Форум > Архив "Диеты" > Август 2010 года > Посоветуйте

Посоветуйте

Мой рост 162 см., вес 55-56 кг. Хочу уменьшить объемы: талию, ноги, попу. Пробовала ходить в тренажерный зал, после нескольких занятий испугалась, т.к. не переедала, но при этом почти вся одежда еле налезала. С чего начать? Может сначала посидеть на диете, чтобы привести вес в норму, а потом в зал + какая-нибудь дополнительная нагрузка? или же сразу с зала начинать, но я боюсь, как бы мои объемы не увеличились... Девочки,подскажите, вы более опытны в этом вопросе.
Наташа Е. © (09.08.2010 15:08)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

то есть вы хотите умньшить не вес, а именно размер? хотя мушцы тяжелее жира, все же эти вещи связаны. посленескольких занятий не налезала одежда - сорри, не верю. люди месяцами занимаются, чтобы что-то кардинально изменить. я бы на вашем месте совместила изменения в питании и спортзал.
Аглая © (09.08.2010 16:08)

Прямая ссылка

Ну я достаточно давно (года три назад) занималась с тренером около полугода, эффекта особого не было. Вес в тот момент был даже больше, ну и я малость крупнее.
Наташа Е. © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

не всякий тренер - хороший тренер( к сожалению это истина и "своего" тренера найти оч тяжело
Хреновинка © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

Хм... во с этой точки зрения я и не думала....
Наташа Е. © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

да канех ваше кисельное тело неприменно разопрет от трех занятий в трен зале)))))))))))))))))) БОЙТЕС!
Хреновинка © (09.08.2010 16:08)

Прямая ссылка

мляяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя
Аглая © (09.08.2010 16:08)

Прямая ссылка

я злой( простите
Хреновинка © (09.08.2010 16:08)

Прямая ссылка

рррррр)
koshechka © (09.08.2010 16:08)

Прямая ссылка

Нее, Вы не злая :) Я знаю, что Вы давно занимаетесь и понимаете в этом, Выше мнение для меня важно. Честно! Но по поводу зала я ниже написала.
Наташа Е. © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

у меня рост 161 см и вес 50 - 51 кг. хочется, конечно, меньше, ну да у меня при любом весе 3 кг лишних) это в голове. я к чему, меня никто толстой не назовет, при чем кость тонкая. у вас не очень много лишнего веса, правда? я бы попробовала сначала пересмотреть питание: ну там предпочитать рыбу или нежирное мясо, на гарнир овощи. вы поройтесь в поиске, тут девочки часто про правильное питание рассказывают. спорцал мне кажется для похудения не очень эффективно. это мышся подтянуть, но уже после потери веса (ИМХО!!!). а для похудения лучше бегом заняться или танцами или спортивной ходьбой, кому как больше нравится. короче, кардио+правильное питание= минус несколько кг гарантировано. ну а потом уже и про диету можно подумать, что бы добить последние кг)
koshechka © (09.08.2010 16:08)

Прямая ссылка

оч даже эффективно)))))))))) тока там и худела
Хреновинка © (09.08.2010 16:08)

Прямая ссылка

а я бегаю) мне спорцал как мертвому припарка, хожу только, что бы подтянуть все. может все индивидуально?
koshechka © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

значит непрально занимаетес недостаточная интенсивность спортзал это не обязательно большие веса
Хреновинка © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

возможно) я не спорю
koshechka © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

если нет хорошего тренера, то оч. сложно "методом тыка" подобрать программу - веса, кол-во подходов/повторов :( а таких, которые правильно занимаются, тоже не так много и передают их "из уст в уста" (
Ягодка © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

щас есть инет видиоуроки например
Хреновинка © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

я могу только по себе судить... но если бы мне на мне непосредственно не показали, как надо выполнять упражнения - где выгнуться/прогнуться, и какая конкретно мышцА должна работать, то вряд ли бы я вот там прям с ходу по инету смогла бы заниматься... но это я... я верю, что есть более талантливые люди и более пытливые умы :)
Ягодка © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

слушайте, девы, вы правда все ОЧЕНЬ усложняете) я вообще ни к одному тренеру близко не подходила даже)))))))))))))))))))))
Аглая © (09.08.2010 21:08)

Прямая ссылка

ну так вы не на силовые упор делайте.... эллипс - очень тож хорошо))))
Эгоистка © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

блин, ну перечитайте, что я написала: имхо с тремя восклицательными знаками. так и знала, что заклюют. лучше не писать сюда, да? ну когда такая дурко как я?
koshechka © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

Мне прийти в норму помогают только кардиотренировки, ну и не жрать естессно. Обожаю степ - изматывает, но эффективно.
Эгоистка © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

совместите питание + трен зал + кардио (после тренажерки 30-45 минут дороржка, эллипс) и регулярные трени обязательны
Хреновинка © (09.08.2010 17:08)

Прямая ссылка

полу-офф. Девочки, вопрос может и глупый. Вот вы говорите худеть на “кардио”. У нас на велотренажере, еллипсе, степпере, дорожке, везде есть режим “Сжигание жира” (не знаю как правильнее на русский перевести)- пульи допустим 130, и есть второй режим “кардио”- пульи 160. Так вот в схем разница между этими двумя режимами? П. С. надеюсь не заклюют:)
Kleine © (09.08.2010 20:08)

Прямая ссылка

при 130 лучше похудеешь, поскольку будет жир сжигаться. а при 160 уже тренироваться сердечно сосудистая система
Кеня © (09.08.2010 21:08)

Прямая ссылка

Посоветуйте

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Посоветуйте

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?