| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2008 года > углеводы? кол-во???? |
углеводы? кол-во????
щас посмотрела сколько я вчера наела углеводов 140 грамм, это яблоки, сливы, мандарин и хлеб утренний
а сколько их по вашему мнению должно быть, раз тут углеводы считают?
с жирами то все понятно)
а тут- непонятно(
юкси © (16.04.2008 11:04)
Прямая ссылка
за 250р. кг- оч. даже вкусные)
юкси © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
приму к сведению ) я очень люблю сливы!
в ДР позволю себе немного :)
Ягодка © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
цифирица
Nova © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
а там всего-то по 10 и 11 гр. угля на 100 гр *начиталась умных таблиц*
Сандрин © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
я могу спокойно за вечер 2,5 кг съёсть )) но тогда ничего, кроме арбуза после 17 и не ем
Nova © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
у прохожу в более низкой категории элластичности животега)))))))))))))))))))))))))))))))
я не могу стока съесть)
Сандрин © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
а мне как раз плюнуть )) ну в течение 2-3 часов. Арбуз -->в туалет -->арбуз -->в туалет ))))))
Nova © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
это мне надо лежа есть - чтобы выпуклости образовались - лежа ешь и ешь как в трубу)))) а то сидя есть - до поры до времени труба набьется и хана)))))))))))
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
черешня вне конкуренции ) и вне всех запретов :))
Ягодка © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
!!! :)
Ягодка © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Ир, да это мне!!! надо т.к. у меня уже не худеется!!!!!!! вообще ни на грмм! а у тя все в порядке! ешь и не парься)
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
плюс минус шатающиеся 2-3 кг...тудым сюдым - не считаются
хотя...вру...вначале я весила 50.5 кг и имела кубики на животе и проблемы по женской части, но потом как стала весить 53 так и вешу по 55-56 то 53
Сандрин © (16.04.2008 14:04) Прямая ссылка
про ноги - я как раз ща пытаюсь сделать что-то другое из своих ног. махаю в разные стороны с утяжелителями как стремная кАшелка))))))))))) жим не больше 20 кг, сведения разведения по 20-30 раз с маленьким весом. короче я становлюсь фефачкой, а не монстром качков))) проверим на мне будет ли это работать и я те потом шепну свою программку.
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
блин, Насть, ну не мое это-я скрипя зубы махаю и поднимаю таз лежа(((((((( мне кажется что на меня все смотрят и думаю - на фига с такими стремными упражнения она вааще сюда пришла(((((((((
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (16.04.2008 11:04)
а я не знаю(((((((
Бенитка © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
вот я вчера ради интереса тоже подсчитала в считалке - у меня за весь день получилось 120 гр. это ананас, банан и кусок зернового хлеба, нууу и плюс по мелочи овощами - вот такая цифирька получилась
надо вроде как 300 гр чтобы по нормальному выходило
Сандрин © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
слиииивыыыыы! :)
импортные, фиолетовые? :)
их есть можно вообще или они резиновые, как все "заморские" фрукты зимой?
Ягодка © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Ягодка © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
за 250р. кг- оч. даже вкусные)
юкси © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
приму к сведению ) я очень люблю сливы!
в ДР позволю себе немного :)
Ягодка © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
"позволю себе слив")))))))
я представляю как меня будет совесть с этими новыми знаниями про фрукты мучать, когда черешня пойдет(((((((((((((((((((((((((((((
юкси © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
юкси © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
и арбуюзый!!
Nova © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Nova © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
цифирица
Nova © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
а там всего-то по 10 и 11 гр. угля на 100 гр *начиталась умных таблиц*
Сандрин © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
я могу спокойно за вечер 2,5 кг съёсть )) но тогда ничего, кроме арбуза после 17 и не ем
Nova © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
у прохожу в более низкой категории элластичности животега)))))))))))))))))))))))))))))))
я не могу стока съесть)
Сандрин © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
а мне как раз плюнуть )) ну в течение 2-3 часов. Арбуз -->в туалет -->арбуз -->в туалет ))))))
Nova © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
это мне надо лежа есть - чтобы выпуклости образовались - лежа ешь и ешь как в трубу)))) а то сидя есть - до поры до времени труба набьется и хана)))))))))))
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
черешня вне конкуренции ) и вне всех запретов :))
Ягодка © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
мням ))
Nova © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Nova © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
!!! :)
Ягодка © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а давайте Ягодку побъём?)))
Бенитка © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
чой-то? :)))
Ягодка © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Ягодка © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а ты овощи совсем не ела? :)
Juanita Banana © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ела)
помидора 2, огурец и листовой салат
но основное это фрукты
юкси © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
юкси © (16.04.2008 11:04) Прямая ссылка
таки что про яблоки?)
у меня невроз- ем яблоки и страдаю(
юкси © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а что тебя интересует???
без углеводов нельзя! яблоки 10 гр. на 100 гр. ешь и не страдай! это не банан в котором 22 гр.!
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а 600 грамм яблок- это уже 60(
юкси © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
нуууу и что??? ты что ешь килограммами в день что ли???
300 гр угля надо обычному человеку, думаю что от100 до 200 это тем кто худеет
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
аааааа
т.е. 100-200 угля это нормально????????????))))))))))
я тут про 80 краем уха слышала и испугалась
юкси © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
юкси © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Ир, да это мне!!! надо т.к. у меня уже не худеется!!!!!!! вообще ни на грмм! а у тя все в порядке! ешь и не парься)
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
мне типо худеется
юкси © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
юкси © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
ну так за 11 лет занятий ни на грамм! а хочется))))))))))))
Сандрин © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Сандрин © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
чего???????
те ты в одном и том же весе за 11 лет????????????????
юкси © (16.04.2008 14:04) Прямая ссылка
юкси © (16.04.2008 14:04) Прямая ссылка
плюс минус шатающиеся 2-3 кг...тудым сюдым - не считаются
хотя...вру...вначале я весила 50.5 кг и имела кубики на животе и проблемы по женской части, но потом как стала весить 53 так и вешу по 55-56 то 53
Сандрин © (16.04.2008 14:04) Прямая ссылка
а если я хочу просто %жира снизить? это тоже “худею”? У меня верх, как у Мадонны на картинке с фитнеса, а ноги как у Мерай Кери на картинке, где она в шортах. Вот эти ноги то мне и не нравятся (((
Nova © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Nova © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
про ноги - я как раз ща пытаюсь сделать что-то другое из своих ног. махаю в разные стороны с утяжелителями как стремная кАшелка))))))))))) жим не больше 20 кг, сведения разведения по 20-30 раз с маленьким весом. короче я становлюсь фефачкой, а не монстром качков))) проверим на мне будет ли это работать и я те потом шепну свою программку.
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
так, так, записываю...
слушай, и тебе посоветую тоже “ножки мирового страндарта”, мож понравится:) но это, как я понимаю, типа калланетики и не твой стиль (и не мой, но ноги реально меняет визуально в девичью сторону)
в инете есь.
marlen © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
marlen © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
блин, Насть, ну не мое это-я скрипя зубы махаю и поднимаю таз лежа(((((((( мне кажется что на меня все смотрят и думаю - на фига с такими стремными упражнения она вааще сюда пришла(((((((((
Сандрин © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
гы:) это да, я дома только корячусь. мне степ и жимы вообще по духу ближе... впроцем как и “недевичья” фигурка...
мысль вслух -- и чего я себе физику ломаю ради внешности, мне ж ковгда я мощная вообще-то очень комфортно. блин.
marlen © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
marlen © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
про то, что визуально меняет - это твой личный опыт? я бы попробовала.
как эта программа на англ называется? (в рамблере не нашла)
Nova © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Nova © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
конечно, личный:)
слушай, мне лень, но набери название на русском в гугле, выйдёт ссыл на , я там и брала всю книгу на русском целиком. Там вот там были указаны авторы, их искать будет легче.
marlen © (16.04.2008 13:04)
Прямая ссылка
marlen © (16.04.2008 13:04)
спасибо!
Nova © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Nova © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
у меня ещё проблемы с венами ((( мне вообще никакие жимы и утяжелители не советуют (((
Я делаю всё только со своим весом.
У меня объёмы быстро уходили, когда я по вечерам бегала часик и после сразу спать, без еды. Но уходили мышся. И сил на утро не было.
Надо от жира как-то избавлятся. Я бегом всю жизнь занимаюсь, не помогает (( получается в питании дело...
Nova © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Nova © (16.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а мне не понеятно с жирами!
а сколько жиров должно быть в день в рационе7
(про углеводы тоже послушаю)
просветите темную и худеющую © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
просветите темную и худеющую © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
у меня получается 30-40 грамм
в основном это из яиц, соленой рыбы,, сыра и оливк. масла
остальное стараюсь по максимуму обежжиренным есть
мысо- курица или телятина
юкси © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
юкси © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
у меня грамм 30 (орехи, маложирный сыр, оливк масло)
Nova © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Nova © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Чертов "Побег" чтоб его, дела не делаются совсем))
Всем привет!
У меня я думаю около 200 грамм получается в дни тренировок.
Когда тренировок нет их знааачительно меньше, не более 60-80
Кеня © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Кеня © (16.04.2008 13:04) Прямая ссылка
вообщем я нашла в процентном соотношении на сайте одно диетолога - при рациональном питании соотношение должно быть таким
Б - 12*15%
У 55-60 %
Ж - 20-25%
для тех кто спортом занимается увеличивается кол-во белков
Сандрин © (16.04.2008 14:04) Прямая ссылка
Сандрин © (16.04.2008 14:04) Прямая ссылка
