| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2007 года > с чего начать? |
с чего начать?
я не была худышкой никогда, т.к. много тяжелым спортом занималась и мышечная масса присутствует. вот только как-то незаметно она покрылась уже толстым слоем жира...
мне еще за нет, при росте 160 см я уже 70 кг вешу...
не скажу что я ем много тортов! нет... но на ладкое и фрукты тянет вечером и ем.
при этом не ем хлеб, булку, картошку, макароны и крупы ем редко
питание примерно такое:
утром - сыр в основном (иногда заменяю колбасой для разнообразия), днем - сосиски или греча иногда, иногда овощи замороженные в иде супчика в микроволновке.
а вот вечером хочется полноценно поесть. т.е. - суп ем, бывает потом второе (или мясо, или кура или рыба).
бывает еще и совсем поздно вечером лю соблазнит на что-то...
вот с чего начать худеть! уже смотреть на себ яне могу в зеркале - живот и бока висят! вещи стали малы!
P.S. спорт отпадает потому как работа, учеба и 2 дома... (хотя понимаю всю важность его, ну совсем никак + домой приползаешь поздно, то поесть приготовить, то убраться и ни сил ни времени на спорт дома тоже не остается)
заранее благодарна всем кто отклинется на мой крик. прошу не писать подколов и т.д. как я так себя запустила. прошу советов в питании и с чего начать!
маргарита © (28.11.2007 09:11)
ну начинать с четкого понимания, что вы этого хотите, вам себя не жалко и вы не будете торговаться и обманывать себя. И не надо сейчас, главное, бросаться в крайности типа японских диет... не поможет нифига, а настроение испортится
я бы начала с того, что СОВСЕМ исключила бы сладкое и сократила в 2 раза ужин!!!! Ничего, потерпите! зато утром будет аппетит полуще!!!!!!!!
и колбасу с сосисками занемить птицой и рыбой, гриль или на пару, или запекать.. но БЕЗ панировки!!!
и пить 2 литра ВОДЫ! чай, кофе, молоко сок не считается водой, сок из пакета приравнивается к конфете.
Выполняйте, четез 10 дней продолжим))
Бенитка © (28.11.2007 09:11) Прямая ссылка
Бенитка © (28.11.2007 09:11) Прямая ссылка
строгааа ты седня!!!! но все правильно написано...особенно НЕ ТОРГОВАТЬСЯ!!!!
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Сань.. я вчера стока дряни накупила... часть её даже съёла... а утром встала и выкинула!! в помойку остатки дряни и мусор вынесла, чтобы в минуту слабости из помойки не достать...))))
Бенитка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Бенитка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Нитыч, с чего ты вообще купила ее??? зачем деньги переводить???
лучше бы на работу отнесла!!! у нас все что на столе стая коршунов сметает))))
ты вчера на спорт ходила или помогала реанимировать котика???
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
ну куда я салат картофельный на работу поташью?))))))))))
я вчера по магазинам за подарками поехала, потому от усталости и купила... а потом дрыхла (( у меня такая спячка нереальная (((((((
сегодня собираюсь на пилатес
Бенитка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Бенитка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
салат картофельный....брррр(((((
надо было орехов и воды или йогурт питьевой купить по дороге бы перекусила, а вечером бы побырому яишницу или ААААмлЭт;) 5 мин. делать...
сегодня вечером на тебя надеюсь;)
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
я сама на себя надеюсь...
Бенитка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Бенитка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
я погибаю(
у меня давление низкое, еле на ногах хожу, слабость страшная.Башка кругом, в маршрутке спала всю дорогу..Хотя спать вчера легла в 22-30! прикинь?((
и как назло еще кофе-машину увезли в ремонт,пью растворимый, может получше будет
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
зайчик мой((((((((((((
быстро крепкий чай!!!не надо кофе ждать! именно крепкий чай!если можешь сладкий - чуточку!!!цитрамона таблетку обязательно!!!!!
очень сочувствую, но не думаю, что ща выгляжу лучше тебя, но смогу немного поднять настроение;) *45 минут делала тюнинг на лице - ужас-ужас-ужас)*
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
сладкий не могу аааще пить(
уже кофе пью, чашки три заглушу-и ок)
АААААААА, забыла тебе сказать, у нас появился журнал в продаже!!!!!!!!
дорогой,сцука!))но я буду покупать теперь)
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
какой?
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Красота и Сила или Масл энд Фитнесс
привет,Рыкуш!
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
оооо, у меня лежит сейчас, только номер 6 за 2007
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
тока я на вокзале за 150 покупала
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
я не знаю какой у меня последний номер...у тебя лысый мальчик на обложке или с волосами))))))))))))))))))???????????
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
у меня мужик и тетка (муж и жена)
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
у меня таких нет ...пропустила я значит(((((((((
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
может это старье вообще
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
мне кажется у меня по-новее были)
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
вот и я о том же. а так журнал хороший. вот только мама моя когда его увидела стала кричать, чтобы я ни в коем случае ничакие препараты не пила.
Рыка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
моя откричалась еще лет 11 назад когда я вступала на тропу фитнеса))))))))))))))))))))) теперь призналась, что была не права!
в том журнале ведь очень классно описаны техника выполнения и что с чем сочетать и почему! а не квадратные попы стероидных мужУков с ммааааааааленькими ключиками в трусишках))))))))))
Сандрин © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
ну, последнее в общем-то тоже присутствует. я тыпалась подложить журнал мужу. на него это не произвело впечатление, за исключением их плана питания. есть, говорит, 7 раз в день так хочу (а там еды ого-го), а спортом заниматься нет
Рыка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
хитропопый......
нууу я надеюсь ты объяснила, что если он так будет питаться без тренировок, то у него будет попа такая же как у них плечи)))))), а плечи как у них апож)
Сандрин © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
гыыы, он и так не страдает от излишней худобы и отсутсвия попы
Рыка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
на фотках я видела красивого муЩЩину...вы, девушка, наговариваете на мужа!!!
Сандрин © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
да ладно, он весит больше 90 кг при росте 175
Рыка © (28.11.2007 12:11) Прямая ссылка
Рыка © (28.11.2007 12:11) Прямая ссылка
не фига се!!! а так и не скажешь...плотный, но не толстый
Сандрин © (28.11.2007 12:11) Прямая ссылка
прифффет)
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
привет
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
скока стоит??? у нас 130 рэ....мне легче и приятнее отдать эти деньги с пользой, чем за шейповские 90 рэ с приятными глазу картинками
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
135 руб!
конечно!!)
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
у нас возле спортзала трамвайную остановку перенесли уже месяц назад и я весь месяц!!!!!!!! после тренировок задаюсь вопросом: кто ж так близко остановку делает к кондитерскому цеху????
вы просто не представляете КАКИЕ там запахи - ваниль, корица и свежая выпечка!!!!!!!! мммммммммммммм
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
убицца!!)
Но знакомо!!
у меня зал на 4 этаже, а на первом Мир Пиццы)))
я тоже мимо хожу и слюни собираю в кулек))))))))
точнее я не хожу, а проношусь аки стрела)))
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
мне пицца перестала нравиться)))только мамина нравится)
ОФФ: ты в аське?
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
да
Кеня © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
1.Полностью ограничить продукты, содержащие сахар/муку/крахмал.
2.В состав рациона должны входить: мясо нежирное, птица, рыба и легкие овощи (картошку нельзя), творого нежирный, яйца, зелень, сыр, йогурты только натуральные без добавок.Фрукты(кроме винограда и бананов) только в первой половине дня.
3.Есть нужно 4-5 раз в день маленькими порциями.
4.Пить больше чистой воды..
Не отказывать себе в ужине, но помнить, что углеводов вечером нужно есть поменьше.
Удачи!
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
фрукты в первой половине дня.... т.е. на работе
значит надо делаиться на сотрудниками (в одном кабинете), а они не откажутся - разоришься...
+ столовой у нас - едим на рабочем месте
продукты с сильным запахом (например рыбу) - есть не могу... будет пахнуть - кабинеты маленькие
маргарита © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
маргарита © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
фрукты утром - как встала выпила стакан воды и съела фрукты
если рыбу не греть (а холодной она вкуснее) то запаха почти нет!
ешьте индейку - очень вкусное и дитечиское мясо!
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Сандрин © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
как делится?
возьми яблоко и сиди жуй...не будут же они у тебя откусывать?
значит бери на работу курицу отварную, она без запаха..Творог, овощные салаты
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
с какой стати делиться???????? заявите громко, что у вас диета и ешьте! и берите только на себя, 2 яблока, например
ну а чем запеченый дома кусок мяса или рыбки и овощи типа помидор вам не обед?? холодное оно не пахнет!!!!!!!!!!!
Бенитка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
холодное не очень-то вкусно.
грею в микроводновке
маргарита © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
маргарита © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Маргарита, в вашей жизни вообще поменяется шкала “вкусно-не вкусно”...
ну курица, вареная говядина.. оно не пахнет сильнее ваших сосисок..
Бенитка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
Бенитка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
спасибо
маргарита © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
маргарита © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
ага, прям как на базаре торгуется. это я не буду, то не хочу. спросила совет - получи фашист гранату
Рыка © (28.11.2007 10:11) Прямая ссылка
не очень то, грит, вкусно)))))
Бенитка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Бенитка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
ага, я в последнее время на то, что вкусно стараюсь не смотреть. не сидела она, видимо, на диете, когда и очередной стакан кефира - вкуснотища еще та
Рыка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Рыка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Нифига,достала яблоко и ешь себе
Катя © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Катя © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
А сколько примерно в день нужно углеводов,чтобы не поправиться,без углеводов ведь вообще нельзя?
Катя © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Катя © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
что значит сколько?
Бенитка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Бенитка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Ну я не знаю как определяется,вообще сколько грамм или как там измеряется...
Катя © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
разные диеты, и поэтому все по разному.
Я худела на 40 граммах углеводов
Кеня © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Вот,я это и хотела услышать.
Катя © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Катя © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
А при Кремлевки пиво вообще нельзя получается?
Катя © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Катя © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
да при любой диете нельзя его
чистый углевод и иногда и с сахаром!
Сандрин © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Сандрин © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
конечно
Кеня © (28.11.2007 12:11) Прямая ссылка
Кеня © (28.11.2007 12:11) Прямая ссылка
сколько грамм картошки или капусты????
Бенитка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
Бенитка © (28.11.2007 11:11) Прямая ссылка
