| Форум > Архив "Диеты" > Июль 2007 года > посоветуте диеты... |
посоветуте диеты...
Девчонки!!!
перивет,посоветуйте действенные и быстрые экспресс-диеты.
не вредные для здоровья...поделитель опытом))
маньчестерр © (19.07.2007 16:07)
Прямая ссылка
маньчестерр © (19.07.2007 16:07)
таких нет
Vanilla © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
ну не может быть такого(((
маньчестерр © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
маньчестерр © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
именно так
Vanilla © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
Vanilla © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
моя любимая-забыть про еду.но это экстремально сильно
*луиза фернанда* © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
*луиза фернанда* © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
сашк,ты как нашла меня тут...я тока разбираюсь)
маньчестерр © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
маньчестерр © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
Протасов
ДиньДинь © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
ДиньДинь © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
а что это?
маньчестерр © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
маньчестерр © (19.07.2007 16:07) Прямая ссылка
При диете Протасова, не ограничивающей количество еды, переесть практически невозможно
Худеть или нет - дело вкуса
Популярная система израильского диетолога Кима Протасова эффективна и легко запоминается. За пять летних недель можно не только сбросить лишние килограммы, но и распрощаться с любовью к сладостям и привычкой к перееданию.
Суть диеты Протасова проста:
Первую и вторую недели нужно есть свежие овощи, сыр и йогурты 5-процентной жирности в любом объеме. За день необходимо выпивать не менее 2 л жидкости (вода, несладкий чай или кофе). Плюс одно вареное яйцо и три зеленых яблока.
На третьей, четвертой и пятой неделе доля сыра и йогуртов уменьшается, зато добавляется 300 г мяса, птицы или рыбы ежедневно. Вес начинает падать уже через две недели, а особенно активно лишний жир "горит" в последние 15 дней.
Безвыходных ситуаций нет!
После любой диеты нельзя с облегчением предаваться гастрономическому буйству. Переход к нормальному питанию должен быть постепенным. Вот несколько вариантов "выхода" из диеты.
Начните добавлять в салаты растительное масло.
Можно включить в рацион орехи. В них приличное количество жира: в трех крупных миндальных орехах целых 1, 5 г. Главное правило - не больше 40 г жира в день! Поэтому "обезжирьте" часть молочных продуктов.
Включите в завтрак кашу - овсяную, гречневую, пшенную - и дополните ее творогом.
Часть овощей замените на некрахмалистые фрукты и ягоды - апельсины, груши, киви, смородину, крыжовник.
Количество сыра и йогуртов можно частично уменьшить за счет постного мяса и курицы.
И не забывайте о рациональном питании! Автор советует пользоваться такой диетой не чаще раза в год. Следовательно, надо задуматься о том, что и как есть в оставшиеся 43 недели, чтобы не набрать больше килограммов, чем сбросили.
Шесть плюсов
+ Эта диета не ограничивает количество еды, что очень удачно с психологической точки зрения. В то же время сложно переесть: в рационе много белка, который долго усваивается, клетчатки, заполняющей желудок, нет простых углеводов, провоцирующих чувство голода.
+ Отказ от "быстрых" углеводов помогает за пять недель отвыкнуть от сладкого. Поджелудочная железа начинает функционировать нормально, и человек не испытывает безумного желания съесть шоколадку или пирожное. Клетчатка и молочные продукты позволяют пережить отказ от сладкого без срывов.
+ Кисломолочные продукты и яйца богаты качественным натуральным белком. Как известно, достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности) позволяет избавиться от лишнего жира.
+ Молочные продукты содержат кальций, белок и молочный сахар (лактозу). Недавно ученые выяснили, что это естественное сочетание стимулирует окисление жиров в клетке!
+ Диета ограничивает жиры, но не изгоняет их совсем. Отказом от жиров грешат многие модные диеты, а это опасно! Без необходимого минимума "хороших" жиров (в день 0, 8-1 г на 1 кг веса) страдают кожа, сердце, эндокринная система. Поэтому оптимальным для похудения считается не полное исключение жиров, а их сокращение. Жир молока и молочных продуктов очень полезен и для избавления от лишнего веса. Конечно, это относится к молочным продуктам естественной жирности (3-5 %), а не к сливочному маслу, да еще в неограниченном количестве.
+ Сырые некрахмалистые овощи содержат витамины, минералы и клетчатку. Полезно, сытно и налаживает работу кишечника.
Пять замечаний
- 5 % жирности по Протасову не всегда совпадают с эквивалентами жирности продуктов в наших странах. Например, в продаже могут быть или совсем обезжиренные, или очень жирные, или 5-процентные, но с сахаром. Зато кефир, творог и так называемый домашний сыр (зернистый) - вполне "по Протасову".
- Мы очень часто считаем йогуртами и творогом всевозможные йогуртеры, йогуртные продукты, творожки и сырки. Они как раз нужной жирности - от 0, 3 до 7 %. Увы, в эту диету такие продукты никак не вписываются, так как в них добавлены крахмал и сахар. Поэтому внимательно читайте этикетку! Нужен только натуральный белый несладкий йогурт, нефруктовый кефир и творог без добавок.
- Распространенная ошибка - в первые две недели есть исключительно молочные продукты! Тогда и жира, и белка в рационе получается несметное количество, а углеводов - чуть-чуть. Это очень скучно (отсюда и срывы), вредно для организма и, главное, бесполезно для похудения. Поэтому не забывайте об овощах! Их должно быть никак не меньше молочных продуктов.
- Другая ошибка - объедаться брынзой или соленым сыром. Соль задерживает воду, так что есть риск не похудеть, а наоборот, приобрести отеки.
- Не пытайтесь сесть на эту диету, если у вас аллергия на кисломолочное или индивидуальная непереносимость предписанных продуктов. Людям с сердечно-сосудистой недостаточностью, гипертонией, заболеваниями почек придется ограничивать жидкость - от большого ее количества может подняться артериальное давление. И не забудьте посоветоваться с врачом, если у вас нарушены обменные процессы.
ДиньДинь © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
ДиньДинь © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
ого...)
спасибо!
прикольно.
а я вот сидела на китайской диете которая очень строгая в течении 2-х недель.
правда выдержала тока 1 неделю,но результат был на лицо...и я очень долгое время не поправлялась...при этом конечно после диеты держала себя в руках не объедалась)
маньчестерр © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
маньчестерр © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
я советую тебе т.к. на себе испытала, трудно было первые 2-3 дня, потом привыкла, правда после 1 недели были побочные эффекты (в виде низкого давления)похудела на 7,5 кг.
ДиньДинь © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
ДиньДинь © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
неделя и 7,5...прилично...даже очень прилично..
а ты перед диетой с врачом советовалась
маньчестерр © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
маньчестерр © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
да не неделя, а 5 недель как и сказанно в диете. Нет с врачом не советовалась, т.к. что-то подобное практиковала ранее
ДиньДинь © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
ДиньДинь © (19.07.2007 17:07) Прямая ссылка
все диеты чем-то вредны для организма, как говориться лучшая диета -"жрать надо меньше", каждый выбирает для себя сам чем жертвовать
при белковой диете, организм начинает страдать от нехватки углеводов, и наоборот
по опыту своих подруг скажу что эффективными были белковые, по группе крови, и японская диета...про них вы можете почитать в инете с избытком)
В.В. © (23.07.2007 01:07) Прямая ссылка
В.В. © (23.07.2007 01:07) Прямая ссылка
