| Форум > Архив "Диеты" > Март 2010 года > Подскажите новичку |
Подскажите новичку
Никогда не сидела на диетах,но понимаю что надо худеть. Очень надо. Подскажите плиз,где вы берете таблицу калорийности и сколько надо съедать в день. И как считать?Вот если взять допустим супы - их можно? Конечная цель - хочу сбросить 10 кг. Идти в фитнес-клуб нет возможности. Дома делаю упражнения,в т.ч. на пресс 2 раза в день по 30 мин,на большее меня не хватает. Еще пока ограничила себя в мучном и жирном,точнее полностью запретила)) Но пока не разобралась с допустимым набором продуктов.Кому не трудно,расскажите пож-та.
З.Ы. Не кидайте тапками,я худею как могу))
Сверчок © (16.03.2010 21:03)
Прямая ссылка
Сверчок © (16.03.2010 21:03)
про калории не ко мне, я калории не считаю, я ограничиваю некоторые продукты. ну и порции, наверное, но это уже не ограничения.
не надо качать пресс по полчаса 2 раза. ну имхо, конечно. лучше купите двд с программами по вкусу и занимайтесь дома. по полчаса много их.
или, как по мне еще лучше, для похудения, гуляйте вы эти два получаса на улице средним или быстрым шагом, или интервалами. час в день быстрых прогулок и ограничения -- и начнете худеть.
marlen © (16.03.2010 21:03) Прямая ссылка
marlen © (16.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Я не только на пресс,с нета скачала пару тренировок,там вроде все посильно.
На улице я с ребенком гуляю) И бегаю за ним,и на руках тягаю,но на весе это никак не сказывается)
Спасибо. Надеюсь,что все эти ограничения мне помогут,а то в зеркало уже смотреть тошно(((
Сверчок © (16.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Сверчок © (16.03.2010 21:03) Прямая ссылка
почитайте про гликемический индекс, ГИ.
я когда-то просто на диете по ГИ (утром до 75, днем до 50, жецчером до 25), без нагрузок, очень красиво похудела (а у меня есть склонность обычно к худой негазели, а тут очень так это хорошо получилось:) но все, конечно, индивидуально)
marlen © (16.03.2010 21:03) Прямая ссылка
marlen © (16.03.2010 21:03) Прямая ссылка
http://alitura.ru вот здесь можно программу скачать
Noro4ka © (16.03.2010 21:03) Прямая ссылка
Noro4ka © (16.03.2010 21:03) Прямая ссылка
пасиб,буду разбираться
Сверчок © (16.03.2010 22:03) Прямая ссылка
Сверчок © (16.03.2010 22:03) Прямая ссылка
считалка калорий и прочие радости:
http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2
Maritka © (17.03.2010 07:03) Прямая ссылка
Maritka © (17.03.2010 07:03) Прямая ссылка
у меня в личке написано как я питаюсь. норму калорий в день можно посчитать на спец. сайтах. каллорийность продуктов я беру с сайта бондюэль. а в общем все просто :) НЕТ: жиру, муке и сахару, ДА вареному мясу, рыбе, куре, молочке не жирной и овощам. удачи!
Nekiska © (17.03.2010 09:03) Прямая ссылка
Nekiska © (17.03.2010 09:03) Прямая ссылка
1. не есть после 18.
2. исключить хлебобулки, сахар, приправы типа майонез, горчица и пр.
3. питаться овощами, рыбой, мясом и готовить их не в кляре на жире, а варить, тушить
из диет мне нравится японская.
Лизавета © (17.03.2010 09:03) Прямая ссылка
Лизавета © (17.03.2010 09:03) Прямая ссылка
Считалок калорий везде полно,
НИЖЕ как рассчитать свой индивидуальный калораж:
http://calculator.estetik-s.com/
я ем около 1150 ккал. ежедневно, за 40 дней ушло около 4 кг., объемы тают. При этом не страдаю могу и кусочек шоколадки и маленькое пирожное употребить, если в мои 1150 ккал в день помещается. У меня нет запретов, есть только цель и я выбираю дорогу....
marinaDusha © (17.03.2010 10:03) Прямая ссылка
marinaDusha © (17.03.2010 10:03) Прямая ссылка
