| Форум > Архив "Диеты" > Январь 2006 года > Подскажите мне |
Подскажите мне
тем, кто пытается скинуть вес
скокько калирой в день нужно потреблять? сколько белков, углеводов и жиров?
snegolja © (18.01.2006 09:01)
Прямая ссылка
или не больше?
Fru © (18.01.2006 10:01) Прямая ссылка
Приветик!
Давай садись на 1200 кк. в день и 40 г. углеводов. за пару недель скинешь 4-5 кило. А потом питайся как обычно но ограничивай в сладком.
На самом деле 40 гр. углеводов в день это нормально. Это могут быть зерновые хлебцы, они нужны для пищеварения.
Я нормально питалась белковой пищей и овощами где мало углеводов!
Crazy Horse © (18.01.2006 10:01) Прямая ссылка
snegolja © (18.01.2006 09:01)
не меньше 1200
Vanilla © (18.01.2006 09:01) Прямая ссылка
Vanilla © (18.01.2006 09:01) Прямая ссылка
или не больше?
Fru © (18.01.2006 10:01) Прямая ссылка
не меньше
Vanilla © (18.01.2006 10:01) Прямая ссылка
Vanilla © (18.01.2006 10:01) Прямая ссылка
но и не больше - это точно=)
GR@PE © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
GR@PE © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
ну, 1500 можно. 1800 можно.
а вобще, можно даже больше, если раздельно питаться
Vanilla © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
Vanilla © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
Если раздельно питаться, то там можно вообще каллории не считать - все равно много не наешь=)
GR@PE © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
GR@PE © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
меня интересует соотношение белков и углеводов :)))
snegolja © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
snegolja © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
углеводов очень мало и желательно сложные. зелени больше.
имхо © (18.01.2006 12:01) Прямая ссылка
имхо © (18.01.2006 12:01) Прямая ссылка
Приветик!
Давай садись на 1200 кк. в день и 40 г. углеводов. за пару недель скинешь 4-5 кило. А потом питайся как обычно но ограничивай в сладком.
На самом деле 40 гр. углеводов в день это нормально. Это могут быть зерновые хлебцы, они нужны для пищеварения.
Я нормально питалась белковой пищей и овощами где мало углеводов!
Crazy Horse © (18.01.2006 10:01) Прямая ссылка
а как насчёт белков и жиров?
snegolja © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
snegolja © (18.01.2006 11:01) Прямая ссылка
Здесь можно посмтреть и расчитать сколько ккал тебе нужно в день:
http://www.myfitness.ru/s.php/345.htm
spy © (18.01.2006 12:01) Прямая ссылка
spy © (18.01.2006 12:01) Прямая ссылка
