| Форум > Архив "Диеты" > Ноябрь 2006 года > Поправилась после беремености!!!!!! |
Поправилась после беремености!!!!!!
Девочки помогите я и так всю жизнь была склонна к посноте но держалс себя в теле при росте 172 весила 60 кг но за время беремености раслабилась и теперь мой вес 80 я в шоке не знаю что делать, ребенка уже откармила а вес все никуда
grip © (29.11.2006 13:11)
Прямая ссылка
grip © (29.11.2006 13:11)
знаем, знаем проходили....(2 раза)
Ограничить (читай исключить):
Колбасы, твердые сыры, сардельки
Кондитерские изделия, белый хлеб.
Фрукты с повышенным содержанием сахара (бананы, виноград, хурма)
Слив. Масло и майонез.
Газировку, сладкие напитки (Коко-колу, 100% соки)
Включить в рацион:
Овощные салаты с раст. маслом. ( не более 1 ч. л.)
Мясо не жирное (телятина говядина, курица)
Овощи тушеные (исключая картофель)
Крупы (гречка, темный рис), бобовые
Творог, (0%) не жирные сыры, и молочку и кисломолочку 1-1,5 %
Чай, кофе без сахара.
Общие рекомендации:
Последний прием до 20.00.
Пред каждым приемом пищи стакан минералки.
Прием поливитаминов во время основного приема пищи
Прием глицина 2т. 2 раза в день (облегчает переход на новый режим питания)
Ежедневно (или через день) физ нагрузки не менее 1 часа.
Это сделало «новую меня»
Все оч. Просто, а одновременно так сложно…..
marinaDusha © (29.11.2006 14:11) Прямая ссылка
marinaDusha © (29.11.2006 14:11) Прямая ссылка
