| Форум > Архив "Диеты" > Июль 2006 года > рацион дневной |
рацион дневной
докладываю:на завтрак был творог 4%жирности+чернослив и полчашки кофе черного,до этого-мандарин.обед:салат из свежих овощей+тоненький кусочек форели тушеной в 10%сливках и горчице.Соус,конечно,лишний,но по быстрому прихватила из дома то,что готовилось нормальным членам семьи)Внученьки,что я могу съесть на ужин?Я бы хотела фруктов
Жу © (11.07.2006 15:07)
Прямая ссылка
Это уже хорошо. Главное еще пешком ходи побольше!
а меня ща супер-пупсом обозвали))))))))))))))
spy © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 15:07)
фрукты + можно чечевицу+коричн. рис, фасоль, творог 0% с сухофруктами или фруктами
По поводу твоего завтрака - творог нужно брать 0%. если ешь с углеводами.
Обед - соус лишний. Тем более, в горчице, скорее всего, сахар.
Vanilla © (11.07.2006 15:07) Прямая ссылка
Vanilla © (11.07.2006 15:07) Прямая ссылка
Творог всегда покупаю 0%,Ваниль,но не было его в маге,а хотелось.Так что это даже не исключение,а нонсенс.Поняла,что можно чернослив с 0% все-таки есть,да?Насчет горчицы ты опять права(ну а в ужин обойдусь одними фруктами.Благо их много.Да вот вопрос: а могу ли я при таком же завтрак-обеде на ужин есть салат из овощей с маслом?
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
творог можно с черносливом, курагой, инжиром, вареньем на фрктозе...
на ужин всё же желательно к фруктам существенного подключить - гречка, фасоль, чечевица (всё без масла)
при таком раскладе - салат из овощей с маслом только на обед, тк завтрак и ужин получаются белково-углеводные.
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
должно быть чередование,так?ой,пока мне все-таки сложно уловить все нюансы.Поняла.Буду есть с фруктами еще что-нибудь
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
ну практически да, не стоит увлекаться только БУПП или БЛПП.
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
То есть рыбу с овощами,например, желательно часто не есть?Это же БУ?
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
нет.
Я писала, что нельзя злоупотреблять БЛПП или БУПП. Надо чередовать по возможности.
Рыба с овощами - БЛПП.
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Блин,Ваниль,я совсем тупая(Рыба-белок,но овощи то это же углеводы.Или из за раст.масла -жиры?
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Короче, не видать мне правильного питания(Заплутала в 3-х соснах
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
маньяка читай :)
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
читаю.Целыми днями уже только и делаю,что его читаю.И все равно задаю дурацкие вопросы(
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Ничего, всё скоро встанет на свои места, ты внимательно читай :)
Vanilla © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Vanilla © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
овощи - углеводы с низким ГИ, их можно и в БУПП, и в БЛПП есть.
В БУПП без масла, само собой.
Рыба - белок+жир, поэтому уже получается БЛПП, и овощи к ней можно с маслом есть.
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Vanilla © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
Хорошо, а белково-углеводный ПП-это что с чем?
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
творог с джемом, сухофруктами - к примеру
каша на молоке
spy © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
spy © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
это чистый белок (яичный белок, творог 0%, молоко, кефир 0%) можно мешать (или не мешать) с коричневым рисом, фасоль, чечевица, горох, сухофрукты, фруктоза. + сюда же можно овощи без масла.
Главное, ИСКЛЮЧИТЬ жиры в БУПП
Vanilla © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Vanilla © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Ваниль,Спаечка,спасибо вам)Замучила обеих,знаю.Все скопировала и буду заучивать)Уже вас обеих цитирую)))
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Жужочка, молодец какая! ты давай учи, учи книжку... я потом к тебе приставать буду!
Лёлька) © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Лёлька) © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Ох,Лель,я тут уже для девчонок как китайская пытка)Скоро будут от меня прятаться.А я ну просто бестолочь!И ведь медицинские знания есть,а вот эту науку дедову все никак не познаю(Так что не известно,кто кому будет помогать))
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
я пока не созрела до него, поэтому, думаю, что уже поднатаскаешься)
Лёлька) © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Лёлька) © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Надеюсь.Мне легко с дедом.И не голодаю,и понемножку худею,а главное-дисциплинирует в приеме пищи.Уже без разбору как метла все не мету
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Это уже хорошо. Главное еще пешком ходи побольше!
а меня ща супер-пупсом обозвали))))))))))))))
spy © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Эт за что же так?)
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
за мой мизерный миллипендрический рост)))))))))
spy © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
spy © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Спай, а вес какой у тебя?
Лёлька) © (12.07.2006 11:07) Прямая ссылка
Лёлька) © (12.07.2006 11:07) Прямая ссылка
Стараюсь даже после работы хоть полчасика походить,но в такуб жару все равно езжу на машиине
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
Жу © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
полчаса-час - вот это время которое надо посвятить ходьбе!
spy © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
spy © (11.07.2006 17:07) Прямая ссылка
у меня сегодняшний рацион составил:
завтрак - чай с мятой и ложкой и меда + БАД
обед - семга без масла пригот., перчик на гриле, 4 зубка маринованого чеснока, 1 малосольный огурчик, салат из свежих овощей с соевым майонезом низкокалорийным.
перекус - мороженое
ужина нет
;)))
Но фрукты на ужин почему бы нет???
vemar © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
vemar © (11.07.2006 16:07) Прямая ссылка
не мало?
Vasha Glasha © (11.07.2006 19:07) Прямая ссылка
Vasha Glasha © (11.07.2006 19:07) Прямая ссылка
никому ничего не скажу!!! :)))
Toxik © (11.07.2006 18:07) Прямая ссылка
Toxik © (11.07.2006 18:07) Прямая ссылка
партизанка!
ЛеньТ © (12.07.2006 10:07) Прямая ссылка
ЛеньТ © (12.07.2006 10:07) Прямая ссылка
