| Форум > Архив "Диеты" > Апрель 2005 года > Еда после тренировки |
Еда после тренировки
В спортклубе тренер упорно говорит, в течение 1,5 часов после тренировки - не есть. Он ошибается?
Paulin © (01.04.2005 11:04)
Прямая ссылка
Paulin © (01.04.2005 11:04)
Правильно. Если ты хочешь зжечь жиры, то не есть. а если хочешь прироста мышечной массы, есть углеводы, причем в первые 20 минут после тренировки!
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Я прочитала. Но там написано, что ты сожжешь чуть-чуть жиров - но силы, стройности и активизации обмена веществ не произойдет. А я хочу всего - и чуть-чуть сбросить, и подтянуться, и активизировать. Кстати, про мышцы - неправда - я вот прямо чувствую, как у меня под жиром на животе пресс появился:)))Хотя я и не ем
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
а вы самостоятельно занимаетесь фитневом? у нас например к каждой группе прикреплен руководитель когда приходишь первый рез с 3 по 8 день месячных проводятся замеры ну прям везде везде даже на пальцах кожу замеряют. а потам в соответствии с этими показателями составляется индивидуальная физич программа и режим питания. поэтому у нас у каждого по разному кто то не ест белки до и после тренировки мин 3 часа а комуто наоборот обязательно и до и после нужны белки. затем замеры идут каждый месяц. и от этого меняется упражнения нагрузка и питание
еж © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
еж © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Сель, белки надо есть, а не углеводы
юкси © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
юкси © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
ну тогда и то и другое!
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
вот здесь все написано: http://www.myfitness.ru/s.php/376.htm
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Нет
Fiction © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Fiction © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
ЛУЧШЕ 3 часа до и 3 после не есть (если худеешь)
юкси © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
юкси © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Для меня это нереально - у меня тренировка заканчивается в 9.30, если после этого тричаса не есть, тогда получается вообще без еды
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Вечером
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
нутак последний раз лёгкий ужин в 5-6 часов и всё, и до завтрака. Я так и стараюсь жить
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Нет, я просто не усну, с легким ужином в 5 часов. Для меня это нереально
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
ну матушка, ты хочешь и на ёлку влезть и попу не ободрать)))))
Пей перед сном горячий чай. ну максимум - стакан кефира...Хотя это уже белок
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Бенит,а с чего ты взяла, что я хочу влезть на елку и что-то там не ободрать? Я вот не считаю, что у меня 20 кило лишнего веса, чтобы таким варварским способом с ним бороться. Я хочу заниматься спортом для здоровья и для удовольствия. И спросила, правильно ли не есть после фитнесса - поскольку в статье, на которую Селин дала ссылку, написано, что надо есть. А если я буду так питаться, что в 5 часов - легкий ужин - то я ног таскать не смогу
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Paulin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
ну наедаться точно не надо. Кефир или лёгкий салат - самое оно
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
нельзя не есть!!!!!!!!!!!!!!
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
каждому своё, смотря какие цели. Я вообще е могу на сытый желудок заниматься
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
все зависит от желудочно-кишечного тракта!
Selin © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
конечно)))
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
ужас!!!!!!!
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
да, но я после тренировки прихожу и СРАЗУ сать, не заходя на кухню))
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 12:04) Прямая ссылка
аааааа, а я сплю только часа через 4 после тренировок.
Selin © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
а ты ложись пораньше))))))
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
не могу....
и не хочется раньше....
И муж поздно ложится...не могу без него!
Selin © (01.04.2005 14:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 14:04) Прямая ссылка
это вообще тогда не ужинать ??)
кап © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
кап © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
я когда не ела перед спортом. вообще падала потом. Энергии вообще не было. вчера за полчаса поела углеводов и белков, столько энергиии было - не могла остановиться.
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
а у меня от этого мышци растут
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
так надо совсем чуть-чуть и полезной еды!
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Selin © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
а мне неприятно заниматься, если я хоть яблоко сьем
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 13:04) Прямая ссылка
я не ем 2 часа вообще, а белковую пищу не ем 5 часов
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
Бенитка © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
да. лучше 2.
тренер © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
тренер © (01.04.2005 11:04) Прямая ссылка
