| Форум > Архив "Диеты" > Сентябрь 2004 года > 1200 калорий - на всю жизнь?!!! |
1200 калорий - на всю жизнь?!!!
Катастрофа!
Стоит мне начать есть хоть что-то - тут же начинаю толстеть!
Считаю калории, если больше 1200 в день, то тут же появляются бока!
Тортик ела год назад! Не ем хлеб, булки, шоколад и т.д.
В моем рационе: цветная капуста, перец болгарский. огурцы, помидоры, лук... Крабовые палочки, консервированный зеленый горошек и кукуруза, в собственном соку рыба!
Каждые 100 грамм еды содержат не больше 1 грамма жира и 100 калорий!!!
Я что, так всю жизнь буду жить?
Хомочка! © (09.09.2004 20:09)
Прямая ссылка
если не заимешься спортом, то возможно;)
Matrix © (09.09.2004 22:09) Прямая ссылка
жуть... оно тебе надо? нельзя есть жира меньше 30-40 гр в день, иначе организм начнет запасать все доступные жиры и переработывать поступающую пищу только в жиры. где мясо и рыба? где крупы и злаки? ты загубила свой обмен в-в, откуда, по-твоему, организм будет энергию добывать?! из болгарского перца? или из огурцов?
Катюнечка_K © (10.09.2004 01:09) Прямая ссылка
да из болгарского перца энергии ого-го сколько можно добыть:)))) как и из огурцов.
А вообще по ккал - вполне мои рацион, ну, может 1500:)))) а 1500, как мы знаем, это европейская норма для женщин средней комплекции:) а 1200 для худеющих - в самый раз
Matrix © (10.09.2004 03:09) Прямая ссылка
нужны-нужны, не путаю))))) для женщины набор жиров несколько иной, чем для просто человека))) разумеется, речь идет о женщинах детородного возраста. я не говорю о килограммах сала, но жирная рыба - это да.
а депресняк - от того, что ВЫНУЖДЕНА питаться перцем, вместо полноценного стола.))))
Катюнечка_K © (12.09.2004 12:09) Прямая ссылка
будьте так добры, напишите мне именно те жиры животного происхождения, НЕОБХОДИМИЕ женскомы организмы:)))) И для каких именно частей тела или органов, что они такого незаменимого делают. Буду благодарна. А то я вот уже года 3,5 в фитнесе, а про такую концепцию ещё не слышала:)))
Matrix © (13.09.2004 05:09) Прямая ссылка
фитнес и женское здоровье несовместимы))))))))))))))
а если серьезно, то я поищу ссылки, где про это почитать можно. а то с моих слов это неубедительно звучит)))))
Катюнечка_K © (13.09.2004 11:09) Прямая ссылка
а какой % жира у тебя, исли не секрет?)) и по-твоему сколько этого жира должно быть? ПРОСТО ИНТЕРЕСНО))))
Катюнечка_K © (13.09.2004 23:09) Прямая ссылка
ой, КАК я далеко от ваших стандартов)))))))) но я и рада, и мужу нравится, и мне комфортно. хотя, это зависит от того, как этот процент считается.
Катюнечка_K © (14.09.2004 10:09) Прямая ссылка
о! так это совсем другое дело!))))) порадуемся, что мы нравимся нашим мужьям такими, какие мы есть))) и останемся каждый при своем жирке))))))))
а можно тебе вопрос задать по БЖУ?
Катюнечка_K © (15.09.2004 00:09) Прямая ссылка
давай вопрос:)
Matrix © (15.09.2004 02:09) Прямая ссылка
у меня силовые тренировки - это деть)))))
а на счет занятий - когда выхватываю время - делаю неполный комплекс калланетики + день-через день (как погода) с коляской променад 1,5 часовой. ну плюс кухня, уборка квартиры по 5 раз на день;). можно ли это считать достаточной физнагрузкой?
Катюнечка_K © (15.09.2004 17:09) Прямая ссылка
гыыыы)))) если я присяду на одной ноге - я потом не встану)))))) хотя звучит заманчиво, надо попробовать. с коляской именно хожу, деть у меня просто так сидеть в коляске не будет;)))) вот и гоняет меня)))
т.е. 15 минут в день достаточно? а я где-то читала, что спорт надо делать через день, чтоб мышцы отдыхали. правда или все-таки каждый день надо?
Катюнечка_K © (16.09.2004 17:09) Прямая ссылка
организму не хватает еды он запасы делает.
ешьте нормально без выщитывания но по-малу и не есть после 18ч
спорт и все будет ок.
blackflower © (12.09.2004 01:09) Прямая ссылка
я не ем после 6, причем совершенно спокойно, а спать ложусь далеко за полночь. не назвала бы это издевательством, наоборот, оч многое в самочуствии поменялось с тех пор только в лучшую сторону)))) если в течение дня питаешься нормально, то у меня уже аппетит сам выключается после 6.
Катюнечка_K © (12.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Хомочка! © (09.09.2004 20:09)
если вести не активный образ жизни. и сидеть просиживать попу... то видимо всю жизнь придется придерживаться 1200 ккал
К о т е н о к © (09.09.2004 21:09) Прямая ссылка
К о т е н о к © (09.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Вообще, еслиу тебя фигура склонная к полноте, то придется всю жизнь себя ограничивать, либо не быть совершенством, но есть например 1500 калоий).
Лиска © (09.09.2004 21:09) Прямая ссылка
Лиска © (09.09.2004 21:09) Прямая ссылка
если не заимешься спортом, то возможно;)
Matrix © (09.09.2004 22:09) Прямая ссылка
жуть... оно тебе надо? нельзя есть жира меньше 30-40 гр в день, иначе организм начнет запасать все доступные жиры и переработывать поступающую пищу только в жиры. где мясо и рыба? где крупы и злаки? ты загубила свой обмен в-в, откуда, по-твоему, организм будет энергию добывать?! из болгарского перца? или из огурцов?
Катюнечка_K © (10.09.2004 01:09) Прямая ссылка
да из болгарского перца энергии ого-го сколько можно добыть:)))) как и из огурцов.
А вообще по ккал - вполне мои рацион, ну, может 1500:)))) а 1500, как мы знаем, это европейская норма для женщин средней комплекции:) а 1200 для худеющих - в самый раз
Matrix © (10.09.2004 03:09) Прямая ссылка
ню-ню... а потом мес прекратятся, а потом депресняк. зачем?
Катюнечка_K © (10.09.2004 08:09) Прямая ссылка
Катюнечка_K © (10.09.2004 08:09) Прямая ссылка
месячные на 1200 ккал не пропадут:)))), а на 1500 тем боллее:)
а депресняк от невозможности потребления пиши, что ли?????
Matrix © (10.09.2004 19:09) Прямая ссылка
Matrix © (10.09.2004 19:09) Прямая ссылка
смотря от чего эти калории. женскому огранизму необходимы жиры, как растительные, так и животные. в болгарском перце и огурцах их нет.
а депресняк у нее уже, по-моему, на лицо)))) и от этого в том числе.
Катюнечка_K © (11.09.2004 14:09) Прямая ссылка
Катюнечка_K © (11.09.2004 14:09) Прямая ссылка
впервие слышу, что человеку НЕОБХОДИМЫ животние жиры:)))) не путаете случайно с животным протейном?????
Жиры человеку необходимы растительные в соотношении мах. 20-25 % от рациона, без животных он переживет и будет даже ещё лучше себя чувствовать.
а депресняк у неё от того, что радость еды сама от себя отнимает, а не от болгарского перца:)
Matrix © (12.09.2004 04:09) Прямая ссылка
Matrix © (12.09.2004 04:09) Прямая ссылка
нужны-нужны, не путаю))))) для женщины набор жиров несколько иной, чем для просто человека))) разумеется, речь идет о женщинах детородного возраста. я не говорю о килограммах сала, но жирная рыба - это да.
а депресняк - от того, что ВЫНУЖДЕНА питаться перцем, вместо полноценного стола.))))
Катюнечка_K © (12.09.2004 12:09) Прямая ссылка
будьте так добры, напишите мне именно те жиры животного происхождения, НЕОБХОДИМИЕ женскомы организмы:)))) И для каких именно частей тела или органов, что они такого незаменимого делают. Буду благодарна. А то я вот уже года 3,5 в фитнесе, а про такую концепцию ещё не слышала:)))
Matrix © (13.09.2004 05:09) Прямая ссылка
фитнес и женское здоровье несовместимы))))))))))))))
а если серьезно, то я поищу ссылки, где про это почитать можно. а то с моих слов это неубедительно звучит)))))
Катюнечка_K © (13.09.2004 11:09) Прямая ссылка
тока если в этих ссылках написано, что женщине нужно иметь не менее 24 процентов жира, я их читать не буду и тебе не рекомендую:)))) А в некоторых написано, что не менее 30:)))) В эти просто камни полетят:)
Matrix © (13.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (13.09.2004 15:09) Прямая ссылка
а какой % жира у тебя, исли не секрет?)) и по-твоему сколько этого жира должно быть? ПРОСТО ИНТЕРЕСНО))))
Катюнечка_K © (13.09.2004 23:09) Прямая ссылка
У меня вчера вечером было 12:)))
Норма у каждого варьируется. Когда у меня было 24, бочка свисали и спинка внизы из джинс псевдоеротически выглядывала. Неестетично как-то. Хотя народ утверждает, что в районе 24 для них это самое оно, на меня было много.
Чтоб были видны кубики на животе, нужно где-то 12-14. При условии наличия этих самых кубиков. Официальная медицина говорит что ожирение начинается с 35 процентов. По мне так гораздо раньше.
Минимально допустимый для женщин 8-9. Это на соревнованиях по фитнесу в основном в сезон, вне сезона где-то 13-15. Месячные при этом не пропадают:)))) Достигаются питанием где-то 1800-2000 ккал в день и спортом 5 раз в неделю силовых и МНОГО кардио (минимум час в день 7 раз в неделю). Некоторые пьют , при этом но это не обязательно, можно пересушится.
Matrix © (14.09.2004 07:09)
Прямая ссылка
Matrix © (14.09.2004 07:09)
ой, КАК я далеко от ваших стандартов)))))))) но я и рада, и мужу нравится, и мне комфортно. хотя, это зависит от того, как этот процент считается.
Катюнечка_K © (14.09.2004 10:09) Прямая ссылка
я мужу тоже нравлюсь:)))) Но у меня муж серьёзно занимается вместе со мной. Он меня в принципе тренирует
Matrix © (14.09.2004 18:09) Прямая ссылка
Matrix © (14.09.2004 18:09) Прямая ссылка
о! так это совсем другое дело!))))) порадуемся, что мы нравимся нашим мужьям такими, какие мы есть))) и останемся каждый при своем жирке))))))))
а можно тебе вопрос задать по БЖУ?
Катюнечка_K © (15.09.2004 00:09) Прямая ссылка
давай вопрос:)
Matrix © (15.09.2004 02:09) Прямая ссылка
для удержания веса и постепенного его снижения достаточно ли будет :
б - 75 гр
ж - 34 гр
у - 150 гр
всего на 1200 калорий?
или надо что-то поменять?
Катюнечка_K © (15.09.2004 12:09) Прямая ссылка
Катюнечка_K © (15.09.2004 12:09) Прямая ссылка
эта формула очень неплоха. Выдержанная и по-науке, как говорится. Можно правда, добавить белка грам до 90 и соответственно снизит жиры грам до 25. Или увеличить углеводы довести их до 60 процентов от рациона (сейчас у тебя 50). Это если ты занимаешя силовыми тренировками - а то штангу не поднимешь:)
Вообще 1200 ккал - немного маловато. Больше пары-троики дней я на такой малокалорийной диете не могу выдержать. Лучше 1500-1800. Но это при занятиях спортом хотя бы пару раз в неделю. Есть понемноги 5 раз в день. И главное ещё, откуда эти ккал приходят, из каких продуктов.
вообще специалисты утверждают, что для каждого человека это индувудуально это соотношение. путем экспериментов и наблудений находят что для них лучше всего работает. но базовие ориентиры Белки 20, жиры 20, углеводы 60
Matrix © (15.09.2004 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2004 15:09) Прямая ссылка
у меня силовые тренировки - это деть)))))
а на счет занятий - когда выхватываю время - делаю неполный комплекс калланетики + день-через день (как погода) с коляской променад 1,5 часовой. ну плюс кухня, уборка квартиры по 5 раз на день;). можно ли это считать достаточной физнагрузкой?
Катюнечка_K © (15.09.2004 17:09) Прямая ссылка
смотря для какого результата. прогулки с коляской 1,5 часа в день - очень даже неплохая физнагрузка, особенно если не сидишь, а ходишь все эти 1,5 часа. Сейчас они говорят, что в день надо делать 10000 шагов для необходимой нагрузки. И если у тебя есть 15 минут в день на спорт - вообще очень хорошо - пресс покачать, поотжиматся, просто поприседать (на одной ноге -дико эффективное упражнение для попы, только держись за стенку). Можешь гантелки себе купить, тоже полезно (небольшие, но чтоб давали нагрузку на мышся). А как время будет - можно и в зал записываться на 3 раза в неделю:))) главное - не прекрашать.
Matrix © (15.09.2004 20:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2004 20:09) Прямая ссылка
гыыыы)))) если я присяду на одной ноге - я потом не встану)))))) хотя звучит заманчиво, надо попробовать. с коляской именно хожу, деть у меня просто так сидеть в коляске не будет;)))) вот и гоняет меня)))
т.е. 15 минут в день достаточно? а я где-то читала, что спорт надо делать через день, чтоб мышцы отдыхали. правда или все-таки каждый день надо?
Катюнечка_K © (16.09.2004 17:09) Прямая ссылка
спортом заимис тогда и тортики сможешь себе позволит раз в два месяца.... ну как я например... у меня тоже так же ест начинаешь поправляешься .... но это если начат ест булки и сладости а так при тренировках ем и орехи и колбаску и не толстею...
iriska_iriskina © (10.09.2004 11:09) Прямая ссылка
iriska_iriskina © (10.09.2004 11:09) Прямая ссылка
Ты себя вогнала в низкокалорийку и уже не выбраться из этого (будешь полнеть даже от воды) Тебе надо выбрать систему питания на всю жизнь, сначала немного располнеешь, а когда организм успокоится очень быстро похудеешь. Поверь, я знаю, что говорю. Полазь по форумам yamama.ru, harbor.ru, e-diet.ru,diet-net.nm.ru
Татьяна-п © (11.09.2004 09:09) Прямая ссылка
Татьяна-п © (11.09.2004 09:09) Прямая ссылка
организму не хватает еды он запасы делает.
ешьте нормально без выщитывания но по-малу и не есть после 18ч
спорт и все будет ок.
blackflower © (12.09.2004 01:09) Прямая ссылка
Девушки, ну честное слово, ну сколько можно давать советы не есть после 18????? Если сами так издеваетесь над организмом, зачем другим советуете?????
Спорт - другое дело.
Matrix © (12.09.2004 04:09) Прямая ссылка
Matrix © (12.09.2004 04:09) Прямая ссылка
я не ем после 6, причем совершенно спокойно, а спать ложусь далеко за полночь. не назвала бы это издевательством, наоборот, оч многое в самочуствии поменялось с тех пор только в лучшую сторону)))) если в течение дня питаешься нормально, то у меня уже аппетит сам выключается после 6.
Катюнечка_K © (12.09.2004 12:09) Прямая ссылка
