Форум >  Архив "Диеты" >  Февраль 2008 года >  Сбросить 10 кг за полгода

Сбросить 10 кг за полгода

Очень хочу, очень надо. Исходные данные: возраст 34 года рост 164 вес 68 :( Генетически склонна к полноте (и родители и брат полные, причем, с детства). Нормальный вес 54-57 кг Однажды похудела до 47 кг, но это был год издевательства над собой - подсчет калорий в минералке и спорт нон-стоп. Разумеется, как только вышла из этой гонки вес стал возвращаться. Кстати фитнес до сих пор присутствует - в среднем 2-3 часа силовой и 1 час кардио (степ) в неделю. Что посоветуете?
Ида © (20.02.2008 12:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5. 0
Прямая ссылка


да не генетически ты склонна - просто полные родители раскормили тебя и брата. посоветую больше кардио, силовая вес не убирает
кара © (20.02.2008 12:02)
Прямая ссылка

Не, обмен веществ плохой, это факт. Я ем куда меньше большинства своих худых приятельниц и куда правильнее. При этом в лучшем случае, не толстею. Мама полная с детства, ест мало, а ее страшая сестра худая и с хорошим аппетитом.
Ида © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

это проблема в том что вы едите не то что вашему организму нужно. я наверное не самый лучший советник. Но я за президентскую диету. то есть она как образ жизни. стараюсь придерживаться, хотя и отспутаю от неё. сейчас не знаю какскинулось 2 кг, когда старалась худеть вес стоял на месте. мистика. уже неделю ем хлеб- а это у меня запрещенный продук, но на завтра с руле он у меня идет на ура.
Laima © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Моему организму нужно сладкое :( А прездентская=протасов=аткинс=кремлевка? Я не выдержу, я без углеводов с ума схожу, до шума в ушах.
Ида © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

ххмм очень странно что вы президентскую приравноваете аткинсу, или кремлевке. президентская, только первые две ндели мало углеводов, потом вводяться все правильные углеводы, а протасов вообще одни овощи, что-то ты путаешь....
Laima © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Значит я ошибалась. Я знаю про офигенные результаты после кремлевки - есть живые, здоровые и стройные примеры. Но я на ней с ума сойду.
Ида © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

ну и забудьте про неё, она не самая правильная все равно, чего на ней циклыть. полно диет с углеводами:)
marlen © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

ну вот видишь никакой этоне обмен веществ, это просто тортики
кара © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Я уже лет восемь не ем тортики, но мне обязательно нужны углеводы - совсем их исключить я не могу, к сожалению. Мне реально дурно становится. Без мяса живу легко.
Ида © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

а чтоже сладкое ты ешь? конфетки?
кара © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

сухофрукты, фрукты, хлебцы, шоколад 85% - стараюсь. Иногда могу и конфеты, и печенье, и мед. Беда в том, что мне этого ОЧЕНЬ хочется, а потом ОЧЕНЬ толстеется. Кара, я знаю, что такое пищевая распущенность. И что такое обмен веществ тоже знаю.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

ну тогда принимай себя такой какая ты есть
кара © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

С этим проблема - не могу.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

аха, надо было немного ниже посмотреть. а мы все это знаем, ага:) но есть те, кому при тех же данных удается похудеть, а есть те, кому нет:)
marlen © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

Я хочу похудеть при этих данных. Я собственно и просила совета. То, что похудеть можно голодая и бегая нон-стоп я уже знаю. Я хочу узнать, есть ли более гуманные варианты.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

а вам уже и ответили разные люди, только вы уходите в глухую оборону при любом упоминании того, что вам не нравится. никто, кажется, не предложил вам ни бегать нон-стоп, ни голодать? или я пропустила что-то? повторю на всякий случай -- все эти диеты разные и никто вас не призывал отказываться полностью от углеводов, но что делать -- если хотите похудеть, придется вам потребление этих самых углеводов _менять_
marlen © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

ОК, как менять? Монтиньяк мне нравится, реально помогает?
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

да. главное -- не ждите мгновенных результатов, медленно но верно.
marlen © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

ДААА!!!!! раздельное питание (и не только Монтиньяк) помогает и вполне сбалансированое питание только вам придется запастись терпением чтобы разобраться во всех сочетаниях продуктов
Сандрин © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

ну так ни кто тебе не предлагает отказа от углеводов
Laima © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

да не нужно организму сладкое, просто на первом этапе сложно отказаться от него. переходите постепено на все более горький шоколад, на сухофрукты, потом постоенно и их потребление снижайте. будете есть сладкое (подозреваю, что не ложку сахара в общем в день) -- будете худеть годами и валить на генетику. эшьте крупы цельнозерные, овощи, углеводов будет хватать. почитайте этот форум, одно и то же приходится писать. книжек и журналов сейчас полно... хоть монтиньяка почитайте.
marlen © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

добавлю - из сухофруктов исключить финики, изюи. Ещё нужно следить за тем, чтобы они не были вымочены в сиропе. А разрешеные - курага, урюк, инжир, чернослив
Vanilla © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

а курага и урюк не одно и тоже??? у меня бабушка все называет урбком
Сандрин © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

я так понимаю, что урюк -- это на косточке засушеный абрикос, причем другого сорта, менее, так скать, ценного:)
marlen © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

да, урюк на косточке.
Vanilla © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

аааа, понятно!! спасибо)
Сандрин © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

урюк-это сорт абрикоса.Это дичка.И все равно на косточке он или нет.Просто из мелкого урюка ее не так просто вытащить и сушат вместе с ней
Жу © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

т.е. маленькая сушеный абрикос это урюк? а большой это курага?
Сандрин © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

урюк -- не кормовая абрикоска:)))
marlen © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

тьфу, _это_ кормовая абрикоска:)
marlen © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

ясно
Сандрин © (20.02.2008 16:02)
Прямая ссылка

ну типа того)Урюк-он растет часто в горах,мелкий,побитый(в дырочку).На вкус медовый и очень ароматный.В нем максимум витаминов!
Жу © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

да. вот мне изюма жалко, но это личная жалоба:) инжир, кстати, ну очень хорошо помогает при тяге к сладкому, имхо. даже без сахара который.
marlen © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

ну конечно, без сахара! про сахар речи вобще не идёт :)
Vanilla © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

не все люди могут быть худыми и не все такими рождаются, есть определенный тип, конституция, сложение тела. и отрицать это просто глупо. склонным к полноте приходится неимоверными усилиями держать себя в форме тогда как худые от природы могут есть все и всегда без ущерба для фигуры. это же очевидно.
нея © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

какое еще сложение тела? толстое? все люди толстеют от еды, на всякий случай напомню что в местах где еды нет - нет и толстых людей.
кара © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

Кара, а теперь слушай. Жировая клетка может расти и может сжиматься. У разных людей от природы заложено разное количество жировых клеток (кста, и в разных местах). Тем, у кого их больше (читай, "склонные к полноте"), достаточно съесь немногим больше нормы, чтобы излишек спокойно ушел в уже готовые его принять жировые клетки. Тем, у кого их меньше - нужно потрудиться, чтобы организм начал создавать новые жировые клетки, ибо те, какие есть, жир уже не вмещают. Сорри. за ненаучное объяснение. В Освенциме толстых не было, но это не значит, что там не было склонных к полноте. Когда я ела горстку капусты в день, я весила ровно столько, сколько моя подруга-одногодка, уминавшая первое, второе и компот. Как только я стала есть две горстки - я стала весить больше нее.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

короче я паоняла ты хочешь есть но хочешь быть худой, я не знаю такого волшебного рецепта и никто в этом мире не знает. единственный способ быть худой - не жрать
кара © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

Угу, хочу. Кстати, а ты как худеешь?
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

я не жру и занимаюсь спортом, а тебе удачи
кара © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

Не жрешь, это чего и сколько в день? Напиши, если не сложно. Может, у нас с тобой разное представление о "жрать" и "не жрать". И если, не секрет, на сколько и за какой период удалось похудеть.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

утро: творог макс 5% жирности, или бутерброд из зернового хлеба с постным мясом. обед салат из овощей и мясо ужин салат в перерывах овсяные хлебцы и морковка или апельсины. но это сейчас, потому что срочно нужно 3 кг убрать. а так за год скинула 10 кг, ела все что хотела но маленькими порциями
кара © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

А ты при этом как себя чувствуешь? Голодная? "Все, но маленькими" мне не катит, увы.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

я чувствую себя отлично
кара © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

А алкоголь? Сорри за вопрос. Но у меня как-то сложилось, что по пятницам с любимым ужин в хорошим вином. Не хотелось бы отказываться.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

я уже рыдаю от смеха, ты себя почитай
кара © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

это у вас нервное)
нея © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

поясни, плиз.
Ида © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

алкоголь усиливает аппетит.хорошее вино еще никому не помешало, но нужно знать меру.
нея © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

ида, попробуйте монтиньяка и нам расскажете. или что-то другое, но серьезно. а то вы вам что-то ничего не подходит и ограничивать себя серьезно ни в чем не хочется:) это все чисто по-человечески понятно, но как вы будете с таким настроем бороться с “генетичшкой предрасположенностью”? годами и безрезультатно:)
marlen © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

почитайте, может, ещё книжку “почему француженки не толстеют”? может вам она подойдёт. но там тоже медленно:) и с ограничениями, если всерьез следовать, а не опрвдания там искать.
marlen © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

как же вы объясняете то что худые МНОГО едят и не поправляются, и не занимаясь при этом спортом?
нея © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

а больше тебе ничего не объяснить? таких людей которые могут жрать все - единицы, а вы упорно равняетесь на них
кара © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

что за тон? просто раз вы не согласны с моей точкой зрения (кстати, ее придерживается и наука) - объясните свою. а если не можете - то лучше помалкивайте, и нечего хамить.теперь понятно, откуда такая злоба - не наедаетесь,видимо)
нея © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

зато ты добрая видимо от жира, значит твой путь - правильный!
кара © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

боже, какая ж ты глупая и злая!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!! © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

жрать и есть разные понятия
Laima © (20.02.2008 16:02)
Прямая ссылка

поставте зеркало во весь рост так чтоб каждый день в него себя видеть перед\после душа, потянитесь перед ним, втяните животик, сделайте растяжку ---полюбите свое отражение!!! Когда будете замечать изменения от диеты и спорта, Вам самой не захочется есть лишнего!!!
zlyuka © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

-1, на меня не действует зерлако ни как, так как я себя люблю в любом весе
Laima © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Меня еще любимый демотивирует своими комплиментами.
Ида © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

+1, вот тоже знакомо :)))) мне все в голос кричат чтоб я не худела :) что моя фигура это супер. я сейчас 165 и 65 кг наконец то :) хочу ещио 5 скинуть, но не заморачиваюсь сильно и себя не ограничиваю.. ела например вчера суши, это рыба с рисом.. не самое диетичное блюдо.
Laima © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

монтиньяк. И поменять местами силовые и кардио, т.е. 2-3 часа кардио, 1 час силы
Vanilla © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Силы мало тогда будет, в моем возрасте силовые нужны, чтобы мышечную массу не терять, а то обмен веществ вообще остановится. А ходить по 8 часов в неделю на спорт, как раньше - увы сейчас не могу себе позволить. Монтиньяка пробую. Кстати, подстава - купила творог Благода "Обезжиренный" называется - 1,8% жира :( А я-то думаю, что ж он такой вкусный.
Ида © (20.02.2008 13:02)
Прямая ссылка

Степ я бы заменила на поход в кардиозону вашего спорт зала и устроила бы минимум 2-3 часовые тренировки на беговой дорожке - хотьба при разных наклоннах и скоростях. Следить обязательно за пульсом. Есть ли у вас режим питания? Что именно едите? в Каких количествах?
Сандрин © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

2-3 часовые за один подход? Каким долже быть пульс, кстати? Читала противоположные мнения. Режима питания у меня сейчас нет. Что называется "стараюсь не есть" жирного, мучного и сладкого. Этого для меня явно мало.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

да нет - 2-3 часа - это подготовка к марафону (для подготолвенных) или в больницу (для новичков)...ТТТ Есть 2 варианта кардио для тебя: 1. ты можешь делать после твоих силовых по 30 минут - как дополнение к тренингу 2. либо выделить отдельные дни на кардио и начинать с 30-40 минут и до 50-60 минут Пульс считается следующим образом 220 - возраст (34) = 186 теперь надо взять 70 % от 186 = 130 и 80% от 186 = 148 т.е. если у тебя пульс от 130 до 148 - это сжиросжигающая зона если ты выходишь за рамки 148 то ты тренируешь выносливость и ССС - поэтому важно следить за этим. как только у тебя выходит за пределы ты либо уменьшаешь скорость, либо уменьшаешь градус подъема дорожки режим ОБЯЗАТЕЛЕН - есть каждые 2-3 часа маленькими порциями (это для того чтобы ОВ не замедлялся) ОЧЕНЬ важно читать СОСТАВ продукта - т.е. тебе может только казаться что ты съела полезный йогурт, а там понапихан и сахар и крахмал надо исключить ВСЕ продукты в кот. содержится сахар, мука в/с и крахмал
Сандрин © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

Спасибо! А чем плох степ? Я хожу в группу для продвинутых - темп там вполне.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

Степ плох тем что там ТЕМП ого-го и вы не следите за пульсом и ваш пульс выскакивает из зоны сжиросжигания. т.е. вы на степе больше тренируете ВЫНОСЛИВОСТЬ
Сандрин © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

Кстати, а как за ним следить? Пульсометр? Останавливаться - считать?
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

при групповых занятиях останавливаться и считать не очень как-то по отношению к инструктору, ИМХО да тут поможет Полар (пульсомер) я на дорожке или степпере сама считаю - причем если долго будете заниматься - потом сами научитесь по своему состоянию определять вышел у вас пульс или нет если по личным ощущениям взять, то вы должны мочь разговаривать но вам должно немного трудно это делать
Сандрин © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

ОК, поняла, спасибо.
Ида © (20.02.2008 14:02)
Прямая ссылка

слушай, откуда ты это все знаешь? каждый раз поражаюсь тебе! :)
Emi Apple © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

пожила бы и позанималась бы с мое и не то бы знала)))) и плюс *машет синей корочкой инструкторского диплома))))* инет, журналы разная литература и ЛИЧНЫЙ интерес знать в этой области все)))) кто-то тут слишком много знает, да???????
Сандрин © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

Привет,инструктор)))А я вчера поужинала стаканом кефира и квашеной капустой)))Нее,результата не было.На завтрак кофе,пол пачки 0 творога с ложкой малин.варенья на фруктозе и кефиром
Жу © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

пивет, пивет)))) Лен, вот честно скажи, ты утром наелась полпачкой творога???? *я хочу понять свой аппетит - я ем пачку и только тогда наедаюсь!*
Сандрин © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

я не объелась,так скажем)Могу запросто съесть пачку!И не заметить.Остановила себя,сжимаю желудок
Жу © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

ой!!!!!!!!!! одновременно и кефир и капусту :))) привет
Марфа Васильевна © (21.02.2008 09:02)
Прямая ссылка

Мань,и что нехарактерно,не было результата)))Поэтому вчера тоже поужинала также
Жу © (21.02.2008 10:02)
Прямая ссылка

степ очень хорошая тренировка, там кардио лучше любой дорожки
Laima © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

у нас цель - сжечь жир, а не укрепить выносливость
Сандрин © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

сжигание жира без выносливости имхо не возможно. Степ аэробика шжигает очень хорошо жиры. Там интересно, весело, не то что на дорошке. Мне кажеться у каждого свои образ и не надо все тут подавать как единственную истинну
Laima © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

Лайм, ты чего???? я без наезда писала, а ты(((((((((((((((((((( я говорю то, что действительно эффективно и то что проверено на себе
Сандрин © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

ты это подаешь как единственную правду. а правда у всех разная, так как разный организм... Ну как же без наездов? на девушку напали что степ аэробика плохо для сжигания жира. Я с тобой на все 100% не согласна. так как тоже проверенно на практике и в здоровой литературе, и на себе.
Laima © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

брейк я не хочу с тобой ругаться!
Сандрин © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

дык я и не ругаюсь, а поясняю что не всем подходит именно твои стиль тренировки
Laima © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

а чем тебе степ не нра ?
юкси © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

я бы посоветовала Вам силовой фитнесс начинать только тогда, когда похудеете и начнете формировать тело. по мне самые жиросжигающие виды спорта это сайкл и тайбо, но сама хожу на интервальные тренировки смесь силовой и степа, т.к. сайкл физически выдержать не могу(
юкси © (20.02.2008 15:02)
Прямая ссылка

Проблема в том, что я его начала в свой первый период похудания. Не хочу бросать. А чем он плох? Я знаю, что от силовых особо не худеется.
Ида © (20.02.2008 16:02)
Прямая ссылка

Я сбросила 10 кило за 5 месяцев. В основном, нагрузка в виде латиноамериканских танцев, потом кардио и силовые. Диеты как таковой нет, ограничила колличество и улучшила качество. А латиноамериканские танцы - это и прижатно и полезно. Ещё надо минимум 5. Кстати, тоже есть склонность к полноте. Все женщины в моей семье всегда были полными.
kiss © (20.02.2008 17:02)
Прямая ссылка

какая ты молодчинка!
Laima © (20.02.2008 18:02)
Прямая ссылка

Ещё работать и работать. Последние 5 кило из программы минимум особенно трудные. В понедельник пошла на танцы и одела новые джинсы, которые уж очень тесные, поэтому не побеспокоилась о поясе. Как они у меня сползали! Я всё время подтягивала их, боялась потерять. Надо опять пересматривать гардероб.
kiss © (20.02.2008 18:02)
Прямая ссылка

я сбросила 10 кг за пол года. Диета и еще раз диета.
Etna © (20.02.2008 21:02)
Прямая ссылка

а ты на какой диете?
Зубастый Лунатик © (21.02.2008 11:02)
Прямая ссылка

да не на какой... Просто несколько уменьшила рацион
Etna © (21.02.2008 12:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору