| Форум > Архив "Диеты" > Июль 2008 года > потлстела после операции |
потлстела после операции
Сразу скажу что на диетах никогда не сидела, мне они были не нужны, поэтому пришла за советом.
В апреле мне сделали лапароскопическую операцию по удалению желчного пузыря. в больнице лежала 3 недели. Были очень жесткие ограничения по питанию - нулевой стол. В больничной столовой это геркулес на воде без сахара и соли, белковый амлет и протертый суп из цветной капусты(есть невозможно).
За 3 недели с 60 кг я похудела до 52 кг.
После больницы были ограничения по питанию связанные с операцией - ничего жирного, жареного, острого, копченого, хлеб только подчерствевший и лучше зерновой. Я начала расширять свой рацион от привычной каши и омлета до нормального питания.
Итог - через 2 месяца я весила 66кг! Сейчас вешу 68 и на моей фигуре это очень сильно отразилось.
Я вся в комплексах, ношу только свободную одежду, ничего обтягивающего. Хотя ем в основном диетическую пищу - 5 стол по Певзнеру, иногда позволяю себе шашлычек в компании, но не много.
В сентябре еду на море и чувствую что испорчу себе отдых таким настроем!
Сидеть на кефирной диете мне нельзя, мне надо кушать каждые 2 часа чтобы в желчных протоках не образовались камни.
Подскажите хотябы примерный план диеты! После 6 с понедельника я не ем, но мне не понятен сам план, все более тяжелое типа мяса нужно есть в первой половине дня, а во второй только овощи и фрукты?
Напишите хотябы одну диету.
Спасибо!
ля-ля © (17.07.2008 10:07)
Прямая ссылка
муууур)))
Кеня © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
датуйте))) пошли в аську болтать;)
Сандрин © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
ля-ля © (17.07.2008 10:07)
что значит по вашему до нормального питания????????
опишите ваш рацион за весь день!
после 6 часов не есть это не выход...тем более вам, которой надо питаться каждые 2 часа
Сандрин © (17.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Сандрин © (17.07.2008 10:07) Прямая ссылка
муууур)))
Кеня © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
датуйте))) пошли в аську болтать;)
Сандрин © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
вот может продолжать в духе питания после операции? а не кушать как вы выразились НОРМАЛЬНО?
Рыжик Днепр © (17.07.2008 10:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 10:07) Прямая ссылка
я боюсь что стану необъятной
как я поняла такой скаче в весе произошел из-за резкого похудания
поэтому нужна оптимизация рациона, я впринципе не кушаю ничего вредного и еда типа майонеза, жареной курочки, кило шоколада мне не светит ближайшие пару лет
т.е. рацион тот же останется что и сейчас просто буду кушать поменьше и как-то надо сместить более каллорийные продукты на первую половину дня...имхо
ля-ля © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
ля-ля © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
думаю не из-за резкого похудения, а как раз из-за того, что вернули в рацион что-то не то.
я ж не могу знать что именно. подумайте просмотрите, что едите такого? может это картофель? может сладкое может слишком большие порции?
нам же не видно. попробуйте записывать все что съедаете и посомтрите что лишнее или чего много
Рыжик Днепр © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
на ужн белок обязателен.
смещать ничего не надо!
StSt © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
StSt © (17.07.2008 11:07) Прямая ссылка
1. ешь 5-6 раз в день, понемногу
2. ешь по принципу правильной тарелки: половина овощей - размер неограничен, четверть белок (мясо, рыба)- ограничение 100-150 гр., четверть гарнир (макароны, крупы)- ограничение 100-150гр.; такую тарелку можно есть 2 раза в день (обед, ужин)
3. каждый день на второй завтрак или полдник ешь кисломолочные продукты
4. овощи и фрукты можешь не ограничивать, но желательно соблюдать режи питания
5. последний прием пищи за 4 часа до сна
6. ну и само-собой исключить жирное, жареное, копченое, мясное и прочие неполезности
если ты человек организованный - тебе будет проще состаить меню на неделю и готовить по нему, а не выдумать каждый день что-либо....
StSt © (17.07.2008 10:07) Прямая ссылка
StSt © (17.07.2008 10:07) Прямая ссылка
