| Форум > Архив "Диеты" > Май 2006 года > буду иногда вот вам инфу кидать |
буду иногда вот вам инфу кидать
Типы телосложения
Различают три основных типа телосложения (по классификации В. Черноруцкого):
? Астенический(тонкокостный);
Тонкокостные женщины имеют длинные и тонкие ноги, руки и шею, узкое лицо и плечи, неширокую и плоскую грудную клетку. У них сравнительно слабо развиты мышцы и бюст, и их обычно отличает небольшой вес.
? Нормостенический (нормокостный);
Нормокостные женщины часто отличаются пропорциональностью и красотой, а размеры их костей по длине и ширине занимают среднее положение между названными выше типами.
? Гиперстенический (ширококостный);
Ширококостные женщины имеют широкие и тяжелые кости. У них широкая грудная клетка и бедра, лицо чаще всего круглое, а шея - короткая. Они склонны к полноте, и многие из них имеют лишний вес.
Окружность грудной клетки измеряется на уровне четвертого ребра (это ниже ключицы примерно на ширину трех пальцев, выше груди), бюста - на уровне сосков, талии - в наиболее тонком месте, а бедер (таза) - в наиболее широком. При определении окружностей грудной клетки и бюста нужно сделать небольшой вдох и задержать дыхание. Окружности бедра и голени измеряются в наиболее широком месте в положении стоя.
Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте от 160 до 175 см окружность запястья равна 16-18 см, то тип нормокостный, если меньше 16 см - то тонкокостный, если больше 18,5 см - то ширококостный.
Длина ног измеряется от бугра бедренной кости до пола. Найти ее легче, если согнуть ногу. Считается нормальным, что наиболее длинные ноги у тонкокостных женщин, а самые короткие - у ширококостных. Кроме того, чем выше рост человека, тем длиннее у него ноги. Можно считать нормой, если длина ног больше половины роста: у ширококостных - на 2-4 см, у нормокостных - на 4-6 см и у тонкокостных женщин - на 6-9 см.
Очень важно для женщин сохранить правильную пропорцию между ростом и весом. Она зависит от типа телосложения и возраста. Довольно точно можно определить норму веса в соответствии с индексом Кетле (грамм веса на каждый сантиметр роста):
Возраст, лет тонкокостный нормокостный ширококостный
15-18 315 335 355
19-25 325 345 370
26-39 335 360 380
Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Хорошими показателями для молодых женщин нормокостного типа телосложения можно считать такие: окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см, бюста - больше на 8-10 см; талии - рост минус 100, а бедер - примерно на 30 см больше.
Для тонкокостных девушек норма другая: окружность грудной клетки от 84 до 86 см, а бюста - на 4-6 см больше. Талия обычно у них тонкая - 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше.
Если фактическая масса тела превышает норму на 10 процентов - значит развивается ожирение. Степеней ожирения четыре:
? I степень - масса тела на 10-29% выше нормы;
? II степень - на 30-49 %;
? III степень - на 50-99%;
? IV степень - на 100 % и более.
Наиболее часто распространены три типа жировых отложений:
? Женоподобный тип, или груша, - узкая грудная клетка, тонкая талия и полные бедра и таз;
? Мужеподобный тип, или яблоко, - жировые отложения в области плеч, грудной клетки и живота;
? Промежуточный тип страдает обычно поверхностным целлюлитом, распространяющимся по всему телу.
Basthet © (15.05.2006 15:05)
Прямая ссылка
меня тож прихвати:)))
Футя © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2006 15:05)
хм, померяла запястье... 14,5. мне в детсад?
Toxik © (15.05.2006 15:05) Прямая ссылка
Toxik © (15.05.2006 15:05) Прямая ссылка
у 16 - нормокостная типа я
Марфа Васильевна © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Марфа Васильевна © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
у меня 15
и яблоко я
Хотя мне кажется я не нормального телосложения
Лёлька) © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Лёлька) © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
у тебя два ника?
Марфа Васильевна © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Марфа Васильевна © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
почему это два
Лёлька) © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Лёлька) © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
смотря где мерить кстати :)
у меня 15 в самом томком месте, вообще подхожу под 2 описание - тонко- и нормалокостн. :)
кстати, для тебя ау меня тоже кое-что оказалось :)
Basthet © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Basthet © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
я меряла по косточкам на запястьях, перемерила, даже 14. я отношусь к тонкокостным грушевидным. хрупкие плечи, жирная попа :)))
Toxik © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Toxik © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
ну эт я тоже
в общем, скину в личку, может тебя на подвиги подобьет :)
Bastet © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Bastet © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
:))) давай
Toxik © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Toxik © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
таже фигня!
Малена © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Малена © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
или просто в сад :)))))))))))
шучу))
у меня 15... но назвать меня тонкокостной языкне поворачивается))))))))
Zazhigalka © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
Zazhigalka © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
меня тож прихвати:)))
Футя © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
14,5.. Скорее промежуточный тип... (плечи и попа приблизительно равны... хотя попа не маленькая)
GR@PE © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
GR@PE © (15.05.2006 16:05) Прямая ссылка
