Форум >  Архив "Диеты" >  Март 2005 года >  Диета Протасова

Диета Протасова

Девочки-дайте сслылочку или напишите мне про нее-очень надо!!!! пасиб
Бегемотик © (16.03.2005 13:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова "НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель" с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты "Русский израильтянин". Суть предложенной Протасовым диеты: Протяженность диеты - пять недель. ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи, преимущественно некрахмалистые. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофе, чай, естественно без сахара, вода - не менее 2 литров в день. И ЭТО ВСЕ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЕРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Все то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. Вот такое, наверно рекордное по краткости, описание диеты :). В чем же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова? Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать такую диету легче, чем многие другие. Диета Протасова приводит в порядок обмен веществ, близко подводя его к оптимальному функционированию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется функционирование поджелудочной железы и пресекается тяга к сладкому. Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное количество белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей, а это - витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Если, конечно, действительно употреблять овощи по максимуму. А то ведь "отдельно взятые протасовки и протасовцы" пытались выпивать по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в день с жалким огурчиком-помидорчиком, да как-то так быстро и затосковали... Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или постной рыбы. Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение - начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. Как выходить из диеты Протасова? 1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); 2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); 3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; 4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.
поля © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

Я вот-тут сама думаю, может на Протасова, с очковой перейти, а что-то с туалетом маленькая проблемка:) (сорри)Хотя неудивительно:)
поля © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

Купи клетчатку или отруби...добавляй в молочку и проблем не будет ...
Робкая © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

А ты на очковой да?, а как успехи? отруби спасают?:)
поля © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

я на Протасовке сидела...и как раз что бы этих проблем не бвло принимала клетчатку...ЖКТ как часы работает...поверь...
Робкая © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

клетчатка в аптеке продается? ее только в молочные продукты нужно добавлять?
Toxik © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

Продается и в аптеке и в лавке жизни...а принимать можно и со стаканом воды...как кому удобнее ...лично мне вкуснее было добавлять в йогурт или в ряженку...
Робкая © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

ага, спасибо :)
Toxik © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

пожаллста...
Робкая © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

Ага, я тоже в ряженку клетчатку мешаю, мне нра! А еще в суп, или соус, тоже ничего.
Лана © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

Чего-то я не поняла:) На Протасовке, же одни овощи, это же чстая клетчатка, зачем дополнительно?
поля © (16.03.2005 14:03)
Прямая ссылка

Тот же вопрос возник
Лень Танька © (16.03.2005 16:03)
Прямая ссылка

Девочки ну какие овощи зимой? Отрава дона...поэтому овощей ела меньше...чем нужно...
Робкая © (16.03.2005 16:03)
Прямая ссылка

ты такая худенькая- зачем тебе диета?????
ti-to © (16.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

ешь отруби. А то будет-что, не выходит каменный цветок, Данила-мастер?)))))))
ti-to © (16.03.2005 15:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору