| Форум > Архив "Диеты" > Февраль 2011 года > и сюда копирну |
и сюда копирну
Исходные данные.. 165 рост, 53 вес, никогда поджарой и мышечной не была
решила посушить немного мышцы
нарыла сайт
и там пишут, что есть надо 6-7 раз в день каждые три часа
много кардио и силовых
с небольшим весом - много подходов
а что еще нельзя есть??
кроме фруктов и углеводов?
и вопрос еще один: после какого часа нельзя есть?
и заменять ли сахар на фруктозу?
спасибо всем, кто тогось, т.е. ответит по теме
Энжи © (14.02.2011 18:02)
Прямая ссылка
ну вот вы Шакиру видели в новом клипе??
вот у меня фигура - как у нее в старых
а я хочу - как в новом :))
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
вот покажу себя после ОЧЕНЬ больших тренировок
живот - есть
руки - мягкие
и че делать - непонятно
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Хочешь фишку?
я не ем майонез 8 лет
не ем жареное
ем только тушеное и на пару
не ем хлеб почти
но ЖРУ сладкое..
и много фруктов..
и.. ну я не пью
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я за день оч мало ем
и не прибавляю в весе..
но и не худею почти сейчас
а мне - надо..
даже не худеть
я хочу высушить руки нах
и сбросить жир у коленок
и пресс.. но его - только качать
а я качаю-качаю.. а живот все равно есть
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Шакира внизу болтается
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
только у меня талия тоньше даже сейчас
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
в общем, я каждый день качала пресс чтобы иметь такой "результат"
я лично его не вижу
но у меня всегда был животик
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 18:02)
>>и вопрос еще один: после какого часа нельзя есть?
за час-два до сна не есть
>>и заменять ли сахар на фруктозу?
я не ем фруктозу, но и сахар желательно вообще не есть
>>а что еще нельзя есть??
>>кроме фруктов и углеводов?
углеводы можно и фрукты, но оч разумно и в первой половине дня (каши). Не надо муку (булки, пирожки и пр) и лишний жир (торт, жирное мясо)
Вообще насчет фруктов.. все зависит насколько строго соблюдать и на какой период планировать это
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
и 'сушиться' - это для спортсменов все же
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
плюс прежде чем сушиться - надо уже иметь мышся. сушка занимает обычно 2 месыца, на ней теряют около 5-7 кг тетки, мужики гораздо больше
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Матрикс, а ты писала что она запрещена?
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
что запрешено?? сушка? сушка - это личное дело каждого:)
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
ну вот я тоже сейчас так думаю
но мне помнится что кто-то писал здесь
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
не помню такого.
говорили что в некоторых странах эфедра запрешена, это я помню
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
я в своё время так и "сушилась" - много подходов с минимальным весом, тренер в принципе рекомендовал белковое меню, тренеровки у меня были в 7 вечера, он советовал кушать в 5 и после тренировки уже не есть
Toxik © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Toxik © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
ну вот вы Шакиру видели в новом клипе??
вот у меня фигура - как у нее в старых
а я хочу - как в новом :))
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
вот покажу себя после ОЧЕНЬ больших тренировок
живот - есть
руки - мягкие
и че делать - непонятно
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
и такая форма, увы, не сохранилась
это я ДО родов, т.е. сейчас - и того хуже
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
я тебя понимаю:( крепкое тельце - это очень мало кому дано от природы, большинству надо сильно старатся. тем более в возрастом гравитация и потеря мышечной массы дает о себе знать.
короче, качатся и диетится - это единственный выход
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 18:02) Прямая ссылка
я не толстая при всем при этом
и фигура завидная
но вот нет.. нет формы!!! понимаешь? т.е. кожа - гладкая, вся такая симпатюля
и фигуристая вроде как
а формы - нет
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я понимаю:)) у меня такая же проблема - я склонна к пухлости и за пару недель без зала че вообще куда теряется ... формы приходят с низким проценом жира (15-17)
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Хочешь фишку?
я не ем майонез 8 лет
не ем жареное
ем только тушеное и на пару
не ем хлеб почти
но ЖРУ сладкое..
и много фруктов..
и.. ну я не пью
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
диета - это 80 проценов услеха на самом деле. для мало жира нужны экстра усилия:((( я нормально выгляжу когда 5 раз в неделю по часу пасху в зале, не ем углеи на ночь и сижу в основном на курице и овощах.
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
я за день оч мало ем
и не прибавляю в весе..
но и не худею почти сейчас
а мне - надо..
даже не худеть
я хочу высушить руки нах
и сбросить жир у коленок
и пресс.. но его - только качать
а я качаю-качаю.. а живот все равно есть
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
у тебя пресс есть 100 проценто, он просто спрятан за слоем жирка:) это у большинстна так. ещё - записывай сколько ты ешь, так как очень мало калорий тоже плохо (минимум 1100 для нормального функционорования организма)
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Matrix © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
поняла
спасибо!!!
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
+100 про пресс)
*вставила сои 5 копеек))
которая Maritka © (15.02.2011 05:02) Прямая ссылка
которая Maritka © (15.02.2011 05:02) Прямая ссылка
прости, а где у тебя здесь огромные мышцы на руках?
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
здесь нет мышц.. здесь я прессом занималась усиленно
но пресса нет
я руки перестала качать оч быстро, когда поняла, что у меня прет мышца
ща найду карточку
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
а терь покажи к чему стремисся)
Моталка © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Моталка © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
Шакира внизу болтается
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
только у меня талия тоньше даже сейчас
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
она на той картинке вообще никакая по-моему
но верю, что в клипе есть на что посмотреть)
Моталка © (14.02.2011 20:02) Прямая ссылка
Моталка © (14.02.2011 20:02) Прямая ссылка
в общем, я каждый день качала пресс чтобы иметь такой "результат"
я лично его не вижу
но у меня всегда был животик
Энжи © (14.02.2011 19:02) Прямая ссылка
