Форум > Архив "Диеты" > Август 2010 года > ваши комменты нужны |
ваши комменты нужны
оч. много букв,если не лень,прочтите и прокомментируйте.
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг (при весе больше 100 кг.) Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Первая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи
Вторая неделя
Ежедневный завтрак:
1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы 3 помидора, 4 огурца 1 баночка тунца без масла (либо промытого водой) 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм) 3 помидора, 4 огурца 1 тост Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного) Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы 3 помидора, огурец 1 тост 1 апельсин или грейпфрут Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца 1 салат, 3 помидора 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы 1/8 килограмма творога или брынзы 1 тост 2 помидора, 2 огурца, простокваша 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога Баночка тунца без масла Маленькая тарелка вареных овощей 2 помидора, 2 огурца 1 тост 1 апельсин или грейпфрут
Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!
Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!
По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!
Если написано мясо - значит, едим мясо! А если курица=> значит курица
ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы....
Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
“ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.
“ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля.
“ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
которая Maritka © (16.08.2010 12:08)
Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 12:08)
уйня
юкси © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
юкси © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
блин( а почему так думаешь?
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
все не осилила конечно, но убило вот это
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
на фиг нужна газировка?
Рыжик Днепр © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
еще и с аспартамом, вместо сахара. убить желудок?
Рыжик Днепр © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
ну это я не употребляю,как и сахар с заменителями
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
так может попросут сформулировать эту диету как: жрать надо меньше?
просто по мне лучше питаться здоровой пищей, не есть вредностей, заниматься спортом и будет счастье
Рыжик Днепр © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
несбаллансировано совершенно
и потомк - всю второую неделю получаетсяя ужедневно 4 яйца!!!!! это же ужасно много
причем не белка, а именно яйца. здравствуйхолестерин и прочие прелести
до конца читать не стала, 2я неделя окащалась достаточной(
Kosh © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Kosh © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
отговорили
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Офф
всем привет
вернулся я
первый день с отпуска
какие новости?
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
вот отговаривают меня от диеты твоей,скажи мне че-нить "за"
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
да ни скажу
каждому свое
ее всегда зесь ругают
думаю сесть на нее что-ли
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
сколь ты скинула на ней и что такое "тосты" просто хлеб на гриле?
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Маритк, не помню уже
скинула тогда хорошо
а за тосты у меня фрин крипсы шли, ржаные
а протаса ты не пробовала?
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
я в отпуске погуляла
теперь на правильное питание
ужин совсем легкий будет
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
протаса я не выдержу,мне кажется,хотя кисломолочное у меня "на ура"..надо перечитать,че там и как
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
почитай, он сбалансированей всеж
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
аха,поищу щас
которая Maritka © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
а вобще,в больнице с максом лежала недавно,не ела после 6, а днем булки жрала,ни грамма не наела,может, умерить тупо калории и не есть после 6..ну и + полезно кушать
которая Maritka © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
я вот +++за
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
да ладно, это очень просто
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
кому как
я вот не представляю себя бех горячего.
да и не всем нужно так жестко.
я вот прекрасно худею на овощах, фруктах, кашах ;-)
Рыжик Днепр © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
я вот на кашах не худею, так что для меня хорошим вариантом был протас
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
кому что как говорится
Рыжик Днепр © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
я вот и говорю каждому свое
на яичной я похудела хорошо, но у меня тогда и вес был большой, сейчас не хочу диет строгих
лучше правильно питаться
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
вот тут поддерживаю.
меня диеты угнетают тем, что то ли нельзя чего-то жестко, то ли ограничения по виду приготовления. лучше уж не есть вредностей, кушать разнообразно и заниматься спортом
Рыжик Днепр © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
у меня:
вышла замуж
родила
и все за 2 недели)
Хреновинка © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Хреновинка © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
млин
я чуть не сплясала на столе после
-вышла замуж
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 13:08) Прямая ссылка
привет!!! я решилась поститься как всегда раньше - с хлебом)))) доложу о результатах))))
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Привет!
вес держишь?хотя я в тебе и не сомневаюсь)
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
съехала на - 2 кг. еще, когда у нас тут ужас с пожарами творился. щас 1,5 добрала уже) вот посмотрим, скока еще доберу теперь)))))
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
охохо
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
ну я подолгу не ела вообще, так что это все закономерно. ну и набрать - не проблема)))))
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
а кстааати, ты фото обеСЧала )
*напоминает*
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
я помню)) и рано или поздно усе будет)) исходя из моей любви к фоткам обычно поздно, конечно))))))))))))))))))
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
ждем-с )
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
привет ) с возвращением!
из новостей у меня - тоже из отпуска вернулась 10 дней назад )
как твой отпуск?
как настроение?
как вес? ))
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
ты чудо!
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
:))) мерси )
себя покажи!
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
завтра скину
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
объемы «почти те же»
немножко поправилась, но все поправимо
отдохнули хорошо, сын на даче с бабушками был, весь в шоколаде))) сегодня в садик не хотел идти
мы с мужем в Кабардинке 5 дней были, покупались, выспались
правда я там вином отравилась не много(((в аквапарке не на одной горке не прокатилась, все тело ломило, только в бассейне отмокала
ну впервые за 4 года вдвоем с мужем были, хорошо) хотя в следующий раз Ярика обязательно с собой возьмем, тоскливо без него
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
мне нра рассказ - в нем прям _отдых_ чувствуется )
я в отпуске тоже отравилась, но у меня это уже традиционно - 3-й отпуск подряд )))))
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Ягодка © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
а ты на правильном сейчас или на протасе?
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
на протасе
сброшу на нем наетое за отпуск, потом на правильное перейду )
Ягодка © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Ягодка © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
поняла
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
еще вспомнила, в первый вечер в Кабардинке в меня велосипедист врезался, не сильно) мы с мужем искали звезду, которую он мне дарил до свадьбы)
а потом я не увидела ступеньку, темно было и треснулась коленкой хорошо, вот теперь только длинные юбки, коленка как у ребенка сбитая)
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
ромаааантика зато какая - звезду искали... красота! ))
Ягодка © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Ягодка © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
))))))))))))))))))))))))
которая Maritka © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
а еще, мы когда приехали, на даче тусили немного все вместе, поехали на Дубну купаться, ну разложились, детвора бегает, яблочки грызут, свои с дачи…
смотрим, коняги идут, прям на нас (а огрызки мы в пакет сложили)
идут, идут, деловые такие, подошли к нашему пакету и давай его тормошить, мы прифигели немножко, еле отогнали наглюк)))
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Зубастый Лунатик © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
лично мне была намного проще есть овощи и творог, полностью исключив каши-хлеб-фрукты. а тут такая заморочка, что с ума сойдешь)))
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Аглая © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
кара © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
кара © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
так это "знаменитая" ЯИЧНАЯ диета???
Победа © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Победа © (16.08.2010 14:08) Прямая ссылка
Ягодк, дай ссылку на протаса,что ли. некада рыться че-то)
которая Maritka © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
не Ягодка, но дать могу))))))))))))))))) http://dietaprotasova.ru/
Аглая © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
:)
Ягодка © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Ягодка © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
))))))))))))))))вечно ты поперек батьки в пекло
которая Maritka © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
тем и живу!
Аглая © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Аглая © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
аааааааааааааааа
которая Maritka © (16.08.2010 16:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 16:08) Прямая ссылка
вот: http://www.dietaprotasova.ru/publ/7-1-0-5
Ягодка © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Ягодка © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
спасиб
которая Maritka © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
которая Maritka © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
у меня знакомая одна на ней на 11 кг. похудела. Вернулся ли вес - не знаю..
Caty © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка
Caty © (16.08.2010 15:08) Прямая ссылка