо не хочется (я воду пью во время прогулки)...
*stella* © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
*stella* © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
мне помогает не нажраться вечером как ни странно приготовление завтрака- пеку какуе-нить сырники на завтра, вроде как на еду полюбовалась и есть уже не так хочется))
Camille © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Camille © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
по моей диете, исключить молочку полностью. добавить больше овощей к твоему рациону. Тогда 6 дней строго на диете, и один день в неделю можешь устраивать день жора... на этой диете спокойно скинешь 5 кг до середины декабря.. по ней обычно скидывают по 1 кг в неделю.
Laima © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Laima © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
и да исключить фрукты тоже, молочка и фрукты разные пижу разрешаються в день жора. главное что б завтрак был протейновый: ( яйца, мясо, фасоль и так далее)
Laima © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Laima © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
я и мой желудок сдохнем без молочки
машка © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
машка © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
молочку можно влкючать когда желаемый вес достигнешь.. кстати я себя прючаю сейчас к травянному чаю, так как не могу кофе пить без молока. но думаю это диета самая простая, 6 дней выдержи а потом ешь что хочехсь. то есть можно запланировать жоры :)) то тяжело делать срывы :)
Laima © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Laima © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
ок.не знаю.попробую настроиться.
вопрос,что ж утром тогда есть и вечером?
машка © (01.11.2011 16:11) Прямая ссылка
машка © (01.11.2011 16:11) Прямая ссылка
утром например яйца, вечером салат
Vasha Glasha © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
писец научить меня так есть((((
Selin © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
первую неделю тяжело, потом привыкаешь) наоборот легкость такая, если вечером не жрать))
стелла © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
стелла © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
я ж обед не писала, ты че:)
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
да мне и на завтрак мало)
Selin © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
ну так сделай омлет с ветчиной, не наешься?
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
не люблю омлет(((
я ем кашу по утрам+ бутер с сыром могу
Selin © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
ну так питайся как тебе удбно значит, не твоя это диета, ищи другую:)
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
еще мясо можно вечером)))
Эгоистка дома © (01.11.2011 20:11) Прямая ссылка
Эгоистка дома © (01.11.2011 20:11) Прямая ссылка
мясо можно всегда
Laima © (01.11.2011 22:11) Прямая ссылка
Laima © (01.11.2011 22:11) Прямая ссылка
там вроде кефир и зерненый творог можно, но без фанатизма
Эгоистка дома © (01.11.2011 20:11) Прямая ссылка
Эгоистка дома © (01.11.2011 20:11) Прямая ссылка
это если совсем ломки
Laima © (01.11.2011 22:11) Прямая ссылка
Laima © (01.11.2011 22:11) Прямая ссылка
а почему молочку нельзя? например кашу на молоке 0.5? или творог обезжиренный?
Selin © (01.11.2011 16:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 16:11) Прямая ссылка
по моей диете, молоко останавлиет процесс ращепления жира, лучше все описанно в книжке <4- hour body, T.Ferriss>. а цель диеты именно убрать ненужный жир
Laima © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
Laima © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
о я знаю эту диету, у меня друг на ней худеет
Vasha Glasha © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
успешно?
Selin © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
ага
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
cорри так лень искать и читать
расскажу в 2-х словах как питаешься?
мне очень надо!
Selin © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
просто овощи и белки надо сть, бобовые можно
нельзя молочку, фрукты, мучное
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
то есть исключить углеводы по максимум?:(
Selin © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
овощи и есть углеводы, в бобовых как углеводы так и протейн имеется... то есть исключить нехорошие углеводы. но в день жора, которых разрешается 1 день в неделю, ешь все что хочешь аж до обжорства. и всякие сладости, и красоны, и торты, морошенные, пицы и так далее
Laima © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Laima © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
а что это за диета?
Vasha Glasha © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
уже прочитала
Vasha Glasha © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
еще кстати напиток цикория с молоком 0.5 % жирности снижает аппетит
я вечером его пью медленно
Selin © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 15:11) Прямая ссылка
на ужин овощи дозволенные запекать к рыбе
Моталка © (01.11.2011 16:11) Прямая ссылка
Моталка © (01.11.2011 16:11) Прямая ссылка
Ни от чего так не худела, как от объедания вареными овощами. На завтрак яйцо, в обед рыба тушеная или курица с салатиком из капусты "витаминным". На ужин варила пакет замороженной брокколи или цветной капусты, иногда добавляла стручковую фасоль. Не голодно совсем, худела на ура.
@lex © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
@lex © (01.11.2011 17:11) Прямая ссылка
как же вам без углеводов то не голодно:(((((
я хоть целую курицу варенную съем - не наемся(((
Selin © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
Selin © (01.11.2011 18:11) Прямая ссылка
вот это и есть <4 hour body> диета про которую Лайма пишет
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (01.11.2011 19:11) Прямая ссылка
