| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2008 года > Обсудим мой рацион :) |
Обсудим мой рацион :)
Вчера вечером посчитала, на сколько кал ем, показалось, что мало. Вчера ела:
1. завтрак (7.00)- овсянка (50г сухой, без сахара, на воде), 1 фин крисп на нём грамм 20 зернистого творога 4%+листья салата, пол грейпа
2. перекус - яблоко
3. обед (12.00) - дикий рис (70г сухого) перемешанный с тушёнными овощами (морковка, капуста, бобы и стручки бобов)
4. перекус - морковка, 30г миндаля
5. типо 2ой обед (в 16.00) - 200 ж зернистого творога 4%+1 ч. ложка мёда, 2 фин криспа, помидор
18.00-19.00 Тренировка - кардио
6. Полсе трени кефир и пару столовых ложек опят того же зернистого творога
На ночь ещё пару морковок
У меня такое чувство, что я целый день только и ем, а по калориям то маловато выходит.
В другие дни питаюсь примерно так же, вместо творога иногда тунец или курица. Но творог мой фаворит :)
Nova © (03.04.2008 10:04)
Прямая ссылка
Это типо шутка? Насчёт похвастаться? :)
Nova © (03.04.2008 10:04) Прямая ссылка
я вынимала когда покупала вместо брокколи+цветная была морковь+брокколи и цветная
Сандрин © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Санькин, Кенькин, вы че забросили совсем фитнес форум и не делитесь своим громадным опытом? 8-]
*утром можно и поворчать*
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я пришОл тудась, а ты все разложил по полочкам....мне и вякнуть нечего даже))))))))))
*мы там ниже с Кеней тоже ворчали)*
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
надо вякать всегда! и я же тоже надеюсь услышать что-то новое... разленилися, млина :))))
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
у вас вон Оксиджен есть! вы то хоть читаете умные вещи...а я вчера одним глазом узрела в раздевалки у девочки книшку вумную - как хруть сделать - ничего сверхестественного не узнала-отжаться от пола с разными разведениями рук и отжимания на брусьях, потренировалась и пошла в трамвае "последнюю из рода Болейн" читать
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
у вас опыт непропиваемый есть! :))))
и маслы и фитнесы всякие ;))
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я стала замечать, что ОЧЕНЬ многое стала забывать - приходится перечитывать журналы и лекции((((
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
мне страшно считать свои калории)
Кеня © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сырая морковка сжигает жир??? Дай я тебя поцелую и побегу в магаз за морковкой :)))
А то я чера вечером съела немного и пугалась ГИ :)))))
Fialka © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
тада при жевании сожжете меньше калорий! :))))
ну конечно :) главное, свежая же :))))))
*торгуются тут, понимаешь ли*
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а что там еще было??? пАпрАшу огласить весь список (Ц)
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
другие продукты, не вдаваясь в подробности, для любопытствующих:
имбирь свежий
чили перец
вода
кофе
зелёный чай
нон фат молоко
обезжиренный йогурт
овсянка
брокколи
грейпфрут
чили кон карне с маложирным мясом
рыба с овощами
яблоки
рецепт мюслей тут
белое мясо курицы и индейки
яйца
тофу
грубомолотые каши
шейк из клубники, банана, льняного семени, нон фат молока и протейна
зелёный салат
- я их путаю, эти дурацкие приправы
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04)
Прямая ссылка
о! имбирь вкусный - его в чай хорошо с лимоном. Мой организм попытался 1 раз за зиму заболеть, я его имбирным чаем напоила и он оставил эту плохую затею
Nova © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я один раз в чае пила. скажу, что надо привыкнуть к нему. (но теперь буду знать, что им можно победить простуду)
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я когда с простудой боролась, тоже первый раз пила, настрогала его от жадности полчашки - аж дыхание перехватило, когда пила :)))
Nova © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
*записала, что надо дозировано*
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
К счастью они открыли для себя чудо-рецепт когда я уже в универ уехала учиться, но пару раз попробовала :))))
Fialka © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
хорошо, что они не знали рецепта с редькой)))))))))))))))) там что-то надо выдолбить из редьки и туда мед зафигачить - ядерная смесь наверное!
Сандрин © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
он пришёл ещё в середине марта! американцы совсем уже, живут впереди планеты всей на 2 месяца, млин :)))
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04)
Прямая ссылка
а я то удивлялась, что в конце марта можно уже апрельский купить )) У нас с эстонскими журнальчиками помедленнее ...
Nova © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Nova © (03.04.2008 10:04)
это типа ты похвастться? я ем меньше гораздо:)
Ксанка © (03.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Ксанка © (03.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Это типо шутка? Насчёт похвастаться? :)
Nova © (03.04.2008 10:04) Прямая ссылка
ну я восприняла именно так:)
Ксанка © (03.04.2008 10:04) Прямая ссылка
Ксанка © (03.04.2008 10:04) Прямая ссылка
А чем хвастаться? Для меня проблема (( я не знаю, чего бы ещё добавить в свойо меню и КОГДА это есть.
Nova © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Nova © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
и у меня такое же чувство что я только о еде думаю и ем!
для меня в питание все ок, кроме морковки тушенной
и я бы взяла творог обезжиренный, иногда вместо этого зерненого
Сандрин © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Сандрин © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
) хоть один ответ по существу
Морковка в овощной замороженной смеси, они её везде пихают :( буду в сторону откладывать )))
Nova © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Nova © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
я вынимала когда покупала вместо брокколи+цветная была морковь+брокколи и цветная
Сандрин © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
я вчера кормилась "Вегетерианский Вок" смесь- морковку частично вынула
я терпеть не могу термически обработанную морковку(
юкси © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
юкси © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Санькин, Кенькин, вы че забросили совсем фитнес форум и не делитесь своим громадным опытом? 8-]
*утром можно и поворчать*
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я пришОл тудась, а ты все разложил по полочкам....мне и вякнуть нечего даже))))))))))
*мы там ниже с Кеней тоже ворчали)*
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
надо вякать всегда! и я же тоже надеюсь услышать что-то новое... разленилися, млина :))))
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
у вас вон Оксиджен есть! вы то хоть читаете умные вещи...а я вчера одним глазом узрела в раздевалки у девочки книшку вумную - как хруть сделать - ничего сверхестественного не узнала-отжаться от пола с разными разведениями рук и отжимания на брусьях, потренировалась и пошла в трамвае "последнюю из рода Болейн" читать
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
у вас опыт непропиваемый есть! :))))
и маслы и фитнесы всякие ;))
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я стала замечать, что ОЧЕНЬ многое стала забывать - приходится перечитывать журналы и лекции((((
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
мне страшно считать свои калории)
Кеня © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Мне бы лучше побольше, успею потратить - скоро ещё на роликах начнём гонять. Но всякую неполезную калорийную пишу не хочется есть, добавила бы ещё белковых продуктов, но после них я часа 2 не могу активно двигаться
Nova © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
Nova © (03.04.2008 11:04) Прямая ссылка
ну у тебя получилось ли наконец-то сделать пауер пойнт? :)))
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
маловато, но разнообразно... сырая морковка это продукт номер 7 из 25 лучших жиросжигающих продуктов согласно майскому оксиджену! :))))
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сырая морковка сжигает жир??? Дай я тебя поцелую и побегу в магаз за морковкой :)))
А то я чера вечером съела немного и пугалась ГИ :)))))
Fialka © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
нет, она не прямо сжигает, там никаких таких энзимов нет... она насыщает сильно за ничтожное количество калорий, в ней очень много клетчатки и воды... она твёрдая и заставляет её очень мелко и долго размалывать челюстями (типа физическая нагрузка, ржу), что способствует всяким там процессам перистальтики... в качестве перекуса она поддерживает высокий обмен веществ... что неправ миф и калорийности морквы (речь о сырой) и такое всякое... но статья называется лучшие жиросжигающие продукты!
П. С.: ГИ высокий у варёной!
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а тертая морковка так же эффективна, как и целая, или нет?))))
Королек-птичка певча © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Королек-птичка певча © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
тада при жевании сожжете меньше калорий! :))))
ну конечно :) главное, свежая же :))))))
*торгуются тут, понимаешь ли*
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
ну да держать морковку или ложку с ней - это разные вещи)))))))))))))
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
а что там еще было??? пАпрАшу огласить весь список (Ц)
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
другие продукты, не вдаваясь в подробности, для любопытствующих:
имбирь свежий
чили перец
вода
кофе
зелёный чай
нон фат молоко
обезжиренный йогурт
овсянка
брокколи
грейпфрут
чили кон карне с маложирным мясом
рыба с овощами
яблоки
рецепт мюслей тут
белое мясо курицы и индейки
яйца
тофу
грубомолотые каши
шейк из клубники, банана, льняного семени, нон фат молока и протейна
зелёный салат
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04)
осталось научиться имбирь есть и щейки делать -остальное вроде как все присутствует
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
о! имбирь вкусный - его в чай хорошо с лимоном. Мой организм попытался 1 раз за зиму заболеть, я его имбирным чаем напоила и он оставил эту плохую затею
Nova © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я один раз в чае пила. скажу, что надо привыкнуть к нему. (но теперь буду знать, что им можно победить простуду)
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
я когда с простудой боролась, тоже первый раз пила, настрогала его от жадности полчашки - аж дыхание перехватило, когда пила :)))
Nova © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
*записала, что надо дозировано*
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Он от простуды говорят очень эффективен, особенно полезное “лекарство” - смешать его с медом. Но на мои вкус гадость :)
Fialka © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Fialka © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
чую, что на мой тоже))))))))))))))) в сыром виде не рискну есть!
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Я не знаю даже в каком виде мои родители его с медом мешали, кажись как порошок был, наверно сушеный. Бе :))
Fialka © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Fialka © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
наверное на терке терли.
это тебя так в детстве мучали???
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Сандрин © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
К счастью они открыли для себя чудо-рецепт когда я уже в универ уехала учиться, но пару раз попробовала :))))
Fialka © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
хорошо, что они не знали рецепта с редькой)))))))))))))))) там что-то надо выдолбить из редьки и туда мед зафигачить - ядерная смесь наверное!
Сандрин © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
На всякий случай не расскажу им :)))
Fialka © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Fialka © (03.04.2008 13:04) Прямая ссылка
Майский уже есть? гляню сегодня
маловато - чего бы добавить и когда это успеть съёсть?
Nova © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
Nova © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
он пришёл ещё в середине марта! американцы совсем уже, живут впереди планеты всей на 2 месяца, млин :)))
Juanita Banana © (03.04.2008 12:04)
а я то удивлялась, что в конце марта можно уже апрельский купить )) У нас с эстонскими журнальчиками помедленнее ...
Nova © (03.04.2008 12:04) Прямая ссылка
