| Форум > Архив "Диеты" > Январь 2009 года > Поправки в питании... |
Поправки в питании...
у меня тут последнее время стали хрустеть и как-то тяжелеть колени, поговорила с врачами - сказали возможно отложение солей.
БОльше мочевыводящего, больше питья.
Меньше соли и белка...
А вот с белком как раз проблемы!!!
Т.к. у меня как раз питание было оч белковым!!!
Во первых на обед ВСЕГДА мясо (редко рыба) и зачастую на ужин тоже.
И еще как минимум 2 а то и 3 раза в неделю и завтрак белковый.
Я на самом деле сама себе такое сделала, когда стала питаться по Монтиньяку.
Потом как-то просто привыкла.
А теперь - надо кардинально менять свой рацион.
Подскажите как и на что?
Чем можно заменять мои белки?
Как обедать без белка вообще не представляю...
А на ужин тогда что?
Короче.. поделитесь опытом.
Нужна помощь.
Мирра из офиса © (09.01.2009 17:01)
Прямая ссылка
наконец-то, глас разума
Кеня © (09.01.2009 23:01) Прямая ссылка
а я сегодня ночью спала всего 4 часа, и вот результат - только что слопала целую молочную шоколадку с орехами: 500 калорий, но хоть одно утешение :)))
Unona © (10.01.2009 01:01)
Прямая ссылка
Мирра из офиса © (09.01.2009 17:01)
рис с овощами, спагетти с овощами, овощные салаты, отварные овощи - должны преобладать в питании. мясо и рыба достаточно 2-3 раза в неделю. каши на воде с фруктами можно на завтрак. хлеб с отрубями. кисломолочные продукты по возможности натуральные.
вот © (09.01.2009 17:01) Прямая ссылка
вот © (09.01.2009 17:01) Прямая ссылка
тут многие пишут про то что не кушают после 3, 6, 7 вечера. это очень вредно! в первую очередь для печени и поджелудочной, можно и диабет так заработать и другие проблемы. не стоит так гробить свое здоровье смолоду. вопрос не втом КОГДА поесть, а ЧТО поесть. от легкого ужина еще никто 100 кг не набирал.
вот © (09.01.2009 17:01) Прямая ссылка
вот © (09.01.2009 17:01) Прямая ссылка
да?
вот мне всегда было интересно - вредно ли это.. не есть после 18.
Знаю что желательно поужинать не позже чем за 2 часа до сна, а лучше за 4...
И тогда если последний прием пищи в 6 то спать надо ложиться где-то в 10?
главное вообще последовательность и соблюдение здоровых привычек..
у меня их пока немного, но я стараюсь ими обзаводиться.
Мирра из офиса © (09.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Мирра из офиса © (09.01.2009 18:01) Прямая ссылка
наконец-то, глас разума
Кеня © (09.01.2009 23:01) Прямая ссылка
ага
спасибо!
просто надо перестроиться немного...
и я чего-то растерялась
просто так долго перестраивала свое питание под белок, а теперь все наоборот)))
а как же с похудением?
не станет хуже?
я же ела меньше углеводов именно чтобы похудеть!!!
а как же теперь?
буду есть их много!! и снова толстеть?
Мирра из офиса © (09.01.2009 18:01) Прямая ссылка
Мирра из офиса © (09.01.2009 18:01) Прямая ссылка
углеводы, а тем более сложные, занимают основное место в обмене веществ. и должны занимать бОльшую часть пищи. в белке потребность не такая огромная, а с возрастом она уменьшается совсем (по крайней мере в животном белке).
в первую очередь нужно думаь не о похудении (зачем вам худеть любой ценой), а о правильном питании - это залог здоровья и хорошего настроения)
вот © (10.01.2009 04:01) Прямая ссылка
вот © (10.01.2009 04:01) Прямая ссылка
ну вообще-то как раз и хотелось устроить себе максимально здоровое питание..
но так много разного об этом пишут..
не знаешь на что ориентироваться..
посоветуйте пжста, где можно прочитать о сбалансированном питании, составе продуктов, и вообще почерпнуть правильные знания!
Мирра из офиса © (10.01.2009 16:01) Прямая ссылка
Мирра из офиса © (10.01.2009 16:01) Прямая ссылка
мясо и рыбу хоть каждый день, с овощами и без макарон и риса...
вот вот © (10.01.2009 00:01) Прямая ссылка
вот вот © (10.01.2009 00:01) Прямая ссылка
да?
так а я думала что ямного мяса ем..
каждый день!
Мирра © (10.01.2009 01:01) Прямая ссылка
Мирра © (10.01.2009 01:01) Прямая ссылка
а я сегодня ночью спала всего 4 часа, и вот результат - только что слопала целую молочную шоколадку с орехами: 500 калорий, но хоть одно утешение Unona © (10.01.2009 01:01)
