| Форум > Архив "Диеты" > Июль 2005 года > "Как обмануть аппетит?" |
"Как обмануть аппетит?"
ничего нового, но вдруг кому-то пригодится.
Покупайте только то, что необходимо для приготовления запланированных блюд. Если бросите в корзину пачку чипсов или орешков, чтобы были в доме на всякий случай, наверняка уже вечером потянетесь за ними.
- Приучите себя есть только сидя. Тогда вам легче будет избежать подкрепления на улице.
- Помните - в одном гамбургере столько же калорий, сколько и в полноценном диетическом обеде!
- Не ставьте на стол еду в большой посуде, провоцирующей желание взять добавку.
- Покупайте орехи в скорлупе, тогда меньше их съедите.
- Спрячьте большие тарелки - маленькая порция на них теряется, а на меньшей тарелке производит впечатление, будто еды много.
- Ешьте медленно. Старательно пережевывайте каждый кусок. Если не умеете, после нескольких пережевываний откладывайте в сторону столовые приборы и считайте до пяти. Это прекрасный способ насыщения, и в результате вы меньше съедите.
- Если между приемами пищи вам очень докучает голод, медленно съешьте сливу или абрикос, а потом еще некоторое время подержите во рту косточку.
- Не ешьте слишком много за один прием. Лучше есть чаще, но понемногу.
- Кусочек нежирного сыра, съеденного перед обедом или ужином - прекрасный “наполнитель” желудка (за обедом меньше съедите). Такую же функцию выполняют один-два стакана холодной кипяченой или минеральной воды (но не газированной!).
- Кусочек нежирного сыра на завтрак насытит вас так же, как и сосиска, а калорий в нем вдвое меньше. Если не любите сыр, замените сосиску кукурузными хлопьями с нежирным молоком.
- Суп с успехом может заменить стакан томатного сока, приправленный солью и чуточку перцем. Это один из самых низкокалорийных напитков.
- Замените газированные напитки травяным чаем, который пейте в течение дня. Это ослабляет чувство голода и улучшает обмен веществ.
- Если вы очень захотите съесть то, что вам противопоказано, не садитесь сразу же за стол. Скажите себе: “Съем минут через пятнадцать-двадцать”. И подождите. Может, это отвлечет ваше внимание от желанного блюда, а может, и вовсе о нем забудете.
- Если у вас появилось острое желание что-то съесть, почистите зубы. Ощущение свежести во рту на какое-то время приглушит аппетит.
- Не ешьте горячих блюд.Организм слишком быстро их усваивает. Холодные перевариваются медленно, значит, и чувство голода возникает позже.
- Твердый сыр, натертый на терке, выглядит весьма объемно. В таком виде вы съедите его меньше, чем в куске.
- Затягивайте поясок достаточно тесно. Если начнет поджимать, значит, еда была слишком обильной. Если, встав из-за стола, можете свободно просунуть за пояс палец - все в полном порядке.
- Если вам очень хочется что-нибудь погрызть, когда смотрите телевизор, пусть это будут сушеные фрукты, которые можно долго жевать, либо сырая морковь.
- Не идите за покупками на пустой желудок. Тогда очень трудно пройти мимо сладостей и других вкусных вещей.
Vasha Glasha © (14.07.2005 00:07)
Прямая ссылка
Vasha Glasha © (14.07.2005 00:07)
Прикольно!
ID © (14.07.2005 00:07) Прямая ссылка
ID © (14.07.2005 00:07) Прямая ссылка
все хорошо,но про горячую еду-это уже слишком!так и желудок испортить можно(
Cat © (14.07.2005 10:07) Прямая ссылка
Cat © (14.07.2005 10:07) Прямая ссылка
добавлю...
Пейте мятный чай (кто пьет) после ужина, Мята отбивает желание поесть *) или почистите мятной пастой ротовую полость *)
kcleo © (14.07.2005 16:07) Прямая ссылка
kcleo © (14.07.2005 16:07) Прямая ссылка
