| Форум > Архив "Диеты" > Май 2008 года > Завтрак |
Завтрак
У меня омлет,фин криспы с паштетом и сыром, кофе с молоком.
На обед будет филе судака в сметане с зеленью и салат "зеленый".
Перекус:орешки
На второй обед рис коричневый с соевым соусом
На ужин после трени творог)
Кеня © (21.05.2008 11:05)
ой, вчера на Pump ходила, перерыв был 2 недели(то болела, то нельзя было)...ноги и попа отваливаются.
Завтрак овсянка на воде с ложкой меда + кофе.
Перекус : сыр, орешки.
Обед : не знаю...сегодня в столовку придется идти, т.к. вчера после трени ничего не хотелось варить...
Нюрок © (21.05.2008 11:05) Прямая ссылка
Нюрок © (21.05.2008 11:05) Прямая ссылка
цельноцерновой хлеб с творогом и чай:)
marlen © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
marlen © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
завтрак - фрукты, запаренная овсянка, 4 шт. кураги
Обед - жареная капуста (дольками), овощной салат
перекус - яблоко
За 2,5 часа ДО тренировки - 2 сырые моркови и бананас
И опять вопрос залу:
через 2,5 часа ПОСЛЕ тренировки (т.е. часов в 23.30)(кардио+ сила) шо съесть - стакан 1% кефира или неск. штук вареной брокколи?
Vanilla © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
я за кефир)
а как это капуста дольками?
Кеня © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Кеня © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
это я так делаю )) берешь молодую капусту, режешь её пластами в 1 см шириной, а их потом на 2-3 части ещё разрезаешь )
обмакиваешь в яйцо и - на сковородку :)
полезно и вкусно!
Ягодка © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
небольшой качан разрезается на пласты шириной примерно 1 см. а эти пласты - пополам (получаются в форме полукруга).
И перд обжариванием их можно обмакивать в размешанное со специями яйцо)
Vanilla © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
гы :))) как будто друг у друга списали :))))))))
Ягодка © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
ага:)))
Vanilla © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Vanilla © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
а капуста успеет прожариться?
я не люблю похрустывающую...
Кеня © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Кеня © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
тогда дольше надо жарить, вот и все
Vanilla © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Vanilla © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
понятно)спсб!
буду пробовать)
Кеня © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Кеня © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
я стала есть через 2 часа)
юкси © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
юкси © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
а что? :)
Vanilla © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Vanilla © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
если у меня бодискалп, те силовая тренировка- ем таки творог но с салтом овощным
но когда кардио- салат+брокколи
юкси © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
юкси © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
ниче не понимаю.
Юкси, ты ж вроде из тех, кто против мышц.
Почему тада именно в день силовой ешь белок?
Vanilla © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
Vanilla © (21.05.2008 13:05) Прямая ссылка
я решила провести эксперимент
если кардио- то я тупо работаю на жир и не укрепляю при этом мышцы
если силовая (это несколько отличается от тренажеров и штанг, моя тренировка) то ем белок для укрепления мышц и их тонуса
юкси © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
юкси © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
стакан кефира, 3 ст. ложки овсянки с черносливом, кофе натуральный с 100 гр. творога и ложкой варенья без сахара
Сандрин © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Сандрин © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
завтрак два бутера из прессованного зернового хлеба с лососем и яйцом+ кофе с молоком
перекус- какао (каюсь) яблоко, три виноградины, больше не было
обед творог и яблоко
потом тренировка
ужин отварная брокколи с помидором и огурцом
юкси © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
юкси © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
завтрак - творог и 2 помидора + кофе
обед сегодня диетиццкий донельзя - собеседование :)
на ужин - степпер параллельно с футболом :) надеюсь, будут маЛчики меня вдохновлять своей игрой :)
Ягодка © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
Ягодка © (21.05.2008 12:05) Прямая ссылка
У меня сыр был на завтрак с кофе. На обед актвия творожная, на 2 обед не много куриного филе, на ужин творог. Собираюсь посетить клуб - побегать.
Лёлька) © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Лёлька) © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
а где углеводы, ты чего, мать?
Кеня © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
в активии углеводы, а вообще я их не люблю - может вечером съем овощной суп
Лёлька) © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Лёлька) © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
ну смотри:(
просто могут быть проблемы(
все-таки клетчатка нужна,как минимум для пищевариния и стула..
Кеня © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Кеня © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
ну так кефир , да активия... какие проблемы то с кишечником?
Лёлька) © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Лёлька) © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
мне неудобно кушать на работе углеводы- они пахнут! Просто быстро съедаю сыр, кефир выпиваююю а дома..........
Лёлька) © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
Лёлька) © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
хлопья с соевым молокомммм
ZuZa © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
ZuZa © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
ща скажу что-то ужасное.....
вчера до 4 утра пила пиво с креветками (0, 5 кг креветок с майонезно-соевым соусом) и 1,5 л пива....сегодня еще хуже , чем вчера....
vemar © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
vemar © (21.05.2008 14:05) Прямая ссылка
слушай, тебе неужели спать не хочестя?
Кеня © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
неа, я дома правда, но уже съездила отвезла подружку домой, заехала в магаз - купила продуктов и пр. и вот вернулась домой - смотрю ДВД и пью пиво опять....
vemar © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
vemar © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
ты не работаешь?
Лёлька) © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
Лёлька) © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
сегодня взяла себе выходной.
vemar © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
vemar © (21.05.2008 15:05) Прямая ссылка
