| Форум > Архив "Диеты" > Декабрь 2009 года > застряла |
застряла
помогите, пожалуйста, советом - похудела на 13 кг, надо еще минимум на 1,5, а по-хорошему, еще 6,5. Но уже месяц пляшу вокруг одного веса, плюс минус пол-кило.
как свинуться??? Свои 13 кг потеряла за 3,5 месяца, постепенно. А тут вдруг ступор.
Трусливый Лев © (29.12.2009 12:12)
Прямая ссылка
ага, у меня после 15 очень туго идет - маюсь над каждым полкинло
Аглая © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
ты герой, Лева!!!!!!!!!!! у меня очень ускоряет процесс отсуствие ужинов. ну и спорт практически каждый день - для меня норма.
Аглая © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
и може ИМХО, от последних пары кг только спорт поможет избавиться
Nova © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
пойду чаю хлебну, творогом закушу
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
нашла за что прощенья просить)))))))))близится мой час, тож в ваши ряды встану)))))))))
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
приходи)))))
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 12:12)
спорт есть!??!
если да, то поменять систему тренировок
и попытаца с питанием чета сделать еще
а вообще ступор он у все рано или поздно наступает
Хреновинка © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
ага, у меня после 15 очень туго идет - маюсь над каждым полкинло
Аглая © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
нет, у меня спорт - бегать за 12,5 кг живого и очень боевого веса, а так же этот вес многА-многА таскать на ручках))))
и хожу много
вот, кстати, про спорт - как бы мне такие занятия придумать, чтоб дома и не больше 15 мин в день , но чтоб был эффект? вообще спорт я не люблю, если совсем честно, но вижу, что уже НАДО
Трусливый Лев © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
тренажер. я в основном дома занимаюсь.
Аглая © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
какой тренажер? большой? у меня пару маленьких валяются - надо хоть ими заставить себя заниматься
но больше вопрос с диетой стоит все равно, я и так ем вроде правильно и немного, а вес стоит
Трусливый Лев © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
я на вело. дорожку тоже купила, но она не пошла - бегаю на улице просто.
Аглая © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
ты герой, Лева!!!!!!!!!!! у меня очень ускоряет процесс отсуствие ужинов. ну и спорт практически каждый день - для меня норма.
Аглая © (29.12.2009 12:12) Прямая ссылка
так если вопрос с диетой - рассказывай, что ты ешь
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
утром обычно творог маложирный, кофе с обезжиренным молоком
обед - суп, если не калорийный, без сливок (в столовой), какой-нить мясо-рыбу и овощи сырые много
яблоко или банан 1 шт в день
вечером опять мясо-рыба и овощи, иногда 1 ст ложка макароны или картошка или рис
десерт иногда от весонаблюдателей, там мало калорий и жиров
короче, никаого криминала. Сыр тольео иногда, сладкого нет
Трусливый Лев © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
я бы на твоем месте не ела бананы. сама ем только зеленые яблоки и сливы иногда. и если ужинать, то никак не позже 6, причем основной прием пищи - дневной, а в ужин только чуть-чуть. ны и сыр лишний на то время, что худеешь - имхо.
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
так я и бананы и сыр - ооочень редко
после 6 не есть - я умру, я прихожу с работы позже, а ложусь к часу
Трусливый Лев © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
пару недель и привыкнешь. у меня раньше ужин был ближе к 12 ночи - причем всю сознательную жизнь) ниче страшного, привыкла не есть. ну кефир или яблоко могу, если очень хочется.
Аглая © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
не вздумайте не есть после 6 метаболизм посадите!
mamaolchik © (29.12.2009 22:12) Прямая ссылка
mamaolchik © (29.12.2009 22:12) Прямая ссылка
и бананы и сыр ем
бананы там угля полно
пережд треней самое то
Хреновинка © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
это другое дело
Лев, как я поняла, спортом не занимается
Nova © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Nova © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
ты перед спортом - это допустимо. но я тем не менее не ем. овсянка иногда - вот мои угли)
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
картошку и макароны тож не советуют, когда худеть пытаешься
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
ага. даже и ложечку...
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
вобще не вижу смысла в таких количествах, и не наешься и вроде как вред...мараться только)))))))))
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
лишнее это рис и макароны с рыбой или мясом
на ужин я бы не оч советовала мясо есть
лучше овощи легкоусвояемые
т.е. не картоха
а салат зеленый
с помидорами и оливк маслом
и с утра я бы еды добавила еще
к творогу
и еще убрала бы молоко из кофе
Хреновинка © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
но рис или макароны не каждый день. и только ложка? для энергии
а что к творогу? я пол-мандарина или пол-яблока добавляю
почему убрала бы молоко? оно же обезжиренное?
Трусливый Лев © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
угли ж лучше сутра кушать. а много ль энергии в ложке риса или макарон? мож меда ч.л. лучше, тож сутра
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
рис ешь отдельно от белка
ИМХО
от тложки толку нет вообще
к творогу можно сухофрукты
свежие фрукты (бананы, клубника и тп)
да хоть джем на фруктозе
молоко с кофе точно знаю дают не оч полезное сочетание
можно порыскать в инете
фруктов кста можно ольше есть
часов в 11 и часа в 4 можно яблоком или бананом еще куснуть
сама подумай над рационом
основной и самый большой прием пищи когда?!?!
правильно если, то это д.б. завтрак
на ужин тем пачем без спорта
я бы только силос советовала
Хреновинка © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
и честно говоря
ну это уже по себе
я бы суп в обед отменила
оставив только второе
тк суп а потом второе запускают процесс брожения в желудке
ну это ИМХО
Хреновинка © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
оо.. там суп И второе? Я подумала, что ИЛИ.
Конечно, надо выбрать что-то одно, и то и то слишком много
Nova © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Nova © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
понятно. спс... я суп тоже не каждый день, часто или или ем
Трусливый Лев © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
почитай про раздельное питание
может поможет
на самом деле еда дело такое
оч индивидуальное
тут большенство на белках тренируюца худеют
у меня это в основном угли
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
рыбу с яйцами если смешаю,ниче? 1 яйцо вкрутую и горбуша
Maritka © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Maritka © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
можно
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
ток нафига?)
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
да че-то ахота...ну мне уже яблок принесли с ряженкой, натрескалась, думаю, теперь только рыба в меня влезет
Maritka © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Maritka © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
брожение не в желудке происходит, а в кишечнике :)
с остальным полностью согласна
зануда © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
зануда © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
ложку для энергии - с утра овсяной каши. все.
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
полностью согласна
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
утром угли (каши немного)
вечером овощи или творог, если спорта нет
банан убрать
Nova © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Nova © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
каши очень калорийные, я как раз ушла от овсянки на воде и сразу стала худеть
угли утром - путь к корове, сто раз уже проверяла, калорий много, а жрать к 9 утра уже хочется дико(((((
Трусливый Лев © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
так съешь в 9 яблоко
эти угли же за день расходуются так и так
а вечером угли, это точно путь к корове
по-моему, ложка овсянки и ложка риса одинаково калорийные...
Nova © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Nova © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
яблоко кста ксилоту содержит
и аппетит может азвереть)
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
точно
Трусливый Лев © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
и на пустой желудок я их вообще не могу есть
но Лев пишет, что яблоки ест.
я не понимаю, про аппетит озвереть :) Он звереет, если человек мало ест. Для потери веса достаточно создавать дефицит в 300-400 ккал в день. Это часик спокойного бега, например или отказ от того же дессерта и банана.
Часто нам ведь хочется не есть, а просто занять себя чем-то :-). Для этого надо занять себя чем-то более интересным чем еда.
Nova © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Nova © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
и може ИМХО, от последних пары кг только спорт поможет избавиться
Nova © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
вот это да точно!
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
не согласна. просто каждый день не надо есть овсянку. мне она вообще не мешает худеть.
Аглая © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
а мне очень мешала, пока не догадалась ее убрать
Трусливый Лев © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
я думаю из-за того, что каждый день. я пару раз в неделю чуть-чуть утром. и больше каш не ем никогда.
Аглая © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
я ем овсянку каждое утро в течение 2 лет и ничего, не потолстела, даже наоборот
Nova © (29.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Nova © (29.12.2009 20:12) Прямая ссылка
13,5 за 3 мес, мне кажется, это не постепенно, а быстро, вот самое лишнее,видимо, ушло, остальное будет уходить медленнее и действительно постепенно, хотя,я не уверена,что права))))))))
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
это со стороны кажется, что быстро)))) мне тоже казалось и кажется, что у меня медленно все и ваще жизнь прошла зря))))
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
и мне(((((((((((
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
пойду чаю хлебну, творогом закушу
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
гы) а у тя сколько?)))))
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
чего? лишних кг? рожу и сообщу. думаю, что десяточка-то будет,если не больше)))))))))))я ж беременная, я тут не худею пока, я здоровым питанием увлекаюс, прям во вкус вошла и нравится)))
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
а, ясно)) я не знала, прости)))
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
нашла за что прощенья просить)))))))))близится мой час, тож в ваши ряды встану)))))))))
Maritka © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
приходи)))))
Аглая © (29.12.2009 13:12) Прямая ссылка
Лев ну вощем вывод один
меняй рацион
серьезно
оч легкие и диетные продукты
могут быть очень вкуснаи)
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 14:12) Прямая ссылка
так я и не пойму, вроде все оч диетно
я уже 2 недели ем мясо да овощи, толку нет
Трусливый Лев © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
какие овощи
каое мясо?!
Хреновинка © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
ну всякие сырые - шпинат, огурцы, помидоры, перец, сельдерей
мясо - курица без шкуры, это чаще всего. Иеногда говядина, иногда свинина нежирная (редко)
я ж худела все время на этом рационе, а тут ступор
Трусливый Лев © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
организм не хочет больше добровольно) это нормально)
Аглая © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
пока ты не согласишься двигать попой, так оно, возможно и будет. увы и ах)
Аглая © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
вот посоветуйте упражнения дома - чтоб быстро)))))
в спортзал я физически ходить сейчас не могу по времени
Трусливый Лев © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
мне сложно описать словами(( в целом я делаю разминку-микс: как в спортзале на функциональной тренировке + силовая как перед карате. я бы посоветовала все же тренажер, если не хочешь пойти в спортзал поучиться упражнениям - это показыаать надо.
Аглая © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Аглая © (29.12.2009 17:12) Прямая ссылка
К сожалению для похудания пара упраж нении и быстро - вряд ли получится. Все же для эффекта нужно хотя бы минут 45 кардио подряд, поддерживая пулсь в определенном темпе.
Fialka © (30.12.2009 01:12) Прямая ссылка
Fialka © (30.12.2009 01:12) Прямая ссылка
Лев, а может тебе просто кажется, что лишние кг есть? Может надо просто тело подтянуть, а тут поможет только спорт. Лучше всего кардио (ИМХО) и не 15 мин, а минимум 45. С маленьким ребёнком это, наверно, сложно, но вдруг помочь кто-нибудь сможет?
Nova © (29.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Nova © (29.12.2009 20:12) Прямая ссылка
или домой тренажер (велик, еллипс), пока у ребёнка дневной сон
Nova © (29.12.2009 20:12) Прямая ссылка
Nova © (29.12.2009 20:12) Прямая ссылка
добавляй спорт
snoock © (29.12.2009 15:12) Прямая ссылка
snoock © (29.12.2009 15:12) Прямая ссылка
менять питание + спорт
юкси © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
юкси © (29.12.2009 16:12) Прямая ссылка
купите ДВД пилатес и кардио какой нибудь и занимайтесь дома пилатес отлично всё подтянет а кардио сгонит жир, ещё можно пилатес с резинками и чередовать.
Рацион у вас хороший.
mamaolchik © (29.12.2009 22:12) Прямая ссылка
mamaolchik © (29.12.2009 22:12) Прямая ссылка
согласна со всеми внизу написавшими, менять питание и добавить спорт
finnочка © (30.12.2009 11:12) Прямая ссылка
finnочка © (30.12.2009 11:12) Прямая ссылка
читала про диету Протасова (она длинная 5 недель, и потом 5 недель выхода), что человек продолжает после нее худеть, потому что вводит новые продукты, от которых организм отвык, и в результате на их переработку расходуется больше энергии. Может быть, поменять рацион на тоже диетный, но другой? Или еще можно ввести разгрузочные дни раз в неделю на кефире, яблоках или еще чем-то- тоже хорошо помогает
Вера © (30.12.2009 12:12) Прямая ссылка
Вера © (30.12.2009 12:12) Прямая ссылка
диета хорошая - я с нее начинала худеть. только не стоит на ней "сидеть" больше 5 рекомендованных недель (я на всякий случай, сама пыталась - начали вососы лезть))
Аглая © (30.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Аглая © (30.12.2009 16:12) Прямая ссылка
я 5 недель отсидела (похудела на 2 кг), выход уже не соблюдала, но после все-равно похудела еще на 2 :) Таким образом, достигла заветной цели :)
Вера © (30.12.2009 17:12) Прямая ссылка
Вера © (30.12.2009 17:12) Прямая ссылка
за 5 недель на 2 кг?? что-то нерезультативно(((
Трусливый Лев © (30.12.2009 18:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (30.12.2009 18:12) Прямая ссылка
если она 50 кг при 175, то сохень даже
Bastet © (30.12.2009 22:12) Прямая ссылка
Bastet © (30.12.2009 22:12) Прямая ссылка
при таком росте и таком весе надо на диету, чтоб поправляться)))
Трусливый Лев © (31.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (31.12.2009 14:12) Прямая ссылка
было 62 кг при 172, т.е. почти нормальный вес
Вера © (31.12.2009 11:12) Прямая ссылка
Вера © (31.12.2009 11:12) Прямая ссылка
идея не в том, что Вам нужна эта диета, а в том, что поменять рацион тоже может быть полезно :)
Вера © (31.12.2009 11:12) Прямая ссылка
Вера © (31.12.2009 11:12) Прямая ссылка
ааа, поняла, спасибо
Трусливый Лев © (31.12.2009 14:12) Прямая ссылка
Трусливый Лев © (31.12.2009 14:12) Прямая ссылка
мне массажи помогли
видимо как альтернатива спорта
спорт - хорошо, только не променя)
Моталка © (02.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Моталка © (02.01.2010 21:01) Прямая ссылка
