| Форум > Архив "Диеты" > Май 2007 года > Как я жраль... |
Как я жраль...
как я жраааль))) с субботы до понедельника, будучи в Москве)) и ел и пил и ни в чём себе не отказывал!))))))))
Но с сегодняшнего дня я вновь в строю.. только тяжело опять себе начать отказывать(((((((
Бенитка © (22.05.2007 14:05)
Прямая ссылка
а че нервничаешь то!
Crazy Horse © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
с возвращением)
а мы уже в курсе)))) и про вкусный узбекский плов тоже))))))
фотки с компроматом видели))))
но выглядишь ты суперски!!!!! и ножки в джинсах просто АТПАТ)))))
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
спину качать надо! а не талию!
если будешь качать ее она вообще выростит еще больше!
и ты к себе критична!
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
пресс с весом я не качала) мне мой позвоночник дороже)
но не из-за спины это точно)
но я думаю, что наш спор бесполезен - тут действуеттолько метод проб и ошибок)
это также как спорить о питание после трени!)
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
есть несколько вариантов:
1. качать спину (Армаша подтвердит)
2. убрать нижние ребра
3. можно попробывать посгонять кардио
4. можно понадеется что само пройдет)))
5. смириться с тем что есть)
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
![]()
тяга блока за голову или к груди
тяга блока к паху
и подтягивания широким хватом - это минимум
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
трям и мууурррр)))
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
я там расплющусь от гири на скамейке, она еня вниз утянет )) и все вокруг будут смеяться, нет, не хочу я такого
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
да-да, все правильно по 20-30 повторений 3-4 подхода с маленьким весом......оказалось, что и так можно мышцы проработать (хотя я не верила в это)
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
и быстро делать, да?
будем приступать
у нас есть некоторые мущщинки - по-другому не назвать - такие хлюпики, видно, что цель у них превратиться в тарзана, вес у них несомненно большой, НО, видимо, они его не удерживают и поэтому очень быстро выполняют, а я сижу на соседнем тренажере и хихикаю про себя - такими темпами ты ещё 10 лет хлюпиком и будешь ))
злая я? )))
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
нее злая, а верно мыслящая))))
да, быстро делать, но так чтобы суставы себе не повредить!
Сандрин © (22.05.2007 16:05) Прямая ссылка
да не того и ни другого нет, а предварительный диагноз был артроз, я когда пришла к хирургу с этим диагнозом он чуть ли у виска не покрутил, что врач сумасшедшая ))
спасибо большое!
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
да лан..подумаешь....я думаю там все также быстро и сгорело
Crazy Horse © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05)
иногда можно) ты же много ходила)
а я на нервах не ем почти) вчера не ужинала и даже не заметила этого)
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
а че нервничаешь то!
Crazy Horse © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
у емня коты) один мой один арендованный) я боюсь они повыцарапывают друг другу глаза
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
я тоже не ужинала - в поезде не хотелось
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ну вот и ушли твои каллории)
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
да прям, за 1 вечер без ужина 3 дня пива и картошки и плова????????????????????
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ты гуляла по столице нашей родины? 300 ккал в час)
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
я жрала больше 330 в час)) мы же ели даже крошку-картошку))))))))))))))
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
так там печеная картошка) она не калорийная в отличии от картошки фри)
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ага..а сыр и сливочное масло в ней??????
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ну все...пипец... стока бабла на массаж и все на смарку....
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ДА))
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
с возвращением)
а мы уже в курсе)))) и про вкусный узбекский плов тоже))))))
фотки с компроматом видели))))
но выглядишь ты суперски!!!!! и ножки в джинсах просто АТПАТ)))))
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ну какой атпат, вы чего?? там еще о-го-го сколько висит((((
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенит, ну посмотри фотку где ты спиной стояла с шикарными волосами!!!! тааам попы нет, ноги стройняшки!!!
покажи где висит??????
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ГДЕЕ????????????? Я не видела этой фоты????????? Когда было?????????
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
по-моему в воскресение...ты с Бризкой стояла спиной!
страницу увы не могу сказать(
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бень, стр. 16224
там Бриза сама показывала тебе)
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
нашла! И ушла качать талию(((((
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
спину качать надо! а не талию!
если будешь качать ее она вообще выростит еще больше!
и ты к себе критична!
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
не хочу спину - итак широкая(( хочу, чтобы талия ушла(( как сделать, Сань?????????
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
я знаю) рассказать?
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
да))
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
а ты мне что? гыы)
упражнений 2
1 банальные наклоны вправо/влево руки за головой БЕЗ ВЕСА.
2 из йоги) стоишь прямо ноги на ширине плеч, поднимаешь одну ногу вбок на 90 градусов и сгинаешь в коленке при этом коленка стремится вниз я ступня вврех) понятно?
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Кар, первое упражнение на всех дейтсвует по-разному!
у кого-то талия уменьшается и работают в основном внутренние и внешние косые, а в большистве случает - талия растет!!!
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
если БЕЗ веса - уменьшается у всех кого я знаю) но я разумеется знаю не всех)
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
я делала раньше по глупости и без веса и с весом - все равно растет((((
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
думаешь от него? не от качания пресса с весом или спины????
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
пресс с весом я не качала) мне мой позвоночник дороже)
но не из-за спины это точно)
но я думаю, что наш спор бесполезен - тут действуеттолько метод проб и ошибок)
это также как спорить о питание после трени!)
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
да это и не спор) делай как тебе удобно)
но лично я с весом НИЧЕГО не делаю нынче и после тренировки белок не ем) и рада своим тонким ножкам)
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
косые можно раскачать, а вот наклоны вперед - это да, это помогает!
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
есть несколько вариантов:
1. качать спину (Армаша подтвердит)
2. убрать нижние ребра
3. можно попробывать посгонять кардио
4. можно понадеется что само пройдет)))
5. смириться с тем что есть)
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
1 опасно - можно слишком раскачать и талия станет больше(((
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
она не может стать больше, Кар!!!
под словами качать спину я имею в виду широчацшую мышцу спины, а она заканчивает раньше чем талия у нас начинается.
будет просто визуально видно, что талия есть
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ну и какой смысл тада ее качать если она раньше заканчивается? нет канешна спину качать надо, но талии это не поможет имхо
на талии висят куски которые трудно замаскировать((((
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
если куски висят - это кардио тогда надо сгонять, а не качать)
будет ВИЗУАЛЬНО казаться что талия есть!
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
не, не готова, так как при моём росте широкая спина - не лучше широкой талии((
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
вот поднимай ножку)
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
у меня кардио всегда теперь) но куски увы сгоняются только вот этим упражнением под номером 2)
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
кара © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
где эта мыш-ца? есть картинка и может напишешь какие упражнения, а то у меня такие узкие плечи и такая узкая спина (
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
первое знаю и делаю, последние два нет ))
спасибо огромное и прю!
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
трям и мууурррр)))
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
еще можно делать тягу одной гантели стоя на скамейке с упором на вторую ногу
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
не, такое тока для профи ))) я только в железных сооружениях сижу ))
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
))))))наоборот это самое легкое))))))
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
я там расплющусь от гири на скамейке, она еня вниз утянет )) и все вокруг будут смеяться, нет, не хочу я такого
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
ГЫЫЫЫЫЫЫЫ))))))))))))))
так не обязательно делать с 10-15 кг а достаточно и 4 кг)
а у вас есть тренажер для подтягивания?
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
вроде есть, если я хорошо наблюдала... так как меня на нем ещё не было, нос коро будет, мне нужно укрепить всё тело где-то с месяцок - два и потом уже на другие идти
Сандрин, ответь мне на вопрос, если я хочу уменьшить объём нижней части тела и занимаюсь а абдукторах и аддукторах, то мне наверное, лучше взять мало веса и, быстро выполняя упр., много повторений + больше заходов?
(вроде вы с Матрикс тоже об этом говорили)
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
да-да, все правильно по 20-30 повторений 3-4 подхода с маленьким весом......оказалось, что и так можно мышцы проработать (хотя я не верила в это)
Сандрин © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
и быстро делать, да?
будем приступать
у нас есть некоторые мущщинки - по-другому не назвать - такие хлюпики, видно, что цель у них превратиться в тарзана, вес у них несомненно большой, НО, видимо, они его не удерживают и поэтому очень быстро выполняют, а я сижу на соседнем тренажере и хихикаю про себя - такими темпами ты ещё 10 лет хлюпиком и будешь ))
злая я? )))
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
нее злая, а верно мыслящая))))
да, быстро делать, но так чтобы суставы себе не повредить!
Сандрин © (22.05.2007 16:05) Прямая ссылка
+1 про кардио, имхо кардио-кардио-кардио и если нет проблем с позвоночником (сейчас меня за такие советы убъют здесь...) очень быстро качать пресс, быстро и энергично - тогда жирок сходит (по крайней мере на моей спине и талии... всё индивидуально)
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
А что выяснилось с втоей коленкой,Басюнь?
Жу © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Жу © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
спасиб, Жужик!
похоже на воспаление, дали что-то от ревма... (тита что ли?) хотя это не он, но препарат должен помочь, ещё 3-4 дня его буду пить, и если всё окей будет, то могу снова всем заниматься, не пройдёт, то снова на прием, но уже с этим препаратом получшало, так что думаю, что пройдёт сосвем,
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
ревматизм есть и артрит.В общем-то обе штуки неприятные.Да болеть вообще противно(ты уж следи за лапкой-то.Рада,что все в порядке))
Жу © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Жу © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
да не того и ни другого нет, а предварительный диагноз был артроз, я когда пришла к хирургу с этим диагнозом он чуть ли у виска не покрутил, что врач сумасшедшая ))
спасибо большое!
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
а где,где фотки то?
Жу © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Жу © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
да лан..подумаешь....я думаю там все также быстро и сгорело
Crazy Horse © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
ну вроде пока плюса не чувствую
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
Бенитка © (22.05.2007 14:05) Прямая ссылка
молодец, главное чтобы это не отразилось на уже полученных результатах, то есть сразу брать себя снова в руки
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Bastet © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
ты была у нас?!!!!Бенька,ж..а,уехала и даже не сказала!А Паштетка с кем был,обжора?
Жу © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
Жу © (22.05.2007 15:05) Прямая ссылка
