|
Форум >
Архив "Диеты" >
Февраль 2005 года >
То |
То и всем...(Дубль два)))
Devochki, prishla domoj, proverila, nashla oshibku, teper' vse dolzhno poluchit'sya!
привет, вот формула расчета дневной нормы каллорий. Только тебе надо будет свой вес перевести в фунты (), а рост в инчи, это можно сделать на одном из сайтов, н/р здесь: хттп://ввв. ру. сонверт-ме. сом/ру/сонверт/вейжт Если будешь пользоваться этим сайтом, там есть разные “фунты”, тебе нужна американская система. Дальше: (1). Вес в фунтах razdelit' na 2.2= (2). Рост в инчах х 2.54 = (3). 9.6 х результат шага (1)= (4). 1.8 х результат шага (2)= (5). 4.7 х возраст= (6). 655 + (3) + (4) - (5) = (7). (6) х коеффицент в зависимости: а) ведешь оч. малоподвижный образ жизни: х 1.2 б) слегка подвижный: х 1.375 в) средне подвижный: х 1.55 ж) оч. подвижный: х 1.725 Получаешь минимально необходимое кол-во каллорий чтобы поддерживать твой текущий вес. (8). Чтобы безопасно худеть примерно 1фунт/неделю: (7)-500. Не меньше! Иначе замедлится метаболизм.
Morkovka © (26.02.2005 04:02)
Прямая ссылка
Прямая ссылка
Morkovka © (26.02.2005 04:02)
Теперь у меня вышло 1200 для поддержания веса. Для _безопасного медленного_ похудения нужно 700? Маловато будет. Я и на 900 быстрее худела:).
ЛеньТанька © (28.02.2005 10:02) Прямая ссылка
ЛеньТанька © (28.02.2005 10:02) Прямая ссылка
НЕ МЕНЕЕ 700, МОЖНО БОЛьШЕ :-)
Morkovka © (28.02.2005 16:02) Прямая ссылка
Morkovka © (28.02.2005 16:02) Прямая ссылка
