| Форум > Архив "Диеты" > Декабрь 2006 года > поздно..но я решила... |
поздно..но я решила...
Примите решившую похудеть и в целом заняться собой в ряды.
Мне 26 а вешу я аж 83 при росте 163 !!! Все началось с того, что я запустила себя после вторых родов :(( - 2 года назад. Т.е. через 3 месяца после родов я начала расти в ширину. Мозгами-то я понимала. что делать что-то надо, ограничивать себя, но все списывалось на нехватку времени - 2-е детей+работа+отсутствие посторонней помощи по уходу за детьми и домом. (работала чатично на дому). И так за 2 года я прибавила к своим послеродовым 64 ещё 19!!!!
Сама ужасаюсь :(
Но не могу я себе отказать в шоколадке, когда ночами работать приходиться:(
и дневной рацион сумасшедший - что в перебежках между домом и работай попадется - то и сьела.
Всё, не могу терпеть эту гадость в зеркале.
Присоветуйте, как контролировать свое питание, может низкокалорийная диета, комплекс упражнений , чтобы самой дома делать???
Забрасайте меня ссылками:)
И самое главное - нужен жесткий самоконтроль и для поддержания силы воли необходимо с кем-то делиться - примите на поруки:)))
FINE © (24.12.2006 04:12)
Прямая ссылка
Кеня, ты молодчинка еще бы повесила свои фотки "до" и "после" для большЕй наглядности
милана-радистка © (24.12.2006 13:12) Прямая ссылка
я планирую в скором будущем сделать рассказ на личке подробный, и фотки вывесить) просто мне фотки после похудения нужны хорошего качества, а не с телефона)
спасиб!
Кеня © (24.12.2006 13:12) Прямая ссылка
ждем-ждем-ждем ))))
Bastet © (25.12.2006 00:12) Прямая ссылка
Марин, а чем тебе твердые сорта сыра помешали - я бы категорически отказалась от плавленных и колбасных сыров))
Сандрин © (25.12.2006 10:12) Прямая ссылка
FINE © (24.12.2006 04:12)
можно попробовать монтиньяка (любую диету с низким ГИ, снимет постепенно зависимость от сладкого за счёт поддержания хорошего уровня сахара в крови).
я бы не рекомендовала низкокалорийку. мучений много, вреда потенциально тоже. Постарайся найти для себя что-то подходящее, но чтобы не ограничивать себя очень. А это уж от тебя зависит.
ссылки по ГИ и Монтиньяку не дам, так как нету у меня их, но в инете инфы полно и книги его везде можно купить.
Ещё рекомендовала бы посмотреть книгу Лиссы Муссу и её форум в инете (но сначала книги!!!). Её диета основана на кашах на воде, но в книгам много всего хорошего помимо диеты, диете вообще по её книгам можно не следовать, а вот почитать просто про подход к похудению я бы советовала.
И ещё может быть неплохим началом.
И ХОТЯ БЫ ЗАРЯДКУ ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНь! А ЛУЧШЕ ПРОСТО В СПОРЦАЛ.
marlen © (24.12.2006 11:12)
Прямая ссылка
marlen © (24.12.2006 11:12)
“от тебя зависит” в плане -- тебе придется все же найти то, что именно тебе подходит и чего тебе легче всего придерживаться, иначе нифига не выйдёт.
marlen © (24.12.2006 11:12) Прямая ссылка
marlen © (24.12.2006 11:12) Прямая ссылка
Анализировав свой рацион, пришла к выводу, что уж очень много углеводов - это перекусы всякого рода печеньками и пирожками, бутеры и прочее в этом духе - сл-но долой эти компоненты.
Физ нагрузка - с января уже не успеваю, а с февраля 100% акваэробика, я до первых родов регулярно занималась - очень нравилось - весело, в компании, энергично - просто супер!!!
Чичас попробую заставить себя делать хоть пару упражнений из бодифлекса - дышать ужо научилась.
Японскую диету, был опыт, соблюдала, ещё в период востановления после первых родов. Результат - минус 4 кг, которые потом и приползли ко мне в течении месяца. Думаю, не моё.
И ещё, принято решение не кушать, хотя бы после 19, даже если работаю ночью - фрукты, фруктовые чаи, воду, ну кофе в крайнем
FINE © (24.12.2006 14:12) Прямая ссылка
FINE © (24.12.2006 14:12) Прямая ссылка
дело в том, что я считаю, что диета не должна быть одноразовым мероприятием, надо менять привычке. на этом основываются мои советы:)
поэтому японку не посоветовала бы никада!:)
marlen © (24.12.2006 20:12) Прямая ссылка
marlen © (24.12.2006 20:12) Прямая ссылка
+1
marinaDusha © (25.12.2006 10:12) Прямая ссылка
marinaDusha © (25.12.2006 10:12) Прямая ссылка
первый абзац: да? посмотрим, посмотрим )))
Bastet © (24.12.2006 17:12) Прямая ссылка
Bastet © (24.12.2006 17:12) Прямая ссылка
шо, не помогает?:)))))))
мне помогло железно, вообще только со стресса большого тянет, да и подруга моя “излечилась”.
вообще мне это закономерным показалось:)))))
marlen © (24.12.2006 20:12) Прямая ссылка
marlen © (24.12.2006 20:12) Прямая ссылка
бу, не знаю, на испытательном сроке пока )))
Bastet © (25.12.2006 00:12) Прямая ссылка
Bastet © (25.12.2006 00:12) Прямая ссылка
Добро пожаловать!
Принимаем в свои ряды с удовольствием!
Во-первых, процесс похудения нужно начать осозанно,придя к этому и настроившись,взяв в себя в руки, только тогда появится результат.
Во-вторых,очень важно подобрать именну ту диету, которая вам подходит,по вкусовым предпочтениям..
Насчет выбора диеты, все очень индивидуально.КТо-то выбирает для себя низкокалорийную, кто-то сидит на японке, кто-то предпочитает Монтиньяка, лично я выбрала для себя низкоуглеводную.
Все диеты объединяют общие правила насчет питания! Необходимо снизить количество потребляемой пищи, дробное питание- т.е есть 5-6 раз в день, но маленькими порциями, не объедаться!Обязательно употреблять чистую воду,желательно не менее 2х литров в день(если у вас нет отеков)
Ну и спорт,купите кассету,если будете дома заниматься)
Насчет работы ночью, я сама более года работала по графику день,ночь( режим питания сбился полностью,нарушился обмен веществ, я за год поправилась на 10 кг( Перейдя на дневной график я садилась на диету каждый "понедельник",но съедала злосчастную пачку чипсов,или еще хуже...
И вот недавно взяла силу воли в кулак,села на диету и меньше чем за полгода потеряла все набранные килограммы, похудела на 2 размера и отлично себя чувствую, чего и вам желаю.
Если у вас будут вопросы-пишите, отвечу
Кеня © (24.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Кеня © (24.12.2006 12:12) Прямая ссылка
Кеня, ты молодчинка еще бы повесила свои фотки "до" и "после" для большЕй наглядности
милана-радистка © (24.12.2006 13:12) Прямая ссылка
я планирую в скором будущем сделать рассказ на личке подробный, и фотки вывесить) просто мне фотки после похудения нужны хорошего качества, а не с телефона)
спасиб!
Кеня © (24.12.2006 13:12) Прямая ссылка
ждем-ждем-ждем ))))
Bastet © (25.12.2006 00:12) Прямая ссылка
не, не в графике дело, просто я проектировщик, стройки продвигаются быстро - вот и приходиться по ночам проектировать, дабы успевать справляться с обьемами работ
FINE © (24.12.2006 13:12) Прямая ссылка
FINE © (24.12.2006 13:12) Прямая ссылка
так какая разница, ритм жизни сбивается..
ночью перекусы делаешь?
Кеня © (24.12.2006 15:12) Прямая ссылка
Кеня © (24.12.2006 15:12) Прямая ссылка
а как же :) крепкий чай как минимум
FINE © (24.12.2006 22:12) Прямая ссылка
FINE © (24.12.2006 22:12) Прямая ссылка
*Сибарит*,почитай программу,может подойдёт тебе,очень гибко и помогает наладить ритм питания нормальный.
Сибаритянка © (24.12.2006 21:12) Прямая ссылка
Сибаритянка © (24.12.2006 21:12) Прямая ссылка
Это сделало «новую меня»
Ограничить (читай исключить):
Колбасы, твердые сыры, сардельки
Кондитерские изделия, белый хлеб.
Фрукты с повышенным содержанием сахара (бананы, виноград, хурма)
Слив. Масло и майонез.
Газировку, сладкие напитки (Коко-колу, 100% соки)
Включить в рацион:
Овощные салаты с раст. маслом. ( не более 1 ч. л.)
Мясо не жирное (телятина говядина, курица)
Овощи тушеные (исключая картофель)
Крупы (гречка, темный рис), бобовые
Творог, (0%) не жирные сыры, и молочку и кисломолочку 1-1,5 %
Чай, кофе без сахара.
Общие рекомендации:
Последний прием до 20.00.
Пред каждым приемом пищи стакан минералки.
Прием поливитаминов во время основного приема пищи
Прием глицина 2т. 2 раза в день (облегчает переход на новый режим питания)
Ежедневно (или через день) физ. нагрузки не менее 1 часа.
Мои 85кг превратились на сегодня в 70кг при росте 173 см за год, но я не останавливаюсь мой план 65-62 кг.
marinaDusha © (25.12.2006 10:12) Прямая ссылка
marinaDusha © (25.12.2006 10:12) Прямая ссылка
Марин, а чем тебе твердые сорта сыра помешали - я бы категорически отказалась от плавленных и колбасных сыров))
Сандрин © (25.12.2006 10:12) Прямая ссылка
я предпочтения отдаю сырам с низким % жира, на самом деле это мне диетолог "прописал" с фитнес центре.
marinaDusha © (25.12.2006 11:12) Прямая ссылка
marinaDusha © (25.12.2006 11:12) Прямая ссылка
))) колбаный мы вообще за сыр не рассматриваем, там есть слово кобаса...
marinaDusha © (25.12.2006 11:12) Прямая ссылка
marinaDusha © (25.12.2006 11:12) Прямая ссылка
