расчитать базовый метаболизм
посчитать дефицит
составитть примерное меню в день (Фэт сикрет считалка и рецепты)
и поскольку все в твоих руках = самой руководить процессом
убрать сладкое и быстые углеводы для начала, заменить их зелеными овозами, овсянкой
продумать несколько рецептов с зорошим постным белком и овощами. из тоже же куро-груди и креветок стер-фрай можно различный 2-3 раза в неделю готовить
ну и двигательная активность минимальная хотя бы - то что нравится
мужики быстро худеют - получится все
лок
(29.10.2014 Ср 15:28)
|