| Форум > Архив "Диеты" > Март 2007 года > правильное питание |
правильное питание
Доброе утро всем!
Я запуталась что-то совсем в плане здорового питания!! Кто-нибудь может посоветовать какую-нибудь (профессиональную) литературу?? Не о том как похудеть, а как питаться с пользой для здоровья?
На выходных передачу видела о том, что происходит в организме, когда он получает мало или много каких-либо веществ, что все это отражается на всех остальных органах, коже, волосах и т.д. Ничего нового, но впечатлило!!! Только там тоже толком не сказали, как же все делать правильно... У меня проблема в том, что я постоянно уставшая, спать хочу, хотя ложусь рано. Я думаю, это тоже от питания может быть?
GilmoreGirl © (05.03.2007 09:03)
Прямая ссылка
здесь многие на нем сидят :) но я, если честно, боюсь чего-то радикального. просто хотелось бы узнать, что конкретно дают разные элементы нашему организму и как этим лучше "управлять" :) спортом я занимаюсь, худеть в принципе тоже не надо!! Просто хочется оставаться всегда молодой и здоровой!
GilmoreGirl © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
ну мой общий принцип, когда я за ГИ не слежу -- меньше (идеально -- совсем не) крахмала/сахара/крахмалистых овощей.
то есть сахара, картофеля, кукурузы, муки, белого риса...
в остальном -- с утра больше углеводов для энергии. а днём и вечером в тарелке лучше иметь 1/3 белка (курица, рыба, мясо) и 2/3 овощей. масло обязательно, но хорошее и не заливать все. специи, зелень для удовольствия и насыщения. цельные крупы также, бобовые.
фрукты, а не соки.
кисломолочные продукты, лучше с пониженным содержанием жира.
думаю, через месяц такого питания ты заметишь разницу.
это, эссно, только мои и только общие принципы. я к этому пришла сама по себе когда ходила в спорцал регулярно. что хотелось, то и ела, и получилось правильно:)
marlen © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
спасибо!! в принципе я тоже примерно так питаюсь, больше рыбы, чем мяса. Картошку вообще может быть раз в месяц ем, овощи и фрукты от природы люблю. Слабость - кофе и сладкое, когда стресс, не могу без этого.
мне еще интересно узнать о витаминах, кальции, соли, железе и т.д. что приносит пользу и в каких продуктах содержится, а чего лучше меньше есть. Например об остром разное слышала. Кто говорит, что полезно, особенно горчица, а кто говорит, что острое лучше совсем не есть..
GilmoreGirl © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
спасибо!! в принципе я тоже примерно так питаюсь, больше рыбы, чем мяса. Картошку вообще может быть раз в месяц ем, овощи и фрукты от природы люблю. Слабость - кофе и сладкое, когда стресс, не могу без этого.
мне еще интересно узнать о витаминах, кальции, соли, железе и т.д. что приносит пользу и в каких продуктах содержится, а чего лучше меньше есть. Например об остром разное слышала. Кто говорит, что полезно, особенно горчица, а кто говорит, что острое лучше совсем не есть..
GilmoreGirl © (05.03.2007 11:03) Прямая ссылка
я почему и вспомнила:)
привет:)
marlen © (05.03.2007 11:03) Прямая ссылка
GilmoreGirl © (05.03.2007 09:03)
это может быть просто весна. витаминов побольше, побольше гулять и так далее
а еда... это сложнее. может, монтиньяка посмотрите?
marlen © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
marlen © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
здесь многие на нем сидят :) но я, если честно, боюсь чего-то радикального. просто хотелось бы узнать, что конкретно дают разные элементы нашему организму и как этим лучше "управлять" :) спортом я занимаюсь, худеть в принципе тоже не надо!! Просто хочется оставаться всегда молодой и здоровой!
GilmoreGirl © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
ну мой общий принцип, когда я за ГИ не слежу -- меньше (идеально -- совсем не) крахмала/сахара/крахмалистых овощей.
то есть сахара, картофеля, кукурузы, муки, белого риса...
в остальном -- с утра больше углеводов для энергии. а днём и вечером в тарелке лучше иметь 1/3 белка (курица, рыба, мясо) и 2/3 овощей. масло обязательно, но хорошее и не заливать все. специи, зелень для удовольствия и насыщения. цельные крупы также, бобовые.
фрукты, а не соки.
кисломолочные продукты, лучше с пониженным содержанием жира.
думаю, через месяц такого питания ты заметишь разницу.
это, эссно, только мои и только общие принципы. я к этому пришла сама по себе когда ходила в спорцал регулярно. что хотелось, то и ела, и получилось правильно:)
marlen © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
а, и ещё с кофейном осторожнее. как ни странно, лучше от него вообще на время отказаться, “систему почистить”.
ещё можно попробовать пропить курс елеутрококка (я его принимала утром, запивала водой с лимонпом и медом).
marlen © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
marlen © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
а что от кофе будет???
Нюрок © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
Нюрок © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
да ничего особенного не будет. просто если организм устал, то кофе по сути плохо взбадривает.
все равно что полудохлую лошадь подстегивать. только хуже в итоге.
marlen © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
marlen © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
спасибо!! в принципе я тоже примерно так питаюсь, больше рыбы, чем мяса. Картошку вообще может быть раз в месяц ем, овощи и фрукты от природы люблю. Слабость - кофе и сладкое, когда стресс, не могу без этого.
мне еще интересно узнать о витаминах, кальции, соли, железе и т.д. что приносит пользу и в каких продуктах содержится, а чего лучше меньше есть. Например об остром разное слышала. Кто говорит, что полезно, особенно горчица, а кто говорит, что острое лучше совсем не есть..
GilmoreGirl © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
про витамины можно в инете посмотреть. я просто мульти плью и стараюсь больше свежего и разнообразного есть.
а все остальное опытным путем. мне вот горчица подходит хорошо, а некоторые другие специи не на пользу.
marlen © (05.03.2007 11:03) Прямая ссылка
marlen © (05.03.2007 11:03) Прямая ссылка
+1 лучше брать витамины с едой... так что побольше рыбы и овощей, тоже каши хорошо.. витамины Б имеються в грыбах. посмотри какие продукты содержут какие витамины и балансируй свою диету ( образ питания)
Laima © (05.03.2007 12:03) Прямая ссылка
Laima © (05.03.2007 12:03) Прямая ссылка
спасибо!! в принципе я тоже примерно так питаюсь, больше рыбы, чем мяса. Картошку вообще может быть раз в месяц ем, овощи и фрукты от природы люблю. Слабость - кофе и сладкое, когда стресс, не могу без этого.
мне еще интересно узнать о витаминах, кальции, соли, железе и т.д. что приносит пользу и в каких продуктах содержится, а чего лучше меньше есть. Например об остром разное слышала. Кто говорит, что полезно, особенно горчица, а кто говорит, что острое лучше совсем не есть..
GilmoreGirl © (05.03.2007 11:03) Прямая ссылка
так вот как раз у Деда в книжке все ПОНЯТНЫМ языком и написано зачем нужны Б, У и Ж....в каких продуктах они содержатся, и какие у них цели в нашем организме........
Сандрин © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
Сандрин © (05.03.2007 10:03) Прямая ссылка
я почему и вспомнила:)
привет:)
marlen © (05.03.2007 11:03) Прямая ссылка
здаров)
Сандрин © (05.03.2007 11:03) Прямая ссылка
Сандрин © (05.03.2007 11:03) Прямая ссылка
вав, люблю же яй этот сериал, это я про Ник девушки..
а про питание... советую монтяка почитать...
Laima © (05.03.2007 12:03) Прямая ссылка
Laima © (05.03.2007 12:03) Прямая ссылка
сдать анализ на гемоглобин
Lacerta © (05.03.2007 22:03) Прямая ссылка
Lacerta © (05.03.2007 22:03) Прямая ссылка
