| Форум > Архив "Диеты" > Январь 2011 года > 15 кг за полгода |
15 кг за полгода
Банально, конечно, такие акции с НГ начинать, но вот так вот решила.
Исходник: 37 лет, 164 см, 74 кг
Вес "родной", т.е. тростинкой никогда не была, были похудательные периоды, но все через "бегать и не жрать", малейший срыв и все назад, да и лет было меньше.
С фитнесом дружу, но нерегулярно, то заболела, то на работе задержали и пр.
Есть не то, чтобы "люблю", но на безуглеводных диетах кружится голова и до шума в ушах хочется тупо сахара.
С чего начать, чтобы не сорваться и не забросить?
Матрёна © (05.01.2011 17:01)
Прямая ссылка
и не надо меня пугать про 'умерла бы'
я и так никак не соберусь..
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
я именно ТАК сама и начала с понедельника))))))
Бенитка © (06.01.2011 09:01) Прямая ссылка
Матрёна © (05.01.2011 17:01)
не садиться на диету, а выбрать правильное питание (почитайте что здесь пишут про свои рационы)
и получите минус 1 кг в неделю, т.е. через полгода точно будете у цели
Чертенок 13 © (05.01.2011 17:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 17:01) Прямая ссылка
Вы обе с Кош написали "выбрать", вот это и интересно. КАК понять, что это то, что нужно. Только тыком? Знаю только, что "кремлевка" не мое совершенно.
Матрёна © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Матрёна © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
на завтрак каша/омлет/творог
на обед нежирное мясо+некрахмалистые овощи
на ужин как на обед или творог
перекус - кефир или творог или яблоко
конфеты, сахар, картошку, выпечку, вообще мучное и жирное не есть
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
очень толково и буквально в двух словах все описано!
я бы только добавила - не прикручивать резко гайки, чтобы потом с резьбы не сорвало...
неясно какой у вас нынче рацион и что в нем не так, поэтому сложно определить как лучше входить в новую систему.
Мне ни разу не хватило упорства дохудеться до каких-то малых килограммов и избавиться сразу от многих килограмм
у меня как-то происходит немного сброс - потом утряска, туда-сюда пару килограмм гуляют.
Потом снова сброс и опять устряска.
Но тут есть герои которые реально сбрасывали и за 3 месяца по 15 кг.
Пусть у вас будет так как комфортней именно вам.
Желаю удачи!
Мирра © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Мирра © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
у меня нет рациона - ем еду, стараюсь несладкую, нежирную, немного и непоздно. Этого мало.
Матрёна © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Матрёна © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
надо все записывать _честно_
потому что сложно когда нет контроля и дисциплины кажется, что конфетка или пару капучино- это не считается...
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
а с другой стороны - когда постоянный котроль чувствуешь себя постоянно зажатым
мне это стало мешать в какой-то момент, и сильно
Мирра © (05.01.2011 20:01) Прямая ссылка
Мирра © (05.01.2011 20:01) Прямая ссылка
совсем мало углеводов. а если обед или ужин - рис/гречка с овощами? и сколько "вешать в граммах"?
сегодня сварила пакет смеси бурого и дикого риса (125 гр. в сухом виде) + мелко порезала туда помидоры+ посыпала прованскими травами + 2 чайных ложки оливкового масла. разделила на 2 раза. вроде, наелась.
вчера делала гречку с салатом из морской капусты. тоже пакет гречки+ банка салата на 2 раза.
Матрёна © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Матрёна © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
а масло зачем? в помидорах сока достаточно)
Бенитка © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Бенитка © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
вобщем, да)
Матрёна © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Матрёна © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
я масло ем
все же 2 ложки оливкового - это польза а не вред
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
подруга-врач и диетологиня говорили, что масла должно быть как минимум 5 гр в день, это нужно для кожи и мозга
Kosh © (05.01.2011 20:01) Прямая ссылка
Kosh © (05.01.2011 20:01) Прямая ссылка
без белка совсем?
вот то что рациона нет и подводит...
приходите через дней пять хотя бы со своим записанным рационом
тут вам его откорректируют
удачи!
Мирра © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
да-да-да
пусть автор приходит к нам с отчетами
мы поправим если что
тут конечно не диетологи
но я сама сбросила вес благодаря форуму
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
но ведь и мы с потолка не сможем точно сказать, что вам подойдет
придется скорее всего прочитать сведения о разных системах, хорошо бы записать хотя бы в течение недели все-все что вы едите в течение дня, чтобы проанализировать. только записывать все, до каждой чашки кофе или сухарика. вохможно, посмотрев на записи, многое станет ясно само собой
Kosh © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Kosh © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Кош, а кофе зачем?
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
если с сахаром или молоком - значит там есть сахар и каллории
и мне говорила диетолог, что если больше 2х чашек в день - то это что-то там замедляет, какие-то процессы и это не очень хорошо
очень долго работала чтоы снизить мое потребление кофе
Kosh © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Kosh © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
хочу отказаться вообще
макс оставить 1 чашку на завтрак в выхи
смотрю на остатки кофе в банке и плачу, я ведь решила больше не покупать на работу
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
а зачем?
кофе вообще то полезен
и чем больше ограничений, и меньше радостей, тем скучнее жизнь))))
Кэрри_40 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
мне кажется на цвет зубов оч влияет
кофе и черный чай
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
и кроме того...
надеюсь я все же не сильно долго буду откладывать вопрос с беременностью,
а там все равно нельзя будет долго
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
если разумно - то и при бер-ти можно
я бы умерла без кофе в беременность, особенно во вторую - давление было низкое, без кофе и не встать утром
Kosh © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Kosh © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
и не надо меня пугать про 'умерла бы'
я и так никак не соберусь..
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
это образно
вообще у меня очень легкие были обе, и я скакала как коза, и на отдых летала, и вообще
но вот во вторую было низкое давление и под конец сильная анемия, но опять же - сама виновата
и доктор с ней справился очень быстро
Kosh © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Kosh © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
затем что в нём по сути мало хорошего, и очень наглядно видно, что его пьёшь больше нужного, а воды меньше
Бенитка © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Бенитка © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
я считаю что он на вес не сильно влияет
все же был вопрос конкретно про вес, а не про 'мир во всем мире'
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
он задерживает в организме воду. то есть на кружку кофе надо выпитть дполнитеьный стакан воды.....
Бенитка © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Бенитка © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Я именно тыком свое нашла
Кэрри_40 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
мне очень хорошо шла система Монтиньяка
Бенитка © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Бенитка © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
тут почитаешь - застралишься с непривычки))))
Бенитка © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Бенитка © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
я давно как то зашла и прочла
"не, ты не ешь апельсинку, она сладкая и калорийная, а сейчас уже вечер"
и ушла офигевшая надолго
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
выбрать себе систему питания и ей придерживаться
провести сначала некоторый анализ питания на сегодняшний день и посмотреть что надо подкорректировать
цель реальная, и досичь ее можно очень даже
удачи!
Kosh © (05.01.2011 17:01) Прямая ссылка
Kosh © (05.01.2011 17:01) Прямая ссылка
начать с таблицы в экселе, где будет ежедневно записана ВСЯ ваша еда, именно ВСЯ, каждая ложка сахара, каждая конфета.
раз в неделю будут замеры, тоже там отмечать.
15 за пол года, это же меньше 3 кг за месяц, это 1,4 за 2 недели и 700 грамм в неделю.. Это фигня, ты справишься)
вычеркнули полностью сахар и всё, что его содержит, муку и всё, что е содержит, белый рис, крахмал и всё, что его содержит, картошку.
Увидимся через 2 недели)
Бенитка © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
Бенитка © (05.01.2011 18:01) Прямая ссылка
завела. завтра начну вести учет. Спасибо все огромное!
Матрёна © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Матрёна © (05.01.2011 19:01) Прямая ссылка
не завтра, а сегодня....
Бенитка © (06.01.2011 09:01) Прямая ссылка
Бенитка © (06.01.2011 09:01) Прямая ссылка
как ты сурово начала)))))))))
Zicke © (05.01.2011 21:01) Прямая ссылка
Zicke © (05.01.2011 21:01) Прямая ссылка
я именно ТАК сама и начала с понедельника))))))
Бенитка © (06.01.2011 09:01) Прямая ссылка
Меня одна мысль о таблицах и счетчиках калорий,а также о дневниках питания убивает.Обхожусь без них вполне неплохо.
В похудении нужен индивидуальный подход,не только в питании но и в методах.
etana © (06.01.2011 13:01) Прямая ссылка
etana © (06.01.2011 13:01) Прямая ссылка
надо значит медленные углеводы есть, чтобы не срываться на сахар
Моталка © (05.01.2011 20:01) Прямая ссылка
Моталка © (05.01.2011 20:01) Прямая ссылка
я с борменталем похудела...вернее худею))))))
Редиска © (05.01.2011 23:01) Прямая ссылка
Редиска © (05.01.2011 23:01) Прямая ссылка
Там на подсчете калорий? я знаю женщину, которая очень похудела, но там и вес был за 100 при росте в 160. Я с ней сейчас не общаюсь, но последний раз мы виделись - она 75 весила. И лет ей около 50.
Матрёна © (06.01.2011 14:01) Прямая ссылка
Матрёна © (06.01.2011 14:01) Прямая ссылка
Да, подсчет калорий и как тут говорили - все до крошки записывать. Плюс психологическая поддержка. Мне с моей ленью и любовью перекладывать все на завтра очень помогло то, что это за деньги, ежемесячный отчет перед врачами и группой))))))))) Мне не 50 лет и вес был до 100 кг, с 16 ноября я похудела на 10 кг совершенно не напрягаясь, не мучая себя и мало в чем себе отказывая.
Редиска © (06.01.2011 15:01) Прямая ссылка
Редиска © (06.01.2011 15:01) Прямая ссылка
Словом, деньги за то, чтобы помогли с организацией ведения записей? Моя знакомая говорила еще, что резко пропал аппетит, но, возможно, это эффект плацебо.
Матрёна © (06.01.2011 16:01) Прямая ссылка
Матрёна © (06.01.2011 16:01) Прямая ссылка
Я на этом за пол года скинула 25 кг. Уже не раз тут писала! Рецепт простой - меньше жрать! Он, собственно, один везде. Никогда не встречала человека, чтобы кушал меньше и не худел. если только гормональные проблемы
Мусяня © (06.01.2011 16:01) Прямая ссылка
Мусяня © (06.01.2011 16:01) Прямая ссылка
я такой человек
мне изначально велели есть по объемам больше, чем я ела
ну и набор продуктов конечно выбирали
но мне несколько диетологов говорили, что есть надо больше, что иначе организм (мой, не обязательно любой) работает в режиме "Голод" и запасает все что можно и нельзя
Kosh © (07.01.2011 22:01) Прямая ссылка
Kosh © (07.01.2011 22:01) Прямая ссылка
Попробуйте по системе "Худеем правильно" наберите в поиске или в киоска журнал поищите.Там написано как похудеть без насилия над организмом.
Не счтите за рекламу,я покупаю журнал каждый месяц,т.к нравится и помогает мотивацию сохранить
etana © (06.01.2011 13:01) Прямая ссылка
etana © (06.01.2011 13:01) Прямая ссылка
у меня не 15, но где-то 12-13 ушло в период с июля до конца декабря. Спорта в последнее время не было вообще, что потере веса совсем не мешало. Для начала была попытка сесть на Протасова, более или менее удавшаяся (я его нарушала, но основные принципы учитывала), дальше процесс пошёл фактически сам, главное ему не мешать, то есть:
- не перекусывать сладким/вкусным, а жевать морковку, листья салата, огурцы и т. пр. Имхо, этот пункт вообще ОСНОВНОЙ у меня, то есть я думаю, что потеряла вес благодаря этому замещению ненужных случайных продуктов на малокалорийные овощи.
- внимательно следить за тем, что ешь на ночь - опять же, салаты или кусок рыбы или мяса я ем спокойно, ими наедаешься вполне, а все остальное от лукавого)
- на завтрак у меня довольно стабильно идет баночка любимого зернового творога, плюс кофе без сахара плюс (!))) одно печенье или что-то, что я люблю из вкусного.
Ущемленной себя не чувствую совершенно, после какого-то периода в голове-организме что-то меняется и начинаешь здоровую еду выбирать уже совершенно осознанно, по своему желанию, а не потому, что надо похудеть.
Королек-птичка певча © (07.01.2011 11:01) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (07.01.2011 11:01) Прямая ссылка
П. С. Я вообще ем столько, сколько мне хочется, меня во всех диетах и пр. страшно угнетало именно чувство “подсчитай, что съела, все до крошки, и больше ни грамма”. С условием замещения вредных продуктов на овощи я совершенно спокойно ем, пока есть желание, то есть голода нет вообще!
Королек-птичка певча © (07.01.2011 11:01) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (07.01.2011 11:01) Прямая ссылка
супер результат!
ну а навскидку хотя бы сколько по объему-калориям выходит?
Матрёна © (07.01.2011 11:01) Прямая ссылка
Матрёна © (07.01.2011 11:01) Прямая ссылка
честно не знаю, вообще, я их никогда не щитала, но ориентируюсь на 1) количество жира и углеводов в продукте (они написаны на упаковке практически всегда) 2) время приема)) то есть углеводные продукты совсем уж на ночь есть, конечно, не буду. Ещё крахмала стараюсь избегать, но это скорее как доп. опция)
Королек-птичка певча © (07.01.2011 11:01) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (07.01.2011 11:01) Прямая ссылка
