| Форум > Архив "Диеты" > Август 2010 года > Как начать и продолжить? |
Как начать и продолжить?
Ну как начать "Новую жизнь"? Мотивация есть-нет денег на новый гардероб, а в старый уже не влезу скоро. На 5-й этаж с отдышкой поднимаюсь, а мне 27. Муж уже не "взором горящим" смотрит, а говорит "и куда в тебя лезет". Ребенок на вопрос "какая у тебя мама?" Разводит ручки в стороны и показывает "Во какая".
Сколько раз пыталась начать-с понедельника, с Нового года, с получки-без толку. Покупала книги-читала и вроде загоралась, но хватало на первые три дня. Покупала абонемент в фитнесс-через пару недель денег уже не жаль и искала причины чтобы не ходить. Зарекалась не есть после 6, как время к полночи-так я у холодильника.
Как начать и главное иметь силы продолжить? К сладкому равнодушна, но люблю сыры и паштеты, не могу пересилить себя и не жрать по вечерам, к спорту равнодушна и стесняюсь заниматься в группе, а на личного тренера нет денег, по кассетам или самой заниматься не смогу по причине той же силы воли, вернее ее отсутсвия.
В чем причина? Лень? недостаточная мотивация? как перебороть?
Можете ругать, но кроме этого очень жду конкретных рекомендаций как взять себя в руки.
бывшая тростинка © (21.08.2010 20:08)
Прямая ссылка
прям как про меня)))))))))))))
только я во время похудения, здесь, Клео, поселилась))
И девочки меня прям вдохновляли)
и помочали ОЧЕНЬ!!!!
Жар-Птица © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
помоГали - конечно)))
Жар-Птица © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
я тоже почитывала и тут девочек))
никак из рядов "читателей" клео в писатели не перейду))
Данька © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
)))))
ну, всему своё время)
я тоже долго читала)
Жар-Птица © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
бывшая тростинка © (21.08.2010 20:08)
а желания быть здоровой нет??? потом у меня нет понятия -не есть после шести, оба раза после родовбрала себя в руки, не могу сказать, что наела кг в прямом смысле,помимо всего прочего много набирала за беременности, сначала диета-именно такой строгий рацион, потом спортзал и опять контроль питания-быстрого результата не ждала...
но сейчас уже вешу на 19 кг меньше
Fima © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
Fima © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
желания то есть. и быть здоровой и красивой и носить что хочется, а не во что влезаю. Силы воли нет или лени много. Как побороть не знаю. Все говорят мотивация должна быть-вот она мотивация вроде есть. но не выходит ничего. Получается что от меня должне муж уйти или с работы выгнать чтобы я похудела? Сбросить в идеале нужно 12-15 кг, но и 8-10 бы тоже хватило. Т.е. 46-й размер был бы в кайф. О былом 42 мечтаю, но понимаю что недостижимо.
нынешняя бегемотина © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
нынешняя бегемотина © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
странно, но по мне не так много скинуть нужно...и мотивация есть, а вот лень бороться с психологической тягой поесть...просто пожевать-зажевать...есть-то не хотите скорей всего, есть правильно и основной упор на утро и день, странно, что вы работаете и не можете сбросить..я пока в декрете...
тут либо решаете менять себя либо продолжаете есть
Fima © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
Fima © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
так когда в декрете была и не набирала как раз. Прогулки с малышом, переживала за него. А с работы придешь и так хочется спокойно в тишине когда всех уложила накрыть красиво стол и поесть спокойно....
бегемотина © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
бегемотина © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
что мешает накрыть красиво правильную еду?
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
правильную еду нужно еще приготовить, а какие нибудь вкусности в виде рокфора, колбаски, паштетика уже готовы. :)В общем лень тоже присутствует по полной. :(
бегемотина © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
бегемотина © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
избавтесь от вредностей и готовьте еду заранее на завтра. можно кинуть варить или пароварить, пока принимаете душ после работы. целый огурец рядом с морковкой тоже красиво смотрятся))
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
или пока едите, тоже можно поставить готовить, было бы желание
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
ага. полезной еды же так много вкусной ! вот сейчас куча обожаемых мной овощей -помидоры разных сортов, болгарский перец, баклажаны, спаржевая фасоль, цветная капуста, и готовить их очень легко и просто, и не надоедает..
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
а вам самой чего хочется от похудения?
ни реакция мужа, ни ребёнок вас почему-то не вдохновляют. может, мерять что-то во что недавно влезали, перед едой?
что вы едите днём, почему такая голодная вечером?
не покупайте вы эти сыры и паштеты, наверняка же оправдываете себя, что муж с ребёнком не переживут и отсутствия в холодильнике, а съедаете сами.
что вы заедаете? стресс, разочарования?
начните с “дневника наблюдений” -- записывайте, что съели, а главное -- почему.
marlen © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
marlen © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
Чего хочется...Чувствовать себя красивой, легкой, нравится себе на фотографиях, нравится мужу (ребенку я пока и такой нравлюсь), на работе на вечеринках выглядеть и чувсвтовать себя достойно.
Когда меряю во что не влезаю-горько и плохо. Начинаю брать себя в руки....на три дня.
Днем я ем как и все-у нас столовая. Но тя люблю пищу не на бегу, сервировку, тишину. И этой неспешности я могу добиться только когда всех уложу спать. Отсюда ночные пожирания.
Врят ли я заедаю стресс, на стрессе я обычно худею и ничего в рот не лезет. Разочарование? Возможно. Посмотрела на себя коровищу и "ну и пусть, ну и ладно, пойду и наемся раз нифига не выходит".
Дневник наблюдений? Возможно он нужен, но Я и так примерно знаю что я ем , когда и почему. ну запишу я , увижу проблемы и случаи, и что дальше делать?
бегемотина © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
бегемотина © (21.08.2010 21:08) Прямая ссылка
так вы записывайте _до_ еды:) в одевде, из который выпираете:) может, запишите подробно, что решили съесть и почему... и положите все обратно в холодильник:)
сервируйте красиво, но понемногу, эшьте медленно.
а лучше чайку и книжку:)
про избавление от сыров и паштетов вы не написали. прежде всего от них избавьтесь на время вообще.
marlen © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
marlen © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
некоторым поогает купить красивую шмотку (особенно если денег нет, жальче будет:), и прикладывать её, настраиваться на худобу.
но все как всегда индивидуально.
а какие книжки вы читали?
marlen © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
marlen © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
про сыры не написала, т.к. сложно прямо вот избавиться-они дают мне некую радость жизни тоже. Ну как комплимент :) Бывало, избавлялась, а потом в магазине покупала и не выбрасывать же-т.е. срывалась как алкаш или нарик.
Книжки читала Миримской и Королевой. Примерно одно и тоже в плане не есть после 6. Разница только в кол-ве приемов пищи.
бегемотина © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
бегемотина © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
ищите другие радости, серьезно. не едовые. имхо, как раз тут у вас "собака порылась":)
может, вам около-психологические книжки почитать? типа "как прекратить переедать и начать жить" (можно в нете скачать и прочитать)... или "почему француженки не толстеют". или даже "сделаем из тушки фигурку" (на любителя, но имхо для тех, у кого в еде радость жизни там есть не одно рациональное зерно).
и я против не есть после 6ти. ну это лично я:)
а сыры уберите на время, никуда они из магазина не убегут:)
marlen © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
marlen © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
спасибо большое :) я буду стараться.
бегемотина © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
бегемотина © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
удачи:) процесс будет долгим, но результат того стоит точно:)
marlen © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
marlen © (21.08.2010 22:08) Прямая ссылка
мне помогает заранее продумывать, что я буду есть завтра - вот утром встану и кофе с творогом, в обед - овощи с куриным филе и салат, вечером - кефир и салат из помидоров. добавьте себе что-то вкусное на перекус- вместо сыра орешки или семечки, но немножко, фруктов каких-то - сейчас такой выбор! и если очень сыра хочется - то купите себе малюсенький кусочек самого-самого нежирного, и вот прямо один раз укусите - и все. через пару минут поймете, что вроде как больше и не хочется и вполне можно удержаться.
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
а вы не думайте, когда начать)
вы прям щас вот вставайте - и занимайтесь!!!
вот ПРЯМ СЕЙЧАС 5 или 10 минут покачать пресс.
главное - это систематика. и НЕ думать,а делать. мысли всё всегда коробят. больше думаешь - меньше делаешь.
качайте пресс 5 минут с утра и 5 минут вечером каждый день. например,одно упражнение на верхний,одно на нижний, одно на косые мышцы. это НЕ сложно,это очень быстро.
\если это делать каждый день- увидете улучшения уже через месяц!
а если и питаться НЕ много (я даже не говорю МАЛО) - то будет отлично!
лучистая))) © (21.08.2010 23:08) Прямая ссылка
лучистая))) © (21.08.2010 23:08) Прямая ссылка
спасибо. Может и правда маленькими шажочками?
бегемотина © (21.08.2010 23:08) Прямая ссылка
бегемотина © (21.08.2010 23:08) Прямая ссылка
БЫСТРО на пол и 3 подхода по 20!!!!
и будет вам счастье!!!))))
п.с. вы даже не представляете,КАКИЕ это будут большие шажки,если вы будете заниматься так,как я написала....
лучистая))) © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
лучистая))) © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
:)
пошла на пол :) © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
пошла на пол :) © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
мне кажется, не настолько сильно вы хотите похудеть. пока у меня было всего лишь желание весить меньше-я тоже срывалась. а когда реально поняла что выгляжу не очень, посмотрела на старые фото и захотелось выть- вот тогда без особых усилий взяла себя в руки. иногда можно позволять себе вредности, но в малых количествах и в первой половине дня. кстати когда садилась на какую-нибудь диету длительностью 2-5 недель, не выдерживала и пары дней, психологически запрет очень давит. Так что спасает просто правильное питание. Очередной позыв перекусить можно попробовать запить теплым чаем или кефиром,кстати очень сытно.
Попробуйте заняться зажигательными видами спорта: восточные танцы, латина и т.п, может втянетесь или поищите инструктора, который своим зарядом поднимает настроение всей группе.
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
спасибо :) я попробую. Диета и правда сильное ограничение и это морально давит. И думаешь "ну и фиг с ним с весом, ну и пожалуйста, я такая какая есть". А это уже срыв. Нужно наверное понемногу. Мой бич-отсутсвие спорта и нелюбовь к нему, ночные приемы пищи и лень. Я привыкла что лопая все я всегда была в рамках 42-го российского расмера (36-38 европейский), а сейчас что то перестроилось в организме и такая жизнь уже не может продолжаться без килограммов лишних. О очень тяжело начать работать над собой, когда 25 лет этим не занимался и не думал в принципе.
бегемотина © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
бегемотина © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
в спорте главное начать, быстро втягиваешься и без нагрузок уже жить не можешь. а какой кайф, когда чувствуешь каждую мышцу своего подтянутого тела, а не дряблое желе. просто потратьте неделю две на втягивание в процесс
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
Homa © (22.08.2010 00:08) Прямая ссылка
вот думаю, тут главное- найти свой вид спорта, которым не скучно заниматься. я вот спокойно могу довольно долго на тренажере пробегать - ставлю перед собой ноутбук с любимым фильмом и сериалом и бегаю себе ) или плеер в уши. ну и да - потом приятно чувствовать легкую усталость и упругость во всем теле) и моральное удовлетворение собой)))
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
да да, под сериалы самое то, даже не замечаешь как время пролетает. Сейчас как раз закончила очередной, ищу что-нибудь интересное))
Homa © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
Homa © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
я вот в идеале еще хочу совместить приятное с полезным и начать смотреть любимый сериал на англ языке - уже и записала на диски все, но никак не начну ))
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
по мнению врачей ночная еда - это симптом психологических проблем, может проанализировать свою жизненую ситуации и что нибуль в ней поменять.
Symfonya © (23.08.2010 00:08) Прямая ссылка
Symfonya © (23.08.2010 00:08) Прямая ссылка
а еще многие худеют на системе "-60" почитайте в яндексе, там чуть меньше ограничений
Homa © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
Homa © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
сначала хотя бы перестать есть самое вредное. я вот тоже незаметно стала есть все больше гадостей - жареную картошку из макдональдса, пиццы всякие и прочее и все казалось, что особенно и не поправляюсь, и привыкла так питаться.. а работа-то сидячая, весь день за компом, спорта никакого .. на жесткую диету не садилась - вот просто стала стараться есть поменьше гадостей, но не голодать - много овощей и фруктов, нежирное мясо и рыбу. иногда позволяю себе праздник и съедаю что-то запретное, но в очень маленьком объеме. иногда делаю разгрузочные дни на кефире и яблоках - главное, чтобы в этот день было много чем заняться, чтобы не думать о еде. плюс - купила домой тренажер - орбитрек, стараюсь заниматься регулярно. постепенно стал виден результат - не взвешивалась ни до, ни после, просто увидела по фигуре и по одежде, самой приятно и вобще..
главное - начать хоть с чего-то) и продолжать, пусть в небольшом темпе
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
худеющая © (22.08.2010 01:08) Прямая ссылка
ну я тоже к сладкому равнодушна но люблю блинчики.и суши, а от риса меня раздувает мгновенно.
насчет стесняться - чушь, идите в женский чисто клуб такого насмотритесь!!! но комплексы точно отпадут! вообще для похудания хороша диета + массаж + бодифлекс
посидите на низкоугдеводной диете пару недель, вес пойдет вниз,там вы можете есть сыры и паштеты....правда без хлеба
Crazy Horse © (22.08.2010 11:08) Прямая ссылка
Crazy Horse © (22.08.2010 11:08) Прямая ссылка
не назову это рекомендациями, но лично мне помогло:
1. планировать меню заранее и заранее же готовить, так чтобы всегда было что поесть из здоровой еды
2. считать калории, сам процесс захватывает, становится ежедневным ритуалом что ли))
3. готовить хоть и низкокалорийную, но вкусную!!! еду (масса рецептов здесь же форуме встречается)))
4.на вот этом сайте проводила массу времени (и сейчас провожу, поскольку еще есть к чему стремиться), участвовала там в разных соревнованиях, очень мотивировало!!
www.dietaonline.ru
5. мечтала увидеть себя в джинсах, раньше не то что джинсы, брюки в принципе не носила
было еще много мотивирующих моментов, я их на листочек записала и часто перечитывала))))
Данька © (22.08.2010 18:08) Прямая ссылка
Данька © (22.08.2010 18:08) Прямая ссылка
прям как про меня)))))))))))))
только я во время похудения, здесь, Клео, поселилась))
И девочки меня прям вдохновляли)
и помочали ОЧЕНЬ!!!!
Жар-Птица © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
помоГали - конечно)))
Жар-Птица © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
я тоже почитывала и тут девочек))
никак из рядов "читателей" клео в писатели не перейду))
Данька © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
)))))
ну, всему своё время)
я тоже долго читала)
Жар-Птица © (22.08.2010 19:08) Прямая ссылка
сделайте операцию-резекцию желудка
ынц © (22.08.2010 21:08) Прямая ссылка
ынц © (22.08.2010 21:08) Прямая ссылка
Значит не очень хотите похудеть.Подумайте почему вы толстая,зачем вам это нужно?Почему вы хотите похудеть?Поставте цель,сроки,придумайте себе награду за сброшенные килограммы,радуйтесь обновкам,массажу,балуйте себя.Соберите побольше правильной информации,найдите группу поддержки,почитайте истории успешных похудений-меня очень вдохновляет
Конкретная рекомендация про спорт-для похуденя лучше всего подходит ходьба в быстром темпе,велосипед-для этого не нужен личный тренер и деньги,только желание и час времени по 3-4 раза в неделю.
Не ставьте себе запретов,типа не буду есть после 6(слово НЕТ,НЕ БУДУ,НЕЬЗЯ лучше вооще не использовать).
Я решила что буду ВРЕМЕННО сидеть на строгой диете(потом сорвусь все равно),а буду сбалансированно питаться ВСЕГДА,добавила умеренные нагрузки и полюбила себя любимую.Получилось))))
etana © (23.08.2010 00:08) Прямая ссылка
etana © (23.08.2010 00:08) Прямая ссылка
Ищите доктора, который вам поможет, мне с марта до июня худеть нельзя было, сейчас опять худею (результат - 7 кг) Доктор проверит, что твориться с эндокринной системой и выпешит и нагрузку физическую и диету.
Symfonya © (23.08.2010 00:08) Прямая ссылка
Symfonya © (23.08.2010 00:08) Прямая ссылка
