Форум >  Архив "Диеты" >  Июнь 2005 года >  давайте определимся

давайте определимся

что полезней в рамках здорового питания 1. йогурт 1% жирности (или даже меньше)но сладкий 2. йогурт 3% жирности без добавок
юкси © (06.06.2005 10:06)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5. 0
Прямая ссылка



2
Кайсик © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

Кайс привет где эту диету поглядеть? которую ты мне советовала в пятницу? я уже выпила кофе с кусочком сахара - что-то грустно мне стало ну я и... вот те и протасов...
кара © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

я копирую: Тема: я и сейчас её повторю: Знаешь ли ты, какую диету в свое время выбрала для себя и своего мужа Хилари Клинтон? Она обратилась к комплексу с романтическим названием "Диета Южного пляжа". Эту диету придумал в 1999 году доктор Артур Агатстон - кардиолог из Флориды. В голливудских фильмах про Майями-бич полно фигуристых красоток и атлетически сложенных инструкторов по плаванию. А в реальной жизни многие жители этого солнечного побережья страдают ожирением. Доктор Агатстон разработал для своих пациентов-"сердечников" специальную диету, которая помогала им сбросить лишний вес и таким образом уменьшала нагрузку на сердце. Неожиданно диета обрела шумный успех за пределами его клиники. Постройневшие, поздоровевшие пациенты талантливого врача делились своей радостью с друзьями и подругами. В итоге Агатстон даже выпустил книгу, рассказывающую о принципах его диеты. И, конечно же, она разошлась миллионными тиражами. Нет, тебе необязательно бежать в магазин и искать на полках этот бестселлер. Мы расскажем тебе о принципах "Пляжной диеты" в этой статье. А ты уже сама решишь - подходит ли она тебе. Но не забывай, что прежде чем садиться на новую диету, необходимо посоветоваться со специалистами. Итак, на что похожа эта диета? Если ты знакома с принципами диеты Аткинсона, тебе будет несложно понять идею "Южного пляжа". Главное отличие - "Южный пляж" - не низкокалорийная диета! Идея диеты доктора Агатстона - разумный баланс углеводов и жиров, причем углеводов и жиров "полезных". Пища, подвергшаяся глубокой обработке, исключается из твоего рациона. Агатстон считает, что это улучшает обмен веществ. Комплекс состоит из трех фаз. Если до этого ты следовала низкожировой, высокоуглеводной диете, то требования первого этапа "Южного пляжа" могут тебя слегка обескуражить. Но доктор обещает снижение веса на 4-6 кг. Именно за эти первые две недели. Так что, может быть, стоит попробовать. Первая фаза Чего есть нельзя? Первый этап диеты - самый сложный. В течение двух недель тебе придется полностью отказаться от фруктов, хлеба, риса, картошки, макарон, сахара, алкоголя и выпечки. Подумай, готова ли ты пожертвовать утренним рогаликом или походом в суши-бар? Про бутерброды во время послеобеденного чая тоже придется забыть. Правда, всего на две недели. Дальше будет проще. Что можно есть? Мясо, курицу, индюшку, рыбу и морепродукты. Также тебе будет "разрешены" овощи, яйца, сыр, орехи и салат. Количество принимаемой пищи - под твою ответственность. Не ешь лишнего. Достаточно удовлетворить голод. В принципе, это не так сложно. Ведь режим приема пищи при данной диете это: трехразовое питание, плюс два "перекуса" в течение дня. Возможен даже десерт после ужина! Что происходит на первом этапе? По теории доктора Агатстона, внутри нашего организма находится своеобразный "переключатель". Когда он стоит на позиции "вкл.", мы предпочитаем есть продукты, которые заставляют наше тело набирать вес. Две недели непривычной диеты заставляют переключатель щелкнуть и оказаться на позиции "выкл." Мы как будто "перезагружаемся", избавляемся от излишков углеводов, а затем начинаем питаться в здоровом режиме. Этап второй На втором этапе ты уже можешь есть все, что было запрещено раньше. Просто не увлекайся. Не надо делать картошку или макароны основой твоего меню. Не стоит налегать на хлеб, как будто ты из голодного края. Помни - ты смогла прожить без этой пищи целых две недели - значит, она не является критически необходимой для твоего организма. Второй этап продолжается до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого веса. Третий этап Это просто возвращение к привычной жизни. Твоя задача - не набрать вес снова. Для этого придерживайся сбалансированной здоровой диеты. Избегай "плохих" углеводов (всевозможные плюшки-бисквиты, переизбыток макаронных изделий), выбирай "хорошие" жиры. Не переедай. Не ешь на ночь. Словом, держи себя в руках. Если же ты сорвешься и почувствуешь необходимость похудеть, просто вернись к Первой фазе "Южной диеты". Как и при всякой диете, пей хотя бы 8 стаканов воды в день. Также стоит ежедневно принимать дополнительную дозу кальция. "Южная диета" не рекомендуется тем, у кого проблемы с почками. Плюсы диеты доктора Агатстона: 1. Это комплекс, разработанный специалистом и одобренный авторитетными научными заведениями. 2. Эта диета регулирует уровень холестерина и инсулина в крови 3. В ней представлены основные пищевые группы, это сбалансированная диета 4. Чтобы достичь желаемого результата, тебе не нужно делать дополнительных упражнений 5. Опросы показали, что только 5% сидящих на этой диете не выдерживают трудностей и не доводят дело до конца Минусы: 1. Основная потеря веса может происходить из-за потери жидкости организмом 2. Она может тебе не подойти, если ты не любишь продукты, разрешенные в первые две недели 3. Тебе может просто не хватать времени на приготовление "правильной" пищи - и ты можешь сдаться на милость полуфабрикатов или фастфуда. Чтобы тебе было проще понять идею диеты, посмотри на рекомендованное меню для каждой фазы: Первая фаза: Завтрак: Томатный сок Яйца всмятку с зеленью и грибами 2 кусочка бекона Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай Утренний "перекус": Немного сыра моцарелла Обед: Салат "Цезарь" (без хлеба и сухариков) 2 столовые ложки соуса для салата Дневной "перекус": Нежирный домашний сыр с помидорами и огурцами ужин: филе судака на пару Запеченные в духовке овощи Овощной салат 2 столовые ложки заправки для салата Десерт: Лимонный мусс Вторая фаза: Завтрак: Свежая клубника Овсянка (на нежирном молоке) с чайной ложкой измельченного грецкого ореха Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай Утренний "перекус": Яйцо вкрутую Обед: Средиземноморский куриный салат Дневной "перекус": Свежая груша и легкий сыр Ужин: Лосось со шпинатом и овощами Овощной салат с оливковым маслом или уксусом Десерт: Клубника с шоколадом Третья фаза: Завтрак: Половина грейпфрута Омлет из яичных белков с мексиканским соусом Кусок хлеба из разных злаков Кофе без кофеина с нежирным молоком без сахара или травяной чай Обед: Говядина, запеченная в тесте Свежее яблоко Ужин: Цыпленок-гриль Вареная спаржа Кускус Средиземноморский салат с оливковым маслом или уксусом Десерт: Клубника с ванильным йогуртом И напоследок - бонус-трек. Для тех, кто жить не может без картофельного пюре. Думаешь, ничто не в состоянии заменить его для тебя даже на 2 недели? Попробуй сделать пюре из цветной капусты. Просто отвари соцветия до мягкого состояния, преврати в единую массу (миксером или комбайном), а затем добавь все, что ты обычно добавляешь в пюре: масло, молоко, яйца, соль и специи по вкусу. Думаем, результат тебя приятно удивит. Удачи! Кайсик © (03.06.2005 Пт 11:23)
Кайсик © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

хорошая диета, но... что ем я: утро бутерброд с сырокопченой колбасой и сыром на кусочке цельнозернового ржаного хлеба (иногда 2 бутерброда) обед - овощной салат, или с маслом или с майонезом ужин тот же салат. и фрукты врач сказала убрать фрукты бутерброды и хлеб совсем... на завтрак есть биойогурт без фруктов далее салат и на ужин овощной суп без мяса... + 2-3 раза упражнения Кайс худею со скрипом 62 минимум что смогла...
кара © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

фрукты на ужин и я бы убрала. Может ты просто медленно, но верно худеешь? А гормоны в порядке, а щитовидка? Ты пьёшь таблетки какие-то?
Кайсик © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

да в порядке ттт я пью жанин (от него даже худеют) и транквилизаторы (но их только начала) просто я же бывшая спортменка... я иногда читаю что тут девченки едят и думаю если бы я так "диетила" +5 кг за неделю бы имела... везет же некоторым... фрукты уберу... хлеб уберу вот мяса хочеться, точнее курицу-гриль, но не грудку а кожу с нее ободрать (даже не мечтаю)
кара © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

и не мечтай. В коже вся дрянь копится, она ж как фильтр....
Кайсик © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

а я ее более всего люблю.... а грудки не люблю - подошва :(((( нет в жизни счастья....
кара © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

ты подошву отваривай или туши:) Ток не жарь:) Или обжарь куочками и ананасы добавь тоже кусочками, под крышкой доведи до готовности. вкусно.
Кайсик © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

не люлю... люблю кожу и крылья... бедная я бедная
кара © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

нам вместе надо курицу есть:) Я ток грудь люблю:)))
Кайсик © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

а мой му - ноги а я крылья и кожу точна нам как раз 1 на 3 подойдет :)))
кара © (06.06.2005 12:06)
Прямая ссылка

а рост какой?
хрум © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

168
кара © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

нормально весишь... Хотя, конеечно зависит от телосложения
хрум © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

мне надо 60 (59) точнее не мне а ВРАЧУ я бывшая спортсменка - позвоночник немного крякнула весом меня то мой все воощем то устраивает...
кара © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

млин совсем тощая будешь.
© (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

да нет - я накачаная больше вроде как нельзя...
кара © (06.06.2005 12:06)
Прямая ссылка

Интересные вещи ты послала. Нам. Значит есть такая диета говоришь. Как интересно, но я похудела именно по такому принцыпу. Хотя на первом этапе я от беконов и яиц тоже отказалась.
© (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

ну ты же фрукты ела наверняка, а их нельзя по этой диете!
Марионелла © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

Зимой? Нет фрукты не ела. Единственное что себя заставляла, есть каждый день это по яблочку, и то не сразу. Я ваще не любитель фруктов как это не странным может вам показаться. Хотя живу в доме с садом и в саду имеются разнообразные фрукты, прям на глазах. Не тянет.
© (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

а если первый с с/з. ?
Lightblue © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

вообще пишуь все эти добавки вредные жешь
Нот © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

но сладкий вкуснее и ненадоедает ...
Umni © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

Скорее всего 2, но лично мне это не подходит, потому что я не люблю кисломолочные продукты(кроме творога). Самый ненавистный - это кефир. Как-то решила есть йогурты только без добавок,но мне не понравилось(мягко говоря). Так что я лучше не буду есть их вообще.
Сладкий Мандарин © (06.06.2005 10:06)
Прямая ссылка

У вас есть понятие о Мацони? Так вот я так думаю. Что предпочтение отдам этому продукту, нежели йогортам.
© (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

Мацони, это очень вкусно, согласна. Но у нас он часто невкусный, кислый ужасно. А настоящий - это очень вкусно!
Марионелла © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

Можно и самой заквасить, очень легко. А у нас наоборот. До такого дошло. Что приходиться наоборот из множества сортов в магазине приходиться выбирать. Чтоб хоть чуточку кислила. А то научились делать. Что мацонь ну сущая сметана, прям. Зато совершенно не колорийная.
© (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

Мацони - это простокваша по грузински
Семирамида © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

Интересное объяснение. Только мацонь и простокваша по разному готовиться и вкус другой, У моцони вид похож на йогурт. И она не кислая. Ну как кефир, только густая как сметана. Простокваша просто кваситься. А мацонь надо специально заквашивать. Вообщем хочу сказать, что эта мацонь очень вкусная, полезная, и сытная.
© (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

если кстати без добавок не вкусно, то можно же фрукты или джем добалять, так натуральнее будет
Нот © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

2.
Золотая осень © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

я за второй вариант
spy © (06.06.2005 11:06)
Прямая ссылка

имхо 2
Мечунгита © (06.06.2005 15:06)
Прямая ссылка

2
fox33 © (07.06.2005 01:06)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим отзывом?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

  OK
Информация о комментарии отправлена модератору